5 geriausi streso valdymo ir išsiliejimo kursai

Stresas yra vienas iš labiausiai kalbėtų apie psichologinius reiškinius šiandien, ir tai gali neigiamai paveikti žmones, kurie ją kenčia. Nors stresas gali būti adaptyvus ir netgi motyvuojantis tinkamu lygiu, kai stresorius laikui bėgant išlaikomas, tai kenkia fizinei ir emocinei žmonių sveikatai..

• Stresas gali pasireikšti įvairiais būdais ir pasirodyti skirtingose ​​situacijose. Sužinokite, kaip stresas yra klasifikuojamas mūsų straipsnyje: „Streso rūšys ir jos priežastys“

Kursai stresui valdyti

Nenuostabu, kad daugelis žmonių patiria stresą dėl Vakarų visuomenės gyvenimo būdo. Per didelės lūkesčiai, perteklius, perfekcionizmas ir pan. yra veiksniai, prisidedantys prie šios būklės vystymosi.

Remiantis Karaseko ir Johnsono (1986 m.) Paklausos-kontrolės-socialinės paramos modeliu, streso šaltinis yra neatitikimas tarp stresorių ir asmens kontrolės, siekiant patenkinti šiuos poreikius. Šia prasme, Įgyti streso įveikimo įgūdžius gali būti labai svarbu siekiant sumažinti jo poveikį.

Šiame straipsnyje galite rasti kursų sąrašą, kuris padės jums įgyti būtinų priemonių stresinėms situacijoms valdyti geriausiu būdu.

1. Mindfulness mokymo programa: M-PBI (Mensalus institutas)

Mindfulness yra protėvių praktika, kuri pastaraisiais metais įgijo populiarumą Vakaruose. Moksliniai tyrimai rodo, kad Mindfulness praktika veiksmingai mažina stresą.

Jei gyvenate Barselonoje ar apylinkėse ir norite pagerinti savo gyvenimo kokybę, Instituto Mensalus siūlo galimybę susipažinti su šia filosofija Mindfulness mokymo programa (M-PBI). Su šiuo seminaru jūs įeisite ir gilinsite į Mindfulness patirtimi ir galėsite įgyti pagrindinių priemonių, skirtų sumažinti nerimą ir sumažinti stresą.

Per 9 savaites (8 sesijos - 2,5 valandos ir 4 valandų atkūrimo diena), kurios trukmė, jūs žinosite šio senojo metodo pratimus ir metodus, kad pasiektumėte emocinę pusiausvyrą. Seminaras prasideda 2017 m. Spalio 3 d. Jei norite gauti daugiau informacijos, spustelėkite šią nuorodą.

• Susijęs straipsnis: „5 geriausi mindfulness kursai ir seminarai“

2. Streso ir nerimo kursai: atgauti kontrolę (Nascia)

Ypač praktinis kursas stresui valdyti, nors ji taip pat teikia teorines žinias ir leidžia giliai pažinti šį reiškinį ir įgyti naudingų priemonių kasdien.

Su šiuo „Nascia“ kursu galima išmokti įvairių konkrečių streso ir nerimo kontrolės būdų bei savikontrolės. Tai yra patirtinis kursas, kuriuo siekiama dalyvauti dalyvių dalyvavimas ir sąveika. Kai kurios temos yra: kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodai, streso ir nerimo simptomų nustatymas ir žinios apie raumenų įtampą, kylančią dėl streso.

3. Emocinio intelekto ekspertų kursai darbo aplinkoje (Universidad Jaume I)

Emocinis intelektas taip pat pasirodė esąs veiksmingas valdant stresą ir vengiant neigiamų jos poveikio pasekmių. Šiuo metu ši praktika yra labai populiari, nes pasirodė esanti teigiama, kad pagerintų žmonių sveikatą. Darbo vietoje ji buvo labai sėkminga, nes emociškai protingi darbuotojai dirba geriau ir geriau, ir susiduria su sudėtingomis situacijomis, kurios gali kilti kasdien..

Tai yra priežastis, kodėl Castellón Jaume I universitetas suteikia puikiai taikomą kursą, kurio tikslas yra emocinių ir socialinių įgūdžių ugdymas darbo srityje. Be abejo, labai naudinga sumažinti stresą.

• Susijęs straipsnis: „6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai“

4. Aukštesnis darbo streso valdymas ir susidūrimas su degimo sindromu (INEM)

Ispanijos nacionalinis užimtumo institutas siūlo subsidijuotą mokymą 180 valandų tiems žmonėms, kurie samdomi bendruoju režimu. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas mokymams dėl streso ir degimo sindromo (degimo sindromo): kokie jos simptomai, priežastys ir kaip mes galime jį valdyti ir įveikti?.

Jis orientuotas į specialistus, kurie nori specializuotis šiuo reiškiniu, pavyzdžiui, psichologai. Jis taip pat idealiai tinka visiems, norintiems pagerinti savo profesinį profilį.

• Jei norite daugiau sužinoti apie degimo sindromą, galite perskaityti mūsų straipsnį: „Burnout (Burnout sindromas): kaip ją aptikti ir imtis veiksmų“

5. Burnout kursas: atsparumo raktai, skirti susidoroti su stresu (Universidad Autónoma de Madrid)

Uždegimas ir stresas yra problemiški, nes tai rimtai kelia susirūpinimą organizacijoms, nes tai ne tik neigiama darbuotojui, bet ir įmonei. Žmonės "sudegino" patiria skirtingas pasekmes, pvz., Depersonalizaciją, demotyvavimą, našumo sumažėjimą, ir tt, todėl bendrovė taip pat blogai sustojo: blogesni rezultatai, darbuotojų apyvarta, blogesnė darbo aplinka ir tt.

Madrido autonominis universitetas suteikia galimybę mokytis, kad įgytų profesinių įgūdžių, kad būtų išvengta ir (arba) susiduriama su perdegimu. Jis skirtas ypač psichologams ir specialistams, dirbantiems su žmonėmis. Kursas turi praktinę ir patirtinę metodiką, kuri praktinių atvejų dėka suteikia vertingų žinių efektyviausiose prevencijos strategijose, kurios iki minimumo sumažina išsekimą ir ankstyvą jų aptikimą.

• Galbūt jus domina: "8 esminiai patarimai, kaip sumažinti darbo stresą"