Mere Teresa Mata Massó Emocijos nėra kenksmingos, o tai gali būti žalinga - santykiai, kuriuos mes sukuriame su jais

Emocinis intelektas yra viena iš populiariausių šiuolaikinės psichologijos sąvokų, ir niekas neabejoja emocijų valdymo svarba mūsų gerovei. Emociškai protingas protas padeda mums priimti geresnius sprendimus, geriau atlikti darbą, turėti aukštesnės kokybės tarpasmeninius santykius, be kitų privalumų.

• Susijęs straipsnis: „10 emocinio intelekto privalumų“

Interviu su Mensalio psichologijos centro psichologu Mª Teresa Mata Massó

Šiandien kalbame su Barselonos Mensalus instituto bendruoju sanitariniu psichologu Mª Teresa Mata Massó ir emocinio intelekto mokymo internetinio kurso profesoriumi, kad galėtume suprasti šios sąvokos svarbą ir kokią naudą jis turi psichikos sveikatai ir žmonių gerove.

Pastaraisiais metais daug kalbama apie emocinį intelektą. Kaip apibrėžtumėte šią sąvoką? Kiekvienas asmuo turi unikalią ir neperleidžiamą minčių ir emocijų sistemą. Kiti gali jaustis su juo, bet kiekvienas žmogus yra savo turinio ekspertas. Nuo šios preambulės galime pasakyti, kad emocinis intelektas yra ta žvalgybos dalis, kuri ypatingą dėmesį skiria minėtos sistemos funkcionalumui ir ieško būtinų priemonių jos tvarumui užtikrinti..

Kiekvienas iš mūsų turi „akinius“, iš kurių galime sukurti pasaulį, pagrįstą keturiais esminiais veiksniais: pirmasis yra gyvybinė patirtis, tai yra, visa patirtis, kurią mes turime per visą gyvenimą ir kuri sąlygoja šią minčių sistemą ir emocijas. Antrasis - emocinis paveldėjimas; kiekvienas asmuo yra šeimos, miesto, kultūros ir tt dalis..

Yra nemažai socialinių ir švietimo elementų, kurie mums perdavė ir trukdo realybei matyti. Trečiasis veiksnys yra tie bruožai, kurie apibrėžia asmenybę; jie taip pat vaidina savo akinių „dėmesį“. Ir ketvirtasis yra gyvybiškai svarbus momentas, kai mes atsidūrėme „čia ir dabar“; su 50 metų mes nemato gyvenimo kaip ir su 30 metų.

Emocinio intelekto darbas išbando šią minčių ir emocijų sistemą, kad parodytų savo funkcionalumo laipsnį nuo to, kad žmogus laikytųsi savo gyvenimo eksperto eksperto..

Kodėl svarbu būti emociškai protingu žmogumi? Kokį poveikį emocinis intelektas daro mūsų gyvenimui?

Viena paprasta priežastis: veikia tvariai. Tai yra, su optimaliu gerovės lygiu ir tam tikra kančia, kurią galima manyti, kad jausmas, kad gyvensite, o ne išgyventi.

Emocinio intelekto kūrimas reiškia tam tikrų „komforto zonų“, iš kurių mes jaučiame saugą (bet ne patogiai) ir aptinkame, kas egzistuoja išorėje, apklausą. Išeinant iš komforto zonos, reikia apsvarstyti naujus požiūrius, praktiškai įgyvendinti naujus būdus, kurti naujas mintis, jausti naujus būdus ir būtis, didinti gebėjimą kurti ir restruktūrizuoti ir tt.

Kartais tam tikrose komforto zonose lieka nejudami, nes baimės dėl nežinojimo, nesaugumo ar netikėjimo mūsų potencialu. Laikykite užrakintą kainą. Tai bando parodyti emocinį intelektą.

Taigi, tęsiant šį pokalbį pradėjusį klausimą, tai, kad emociškai protingas, reiškia suprasti gerovės lygį, kurį gauname ir prarandame komforto zonoje ir už jos ribų, siekiant nustatyti tikslą, kuris nukreiptų mus į pokyčius ( tinkamu laiku). Ne visada protinga palikti komforto zoną, svarbu rasti būdą ir laiką pagal mūsų ir aplinkos poreikius.

Ar yra emocijų, kenkiančių sveikatai? Kokie yra tie, kurie mums labiausiai pakenkė??

Emocijos nėra kenksmingos, o tai gali būti žalinga - santykiai, su kuriais susiduriame. Kiekviena emocija turi funkciją. Jei ignoruosime (čia mes kalbame apie neigimo santykį) emocijas, anksčiau ar vėliau ieškosime būdų, kaip pareikšti savo teisę egzistuoti ir suprasti.

Kodėl taip svarbu priimti emocijas? Kokios yra jų slopinimo pasekmės??

