Teigiamas mąstymas, emocijos, elgesys ir sveikata

Mąstymas yra laisvas, jis ne kainuoja, mes tai darome ir galime viską padaryti, todėl mes naudojame savo mintis, kad išnaudotume savo emocijas. Neigiamos mintys sukelia daug nerimo, daug emocinio diskomforto ir žymiai keičia žmonių elgseną taip, kad jos trikdo jų patirtį, apiplėšia mūsų gerovę ir harmoniją su savimi ir su kitais, netgi gali sukelti rimtų psichosomatinių sutrikimų, bet blogiausias tęsinys tai, kad jie sukelia tokį nepasitenkinimą, liūdesį, nesaugumą, nerimą ir tokį gyvybingumo trūkumą ir fizinį bei psichinį diskomfortą, kad gyvenimas truputį suvartojamas, sukelia impotenciją, bejėgiškumą, dirglumą prieš viską, nepasitenkinimą ir nemalonumą. nesugebėjimas išgyventi ir išlaikyti iliuziją dėl gyvenimo ir už tai, kas mus supa.

Šiame straipsnyje apie psichologiją „Oline“ mes kalbėsime teigiamas mąstymas, emocijos, elgesys ir sveikata.

Jums gali būti įdomu: Kalėdos, geriausias laikas pasidalinti teigiamomis emocijomis

1. Teigiamas mąstymas
2. Sveikata
3. Teigiamo mąstymo ir sveikatos ryšys
4. Kaip galvoti teigiamai
5. Teigiamo mąstymo privalumai
6. Neigiamos ir teigiamos emocijos
7. Mokymasis pasikartojant
8. Aptikti klaidas
9. Venkite nerimauti dėl to, kas neįvyko
10. Psichoterapijos
11. Santrauka

Teigiamas mąstymas

The teigiamas mintis priešingai sustiprinti teigiamas emocijas (džiaugsmas, ilgesys, laimė, iliuzija, fizinė gerovė ...), bet ir daugelis elgesys, kuriuo siekiama patenkinti ir problemų sprendimo. Buvo įrodyta, kad tie, kurie mėgaujasi šiomis emocijomis, padidina jų sveikatos būklę. Netgi kalbama apie iki 10 metų skirtumo.

Kai nuotaika yra liūdna gyvenimas apskritai slegiantis, bet jei pagerėja nuotaiką, socialiniai santykiai, viltys ateičiai, iliuzija viskas yra daug aktyvesnė, naudingesnė ir pozityvesnė.

Mes gyvename visuomenėje, kuri vis dažniau prašo mūsų daugiau, o tam reikalingos titaninės pastangos didinti materialines prekes, socialinį prestižą ir viską, kas pateikiama kaip pageidautina, bet baigiasi su asmens sveikata. Visada yra kažkas, kas save palygins, ir mes visada surasime žmogų, kuris yra virš mūsų ir kas turi daugiau nei mus.

Mes esame visuomenėje, kurioje visų pirma siekiama laimės Ir tai, ką mes parduodame: paplūdimiai, kelionės, automobiliai, viešbučiai, vakarėliai, narkotikai, pardavimai, konkursai, brangūs ir pigūs drabužiai, efektingas ... Daugelis žmonių mano, kad jei jie turėtų daug pinigų, jie būtų labai laimingi, nes galėjo pirkti laimę, bet ne tokiu būdu mes susiduriame su dideliais depresijos, nerimo ar kitų patologijų rodikliais.

Sveikata

The sveikatai yra rezultatas pusiausvyra tarp kūno ir proto. Dėl šios priežasties psichologiniai aspektai tampa vis svarbesni tiek sveikatai, tiek visų pirma ligoms. Žmonės, kurie jaučiasi laimingi ir laimingi, yra, pavyzdžiui, mažiau pažeidžiami širdies ligų vystymuisi, palyginti su tais, kurie linkę pesimizmui, liūdesiui ar nelaimingam jausmui. Be to, teigiamas požiūris į gyvenimą ją pailgina, o ligos atveju padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai netgi svarbus veiksnys tam tikrų rimtų patologijų, tokių kaip vėžys, atsigavimo procese.

