Kokie maisto produktai yra naudingi mūsų nuotaikai?

Pervežti a sveiką gyvenimą Atrodo labai svarbu, kad bet kokio tipo maistinės medžiagos būtų turtingos ir subalansuotos. Jei jie prideda a kasdieninis fizinis aktyvumas ir pastovus įsitikinkite, kad jie turės daug geresnę gyvenimo kokybę.

Iš tiesų, net jei manote kitaip, yra daug maisto produktų, galinčių netgi paveikti mūsų nuotaiką. Taip yra dėl serotinino, malonumo liauka, kurią skatina valgymas, ir tai naudinga kovojant su stresu ir nerimu.

Kartą sakiau, aš tikiu, kad daugelis iš jūsų smalsu žinoti, kaip maistas gali paveikti mūsų nuotaiką. ¿Jie norėtų žinoti? Na, nepraleiskite dėmesio šioms eilutėms:

Vaisiai, puikus energijos šaltinis

Visų pirma, visiškai aišku, kad vaisiai yra vienas iš vaisių maisto produktai, kurie gali padėti mums pakelti mūsų dvasias. Be to, bananų stiklas išsiskiria dėl didelio pluošto kiekio, mineralų, vitaminų A ir C bei kalio, Jie yra puiki galimybė atsiminti, kad pradėtumėte dieną su gerai įkrautomis baterijomis. Taigi, norėdami pradėti savaitę teisę, lydėkite kavą / pieną bet kokiu vaisių gabalu.

Žuvys ir daržovės, mūsų širdys jums dėkoja

Antra, žuvys ir daržovės taip pat laikomos laimės maisto produktais, nes jie puikiai dera vitaminų ir geležies kiekis. Ypač lašiša ir tunas, nes juose taip pat yra visų rūšių antioksidantų ir magnio. Šis paskutinis komponentas yra visiškai sveikas mūsų kraujotakos sistemai ir taip pat padės mums išlaikyti mūsų kaulus stiprus ir sveikas kartu su kalciu.

Mėsa, tris kartus per savaitę

Tada mes neturime pamiršti mėsos, kuri, jei žinome, kaip imtis kontroliuojamos ir išmatuotos dozės, taip pat yra puikus būdas “laimingas” maisto. Jie labai prisideda vitaminas B1 jei mes tai padarytume ant grotelių ir vargu ar bet kokiu aliejumi, geriau nei geriau.

Tamsaus šokolado privalumai

¿Ir ką mes sakome apie saldainius? Žinoma, daugelis iš jūsų laukė šio momento. Na, mes jums sakome, kad, pavyzdžiui, a poros uncijų šokolado per dieną nepažeidžia. Žinoma, be eiti ir geriau būti juoda. Tarp jos privalumų verta paminėti, kad jis padidina cholesterolio “gerai”. Ir taip pat naudinga mūsų akyse, ir tai taip pat padės mums šiek tiek pakelti mūsų dvasias sunkiais laikais.

Venkite kiek įmanoma alkoholio

Kiekvienas iš mūsų mėgsta gerti su draugais “socialize “ geriau Tiesą sakant, yra gėrimų, pvz., Alaus ar vyno, kurie tik naudodamiesi gali būti naudingi sveikatai. ¿Priežastis? Na, nes jis gali gerinti kūrybiškumą darbe, kad gautume geresnį protinį lengvumą. Taip pat naudinga užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms dėl didelio litrų baltymų kiekio.

Bet būkite atsargūs, nes alkoholio vartojimas dideliais kiekiais gali būti kardas “dvigubo krašto”. Tai reiškia, kad jei piktnaudžiaujame, esame tikri, kad pradžioje mes gausime a per didelė euforinė būsena, bet vėliau jis šiek tiek praskiedžiamas ir tai sukelia visiškai priešingą atsigavimo efektą.

Kaip matysite, yra visų rūšių maisto, skirto bet kokiems skoniams ir spalvoms, jei jos bus imtasi saikingai ir atsakingai Jie gali duoti daug naudos ir mūsų sveikatai, ir ypač mūsų protui. Tokiu būdu mes gausime romėnų kalbą “mens sana ir corpore sano” tapti realybe. ¿Netikėkite?