The optimizmas yra labai svarbus sveikatai, Pesimizmas kaip gyvenimo požiūris sukelia daug trapesnę fizinę sveikatą, didesnę depresiją, didesnį nerimą, didesnę fizinę ir psichinę įtampą, taigi ir didesnį mirtingumą. Tai įrodo daugybė tyrimų.

The nelaimės, kad nuolatinis naštos jausmas nuolatinis emocinis diskomfortas, jis sukelia labai stebina pokyčius smegenų, mūsų vidaus organų ir hormonų struktūros funkcionavime. Įvairiais tyrimais nustatyta, kad minutė, skirta neigiamai minčiai, keletą valandų palieka imuninę sistemą subtilioje situacijoje dėl fizinio ir emocinio streso..

Jei nustosime šiek tiek galvoti, kokie pokyčiai gali atsirasti pernelyg didelį nerimą ir nerimą, matome, pavyzdžiui, kad jis gali sužeisti atminties ir mokymosi neuronus yra hipokampe. Tai taip pat daro įtaką mūsų intelektiniams gebėjimams, nes palieka be kraujo tiek tų smegenų sričių, kurios yra būtinos priimti atitinkamus sprendimus.

Dabar gerai, ¿Ar turime išteklių kovoti su tuo vidiniu priešu, ar tai tik išmintingas dalykas? Vertingas išteklius prieš susirūpinimą yra sutelkti dėmesį į praktiką, pvz. pilvo arba diafragmos kvėpavimas, kuri vienintelė gali gaminti pokyčius smegenyse. Jis skatina hormonų, pvz., Serotonino ir endorfino, sekreciją, be to, gerina smegenų ritmų derinimą tarp dviejų smegenų pusrutulių..

Teigiamo mąstymo ir sveikatos ryšys

Naujausi tyrimai parodė ryšį tarp teigiamo mąstymo ir fizinės bei psichinės sveikatos. Mintis aiškiai įtakoja mūsų fizinę ir psichinę būseną. Žmogus, turintis neigiamų minčių, jaučiasi depresija, nerimas, mažai motyvuotas ir mažas savigarba, bus labiau linkęs pristatyti juosmens, gimdos kaklelio, skrandžio, kardiologinį diskomfortą ... Teigiamas požiūris į gyvenimą pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą ir kraujotaką, gerina gerą nuotaiką, taip pat funkcinius ir pažintinius gebėjimus, bet visų pirma gerokai pagerina sveikatą.

Teigiamos emocijos atlieka labai svarbų vaidmenį „ne tik ligų prevencijoje, bet ir jų prognozėje, nes pasiekiamas greitesnis atsigavimas“. „Žmonės, skatinantys teigiamas emocijas, turės geresnes prognozes, susiduria su ta pačia liga, nei tie, kurie to nedaro.”.

Bendras atsakymas, kaip ir nerimas tam tikrose situacijose tai matoma ne tik veido išraiška, bet ir sukuriama vidiniai fiziologiniai pokyčiai, tokie kaip tachikardija, prakaitavimas, drebulys, burnos džiūvimas, padidėjusi raumenų įtampa, įtampos skausmai ... Liga sumažės arba padidės priklausomai nuo to, kaip mes pasakysime save ir kaip interpretuojame kasdienio gyvenimo įvykius ir įtemptas aplinkybes. labai svarbus vaidmuo tenka pačiam gyvenimo būdui.

Jei nerimo ar streso atsakas sukelia dažną, ilgalaikį ar intensyvų fiziologinį aktyvavimą, nukentėję organai negali atsigauti ir dėl to fiziologiniai sutrikimai gali pasireikšti keliose ar tik viename organe. Nervų, endokrininės ir imuninės sistemos yra glaudžiai susijusios dėl daugybės anatominių ir fiziologinių būdų, kurie tarpusavyje sąveikauja. Dėl šios priežasties psichologiniai veiksniai gali turėti įtakos daugelio ligų prognozei, darant įtaką imuninei sistemai (psichoneuroimmunologija). Tai, kaip asmuo susiduria ir reaguoja į įvairias anksiogenines ar stresines situacijas, gali būti toks pat svarbus, kad būtų galima nustatyti ligos prognozę, kaip ir daugelį medicinos parametrų..

A Teigiamas mąstymas nesuderinamas su neigiama emocija arba su nemalonia nuotaika, kartais net jei situacijos yra neigiamos, galime rasti sveikesnes ir labiau prisitaikančias mintis, kurios gali padėti mums apsvarstyti kitas alternatyvas, efektyviau pamatyti sprendimus, jaustis šiek tiek geriau ir stipresnė interjeras.

Tai ne pirmas kartas, kai išgirdome šį pranešimą iš sunkiai sergančių pacientų: “Dabar, kai aš tikrai džiaugiuosi, kol tik galvojau apie darbą, apie uždirbti pinigus, apie kylančią, apie sėkmę. Tačiau dabar, su visomis savo baimėmis manau, kad esu laimingas, dabar, kai man patinka tai, ką nenorėjau vertinti ar į tai atsižvelgti, gyvenu tai, ką aš gyvenu, nesutinku savo ligos, nesistengiu ignoruoti, ši liga mane suprato Neįtikėtini manimi, dabar aš perkelia aplink mane, mano šeima, mano partneris, mano vaikai, mano draugai, tie, kurie mane mato, tie, kurie mane sveikina, tie, kurie manęs klausia ir praleidžia laiką su manimi, visi Priimti kaip aš, ne už savo pinigus ir už tai, ką aš pasiekiau gyvenime, bet man kaip asmeniui, už savo vertybes, už savo jautrumą, už savo meilę ir meilę jiems, už dėkingumą, dalykus, kurie kainuoja labai mažai bet prieš aš nepastebėjau. Dabar, nepaisant mano ligos, tai, kai aš tikrai džiaugiuosi, nes man patinka dalykai, kuriems nereikia jokių pastangų, bet man taip svarbu.

Kaip galvoti teigiamai

Mąstymas yra nemokamas ¡Pasimokykime galvoti! Teigiama mintis turi paneigti neigiamą, nuolat susidurti su juo ir ieškoti kitų alternatyvų, kurios ją paneigia, priešingai, bet visų pirma tai, kas leidžia mums matyti realybę iš kito požiūrio, kad galėtume patikrinti rezultatus, kuriuos sukėlė rinkimų padariniai alternatyvių alternatyvų.

The Teigiamas mąstymas yra kažkas, ką galima išmokti. Kiek kartų mes vėl ir vėl suvokiame tuos pačius neigiamus scenos, kiek kartų juos kartojame, mes jiems pasakome tūkstantį būdų ir visi jie dar blogiau, kiek kartų mes tikimės neigiamo ir mes atkuriame save skausme, nerimauti, baimėje, baimėje, neviltyje, impotencijoje ... ¿Jūs apsvarstėte, kas atsitiktų, jei padarytume priešingą? ¿Jei mes vėl ir vėl pasakojome apie tuos pačius pasakojimus, bet iš teigiamo požiūrio ir mes atkurėme jame? Yra du žodžiai, kurie yra stebuklingi: ¡Aš galiu! ir ¡Aš noriu! Galiu tai padaryti, noriu tai padaryti, aš tiesiog turiu pabandyti.

Nėra amžiaus keisti, mokslas tai jau parodė. Mūsų smegenys turi didelį plastiškumą, todėl, jei galvojame ir jaučiame, kad mūsų maksimalios gamybos ir pajėgumo amžius neturi jokių apribojimų ir veikia atitinkamai, mūsų smegenys augs, nes įdiegsime visus reikiamus mechanizmus ir suaktyvinsime naujas neuronų grandines ir su jie padidins mūsų galimybes.

Prieš kiekvieną problemą atsipalaiduokite, pagalvokime mes galime ją išspręsti, Pašalinkime slopinimą ir užsikimšimą ir atitinkamai elgsimės. Pakartokite dar kartą ir dar kartą, kad mes padarysime viską, kas įmanoma, kad ją išspręstume, kad apsvarstysime kitas alternatyvas, kad mūsų pastangos nebus veltui, kad bandysime ... ir sprendimas bus. Negalime švaistyti laiko ar energijos paniekinime ar neveiksminguose ir neveiksminguose dalykuose, kurie yra nenaudingi, panaudokite šią energiją, kad pateiktume sprendimus, mobilizuotume, kad galėtume išspręsti, panaudodami visus mūsų pasiekiamus išteklius ir sprendimą..

Teigiamas mąstymas visada skatina teigiamas, labai malonias emocijas ir didžiulę fizinę bei psichologinę naudą. Teigiamas mąstymas atneša geriausius save. Teigiamas mąstymas Energijos atsipalaidavimas, savigarba ir saugumas, padeda mums vertinti ir mylėti, didžiuojasi savimi ir pripažinti mūsų vertę, didinti motyvaciją kovoti, gyventi ir mėgautis gyvenimu. Mūsų fizinės ir psichinės reakcijos, mūsų elgesys ir jausmai priklauso nuo to, kaip mes pasakome savo pačių istorijas ir kaip mes suteikiame jiems patikimumo.

Mokymasis kurti teigiamas mintis yra mokymasis gerinti įgūdžius ir išteklius Siekiant geriau išspręsti bet kokią problemą, išmokti skatinti ir stiprinti viltį, optimizmą, konfrontaciją prieš nelaimę, motyvaciją siekti tikslų, emocinių stiprių, gyvenimo kokybę ir galiausiai padidinti mūsų fizinę sveikatą ir psichikos, kad būtų galima geriau suvokti kognityvinę, emocinę, socialinę, elgesio ir fiziologinę kontrolę, kuri leis mums geriausiai pakeisti ir apibendrinti daug labiau tinkamas reakcijas į bet kokią situaciją, kuriai reikia didesnio prisitaikymo ir susidūrimo laikas, kai jis skatina asmeninę transformaciją ir geresnį socialinį prisitaikymą.

Teigiamo mąstymo privalumai

The teigiamo mąstymo nauda, fizinę ir psichologinę sveikatą, jie yra neapskaičiuojami, nes jie suteikia:

• Daugiau atsipalaidavimo (atsipalaidavęs organizmas yra organizmas, kuris fiziškai ir psichologiškai veikia daug geriau).
• Daugiau taikos, ramybės, pusiausvyros, harmonijos mūsų santykiuose su kitais ir su savimi.
• Daugiau teigiamų svajonių ir didesnio optimizmo.
• Didesnis veiksmas ir didesnis mobilizavimas bet kokios problemos sprendimo metu, nors ir sunku, gali atrodyti.
• Didesnis kūrybiškumas ir dinamiškumas.
• Didesnis aiškumas ir veiksmingumas.
• Didesnė koncentracija.
• Daugiau pagarbos sau ir kitiems.
• Daugiau iliuzijų, daugiau noro mėgautis, daugiau noro gyventi, daugiau noro pasidalinti geriausiais mūsų gyvenimo momentais ...

Neigiamos ir teigiamos emocijos

Mes visi žinome, ko nenorime, ko mums nepatinka, bet kai klausiame mūsų apie mūsų savybes ir dorybes, jei abejojame, ar jie klausia mūsų trūkumų ar neigiamų mūsų gyvenimo aspektų, greitai atsakome, galbūt ne kitų žmonių, bet mes nuolat sakome sau. Akivaizdu, kad mes skiriame daug daugiau dėmesio ir daug daugiau laiko ir energijos neigiamus gyvenimo aspektus, teigiamus aspektus. ¡Pakeiskime tą požiūrį ir apsisukime! Kadangi bet koks mokymasis yra pastangų, praktikos ir laiko, reikalingo tam pasiekti, klausimas.

Jei žmogus turi neigiamą požiūrį į gyvenimą, kai atsiranda realių problemų ir sunkumų, žmogus negalės jų prisiimti, sakykime, kad pesimizmas veiks kaip pažeidžiamumo veiksnys.

The neigiamos emocijos sukelti depresiją, nerimą, nesaugumą ir bendrą negalavimą. Daugybė tyrimų parodė, kaip teigiamos emocijos palengvina prasmingesnių, lankstesnių, kūrybiškesnių ir ryžtingesnių minties modelių įgyvendinimą, be to, skatina naujų ir labai naudingų atsakymų sklaidą.

The optimizmas Jis taip pat gali veikti kaip sveikatingumo ir sveikatos stiprintojas tiems žmonėms, kurie, nepateikdami sutrikimų, nori pagerinti savo gyvenimo kokybę. Humoras “Jis tarnauja kaip vidinis saugos vožtuvas, leidžiantis išlaisvinti įtampą, išsklaidyti rūpesčius, atsipalaiduoti ir pamiršti viską, kas gali padaryti mums nelaimingą”.

Pozityvių emocijų raktas yra mūsų, labai svarbu ieškoti situacijų, kurios verčia mus jaustis, pvz., Šokti, vaikščioti, juoktis, kalbėti su draugais, mylėti ir, svarbiausia, naudojant svarbiausią raktą nepaisant situacijų “ATSIŽVELGTI, AR ARBA GERIAUSIAS, KURIUOS GALIMA, KAD VISI MOKYTI”, atsikratyti neigiamų minčių, kurios tik sukelia kenksmingus ir žalingus atsakymus ir emocijas, visos šios emocijos susipainioja ir sukelia daug emocinės žalos.

Kada mes naudojame neigiamus žodžius nuolat “tai yra baisu” “tai baugina” “aš nebegaliu” “Aš ne verta” “Aš tikiu, kad tai atsitiks dar kartą” “kodėl aš”... iš jų kartojant mes galime tikėti juos ir paversti juos tiesomis absoliutus, jausmas impotencija ir didelis emocinis diskomfortas, kuris sukelia labai kenksmingas ir nemalonias emocijas dėl visų šių neigiamų išraiškų, kurias dažnai pasakome sau, leidžiant su šiuo pasakojimu, kad mūsų smegenys veikia ir reaguoja, remdamosi tuo, kaip tikrai tiesa.

Mokymasis pasikartojant

Smegenys veikia pasikartojant. Pakartokite dar kartą ir vėl. Kai kažkas jam yra ypač svarbus, mūsų smegenys reaguoja ir sukuria emocinį, įspėjimo ir aktyvinimo atsaką. Nesvarbu, ar tai gera ar bloga, smegenys dar kartą pakartoja tą patį atsaką į tą patį stimulą. Pavyzdžiui, ¿Kas atsitinka mūsų galvoje, kai girdime tą ypatingą dainą ar atmintį, kuri mums tokia svarbi ir nuostabi? Daina ar atmintis verčia mus prisiminti ne tik atsiminimus apie tai, kas atsitiko, bet ir visus pojūčius, kuriuos mūsų smegenys siejo su šia ypatinga situacija.

Taip pat neigiamas, kurį mokomės pasikartojant. Jei mūsų smegenys mokosi veikti per neigiamas mintis, tai darys dar kartą ir vėl. Nerimas, pavyzdžiui, veikia taip pat, lieka „užsikabinęs“ ir aktyvuojasi, kai kažkas primena smegenis. Kai visada einame vienodai, mes visada atvykstame į tą pačią vietą. ¡Išmokykime smegenis mąstyti kitaip ir paimti skirtingus kelius, tik norėdami pamatyti, kas vyksta!

Aptikti klaidas

Svarbu suvokti, kad tarp daugelio minčių ir požiūrių, kuriuos turime yra daug neteisingų dalykų ir mes apie tai nežinome. Mokymasis stebėti ir aptikti mintis, požiūrius ir įsitikinimus, kurie kenkia mums ir turi strategijų, išteklių ir įgūdžių kovoti su jais ir susidurti su mūsų gyvenimo situacijomis yra kažkas, kas yra išmokta ir yra esminė. Mes galime išmokti gyventi ir mėgautis.

Taip mes įtikiname save, kad galime ką nors daryti bet ir sunku, bet galų gale tai bus pasiekta. Bet jei, priešingai, mes nuolat kartojame, kad mes negalime, kad negalime, kad mes to nesiekiame, galų gale pasukime smėlio grūdus į neįmanomą kalną, nes mūsų pradinis taškas bus visiškas užsikimšimas ir slopinimas.

Gyvenimas praeityje ir liūdna prisiminimai atneša tik liūdesį, nenorą, impotenciją, užsikimšimą, kartumą, depresiją ir apskritai visas neigiamas ir žalingas emocijas.. ¡Kas atsitiko, atsitiko! Mes negalime pakeisti praeities bet dabar. Pažvelkime į ateitį ir statykime savo ateitį, dirbdami mūsų dieną, dieną ir minutę, antrą sekundę.

Taip pat apie kitus nesikeičia, kad galėtume jaustis geriau. Tai yra apie išmokti keisti mus būti atsakingi už mūsų pačių pasekmes. ¡Jei negalime pakeisti situacijos, pakeiskime¡ ir norint pasiekti šį pokytį, minčiai tenka pagrindinis vaidmuo.

Svarbus dalykas yra išmokti aptikti klaidas mokytis iš jų. Jūs turite gyventi kasdien, minutę minutėmis, antrą kartą, jūs turite išmokti iš praeities, kad nepadarytumėte tų pačių klaidų. Klaidos neturi būti vertinamos kaip nesėkmės, o kaip mokymosi ir sugebėjimo jas sustiprinti mechanizmai. Kuo daugiau klaidų, tuo daugiau bandymų ir daugiau bandymų, tuo geriau mokosi.

Svarbiausia ne tai, kas atsitinka su mumis, bet kaip mes tai pasakome, kaip mes ją suvokiame, kaip mes susiduriame su ja, kaip mes ją išsprendžiame. The žodžiai, kuriuos mes verbalizuojame ar galvojame Jie turi didelę galią keisti savo nuotaiką ar elgesį. Pavyzdžiui, skundų išreiškimas mums daro aukas; kritika į arogantiškus teisėjus; savęs nusidėvėjimas užblokuoja mus (prastas man, viskas, ką darau neteisingai, aš nenaudingas ...) ir nugalėk mus iš anksto, jei pasakysime, kad esame serga, mes jausime pykinimą ir tapsime tokie. Jei išmoksime tai žinoti, mes juos labai atidžiai panaudosime, nes kiekvieną kartą, kai juos naudojame, mes sukursime gerą ir blogą kažką..

Kai intensyviai galvojame apie kažką, ši idėja tampa stipresnė ir yra daug lengviau įvykti. Jei manome, kad ketiname padaryti klaidų, kad mes darysime neteisingai, kad negalime ... mes padidinsime mūsų nesėkmės galimybes. Taip yra todėl, kad, jei manau, neigiamos mintys sukuria neigiamas emocijas: aš tai padarysiu blogai, mano emocijos bus nesaugios, todėl turėsiu gerą galimybę, kad mano elgesys šiuo atžvilgiu bus neveiksmingesnis ir stabdo ar blokuoja mane. Užuot galvojęs apie neigiamą rezultatą, tai yra daug geriau sutelkti dėmesį į tai, ką daryti arba kaip išspręsti situaciją geriausiu būdu ir tai leis mums geriau susidurti su bet kokia situacija.

Vėlavimas be sustojimo, kas mums nerimą kelia, yra ne tik nenaudingas, bet ir labai žalingas, taip pat sukelia didelį emocinį nuovargį. Tai visada geriau veikti ir analizuoti pasekmes kurie slopina ar pasakoja apie filmus, kurių pasakojimas yra žalingas, žalingas ir pilnas pažinimo klaidų.

Kai mintys užpildytos pykčiu, pasipiktinimu, pasipiktinimu, nerimu ar kitomis neigiamomis emocijomis, mes automatiškai pasirenkame netinkamus pasirinkimus, kurie labai skiriasi nuo to, ką darytume kitose, optimistiškesnėse ir pozityvesnėse emocinėse sąlygose..

Negalime daryti neigiamų prognozių nes beveik visada jie bus grindžiami klaidingais įsitikinimais, kad mes galime tikėti jais ir paversti juos absoliučiomis tiesomis, nuo kurių mes pritvirtiname visą savo elgesį. Paprastai, kai jie nėra teigiami, jie paprastai vadovaujasi mūsų baimėmis ir nesaugumu. Pavyzdžiui. “jei kas nors manęs neskambina telefonu. (kai tikiuosi, kad jis tai daro) arba eina per mane ir nesveikina manęs ... mano protas greitai supa visą aplinką, ir aš išvadau, kad jis yra piktas su manimi, kad jis nenori pasveikinti, kad kažkas prieš mane, kad kažkas prieš mane, kad jei manęs neskambinsite, tai bus ... ” Mes sukuriame realybę, pagrįstą laisvi elementais ar spekuliacijomis ir filmais, kuriuos mes sukūrėme, bet neturėdami tvirtų ir realių pagrindų jų pateisinimui. Visada geriau paklausti ir tikėtis, kaip padaryti skubias ir klaidingas išvadas.

Venkite nerimauti dėl to, kas neįvyko

Su ligų elgiamės taip pat. Negalima numatyti rūpesčių ar nelaimių kad mes nežinome, ar jie iš tikrųjų nutiks, ar ne, nes mes be reikalo kentėsime kažką, kad didžiąją laiko dalį niekada neįvyks. Problemos ar ligos turi būti sprendžiamos ir išspręstos, kai jos iš tikrųjų įvyksta, ir tai daryti kuo geriau ir su geriausiais mūsų lūkesčiais, bet ne tada, kai jie dar nepateikti ir niekada negali kilti..

Mes praleidžiame per daug pastangų ir per daug laiko nerimauti dėl dalykų, kurie niekada neįvyksta išmokti valdyti savo mintis ar galite išgelbėti daug kančių ir daug nerimo. Bet kokia mintis, kuri ateina į mūsų protą, suteikia teisingumą ir surenka visą jausmų seriją. ¡Didelė klaida!, Nes daug kartų mes negalime filtruoti, kas yra tikra dėl to, kas yra klaidingas įsitikinimas. Tą pačią situaciją galima interpretuoti labai skirtingais būdais, ir viskas priklausys nuo mūsų minčių, todėl mokomės valdyti mintis ir įgalinti tuos, kurie padeda išspręsti, o ne eikvoti laiko ar energijos išlaikant tuos, kurie sukelia nereikalingą žalą.

Jei esame liūdna dėl skausmingų prisiminimų ar konkrečių aplinkybių, mes paprastai galvojame apie viską su liūdesio, nusivylimo ir melancholijos atspalviu, tai labai lemia mūsų galimybes jaustis gerai, laimingai, optimistiškai ... Galime galvoti, kad niekas nenori mūsų, kad mes jie pamiršta, kad niekas nepasiteisins, kad mes to ne verta, kad nedaug dalykų yra verta ... Mes galime galvoti, priimti sprendimus dėl šios priežasties Pasimokykime mąstyti, bet nekenkdami sau.

Psichoterapijos

Psichoterapija siekia, kad žmogus kuo daugiau informacijos apie vaidmenį, kurį gali turėti mintys, emocijos ir elgesys savo gerovei ir sveikatai, kaip kontroliuoti, kas gali būti neveiksminga ir neigiama, kokios pažinimo ar elgesio klaidos yra užkirsti kelią adaptyvaus mokymosi plėtrai, ką daryti ir kaip tai padaryti, kad būtų skatinamos pozityvesnės nuostatos, padedančios atsigauti ir mažinti nemalonias ir žalingas pasekmes.

Trumpai tariant, kas gali būti padaryta kiekvienu konkrečiu atveju išspręsti situacijas, kurios užkerta kelią aukščiausio gyvenimo kokybei.

Santrauka

¡Jei manome, kad galime, galime! ¡Jei manome, kad esame nugalėti, mes būsime! ¡Jei manome, kad nedrįstame, mes ne! ¡Jei manome, kad mes serga, elgsimės ir jausime save! Viskas yra mūsų galvoje. Mes žengiame į priekį, kai tikime, kad galime tai padaryti. Požiūris yra daug svarbesnis už praeitį, praeitis negali būti pakeista, nei mes negalime pakeisti neišvengiamo, ty mes galime keistis yra dabar tobulinti savo ateitį per jį, bet visų pirma, mūsų požiūrį į problemas ir gyvenimą apskritai. Negalima tapti mūsų pačių minčių aukomis, išmokti juos modifikuoti, kad galėtumėte juos naudoti savo pačių labui ir susidoroti su geriausiomis nelaimėmis.

Mes visada ieškome priežasties, dėl kurios diskomfortas yra, ir mes pamiršome svarbiausią dalyką ir kas iš tikrųjų sukelia šį diskomfortą, ir tai nieko daugiau nei mūsų pačių požiūris, mūsų pačių neigiamos mintys, skirtos padidinti tikrosios ir sukurtos mūsų pačių vaizduotės žalą. Žinoma, jei mes kruopščiai manome, kad su juo susitinkame. Nustatykime užduotį atsikratyti šio neigiamo pasaulio susidūrimo būdo. ¡Pradžioje, kaip ir visi mokymai, tai mums kainuos, bet tai bus verta!

Asmuo, kurio mintys prieš gyvenimą yra neigiamos, yra žmogus, kuris yra nuolatinio nerimo būsenoje, ir nėra nieko, kas sukeltų daugiau fizinės ir psichinės žalos nei leisti nerimas perimti mūsų gyvenimą, lydėti mus ir imtis jėgos, kaip įtampa tai, ką mes sukursime, rūpinsis visa kita.

Visada prisiminkite nėra amžiaus mokytis skatinti teigiamas mintis Ir naudingas, mes visada galime išmokti nesvarbu, kiek seniai mes esame. Kuo daugiau laiko skiriame savo mokymuisi, tuo didesnė nauda bus mūsų sveikatai. Teigiamas mintis visada lydės teigiamos emocijos ir todėl bus naudingas. Teigiamos mintys yra visiškai nesuderinamos su neigiamomis, žalingomis ir žalingomis emocijomis. Todėl visą laiką ir energiją, į kurią investuojame, bus verta, nes mūsų fizinė ir psichinė gerovė priklausys nuo to.

Taip pat prisiminkite mes mokomės pasikartojant, mes kartojame viską, kas yra veiksminga ir suteikia mums saugumą, fizinę ir psichinę gerovę ir pašalina tai, kas suteikia mums diskomfortą ir kančias. Kančia yra nenaudinga ir labai kenksminga sveikatai, todėl mes nemanome laiko mokytis tobulinti. Padarykime priešingai, ir mes laimėsime kovą su neigiama mintimi ir fiziniu bei psichiniu diskomfortu, kurį kelia šios rūšies mintys. Mokymasis plėtoti teigiamą mąstymą padės pagerinti mūsų fizinę ir psichinę sveikatą, todėl mūsų gyvenimo kokybė bus labai naudinga.

Galiausiai atminkite, kad:

• ¡Jei negalime pakeisti situacijos, pakeiskime¡ ir norint pasiekti šį pokytį, minčiai tenka pagrindinis vaidmuo!
• ¡Mąstymas yra laisvas, tai ne kainuoja pinigų, bet jis duoda tiek daug naudos, kad ne visi pasaulio auksai galėtų būti naudojami jį pirkti!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Teigiamas mąstymas, emocijos, elgesys ir sveikata, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją „Emocijos“.