Emocijų slopinimas reiškia, kad tai neleidžia egzistuoti. Tai skiriasi nuo lėtėjimo, laikymo, atsipalaidavimo ar atidėjimo kartais (ty kontroliuoti emocijas). Iš emocinio intelekto siekiame efektyvios emocijų išraiškos. Tai reiškia, kad, kiek įmanoma, jis yra funkcionalus, padeda „laimėti daugiau nei prarasti“ ir išsaugo mūsų savigarbą. Kitaip tariant, vadovavimas, kurį atliekame, atitinka mūsų poreikius ir pagarbą. Žinoma, tai netrukdo emocijoms sukelti diskomfortą.

Ar manote, kad emocinio intelekto svarba yra atsižvelgiama mokyklose? Ar pakankamai padaryta švietimo srityje?

Mano nuomone, šiuo metu mokykloje atliekamas geresnis psichoedukcinis darbas (mokoma emocinė žvalgyba), tačiau praktiniais pavyzdžiais nepakanka gyvų grįžtamojo ryšio..

Faktas įžvalgų generavimas pagrindinėse klasėje (pvz., Kai klasės draugas nepriėmė konstruktyvios kritikos, kai kitas nustatė žemą savarankišką ribą, kai emocinė išraiška įdiegta skunde, o ne siūlo kalbą, kurioje kalbama apie poreikį, kai matoma emocija yra pyktis, o už jo giliai liūdesių kailiai ir tt) yra geriausias būdas mokyti. Padėti mokiniams per klausimus, kurie atveria galimybę aptikti destruktyvias mintis, pasiūlyti išsamesnius diskursus ir propaguoti neišbandytus sprendimus, yra tikras būdas praktiškai įgyvendinti emocinį intelektą.

Kaip emocinis intelektas yra integruotas į psichologinę terapiją?

Asmeniškai, pirmiausia, žiūriu į tai, kaip pacientas stato savo „akinius“, tai yra, jo regėjimą apie pasaulį, ir aš funkcionuoju kaip veidrodis, kad padidintume jo sugebėjimą įsisąmoninti ir savęs pažinti. Vėliau mes kartu vertiname šių akinių funkcionalumo lygį ir ieškome hipotezių, kurios sustiprina jų konstrukcijos prasmę, žinodami gyvybines patirties, asmenybės bruožus, paveldėtas reikšmes ir visus tuos įvykius, kurie apibrėžia jų dabartinę akimirką.

Psichoterapijoje, kaip ir mokymo kursuose, vis dar pasinaudokite patirtimi ir rasti naudingos informacijos gyvenimo istorijoje, mes visada grįžtame prie čia ir dabar, mes niekada nesiliaujame praeityje, mes žiūrime, kaip tai įtakoja dabartį. Be to, bet kokioje pratyboje mes ieškome naudingumo dabartinės realybės metu su tipo klausimais "ir tai, mano gyvenime, ką tai reiškia?" Arba "kur aš galiu pradėti veikti?". Betonas yra vienas iš emocinio intelekto principų.

Po psichoterapijos sesijos įžvalga didėja. Naujos minties linijos yra pažadintos ir iki šiol nežinomos galimybės, mobilizuojamos nenumatytos galimybės.

Be psichoterapijos ir švietimo srities, kokiose kitose srityse veikia emocinis intelektas??

Emocinis intelektas yra verslo pasaulio ir organizacijų ramstis. Tos komandos, kurios formuoja emocinį intelektą, rengia savo darbuotojus bendrauti iš sumos, supaprastina kliūtis ar pasibaigė pasibaigusiomis procedūromis, sukuria naujus scenarijus, kurie be bendro darbo vis dar būtų nežinomi ir tt.

Emocinis intelektas yra pagrindinė priemonė, skirta pasinaudoti žmogaus potencialu. Laimei, kasdien daugiau įmonių lažybų dėl tokio tipo mokymų per patirtinę dinamiką ir praktinį internetinį mokymą. Iš Institut Mensalus projektuojame programas, skirtas padidinti efektyvų ir tvarų darbą komandoje.

Jūs pateikiate Mensalus instituto „Online kursą apie emocinio intelekto mokymą“. Kas yra šis mokymas ir kokią naudą ji teikia žmonėms, kurie ją atlieka??

Internetinis emocinis žvalgybos kursas yra 8 metų grupinio mokymo patirtinio darbo rezultatas. Jos programa ir metodika buvo suprojektuoti taip, kad vartotojas būtų priartintas prie patirties, panašios į akis į akį, su nuotolinio mokymo privalumais. Kai kurie elementai, apibūdinantys šį kursą, yra tokie elementai kaip dėstytojo stebėjimas, praktinės ir protingos užduotys, tiesioginė sąveika per internetinius seminarus ir klasės koncepcija..

Gavėjai yra sveikatos, švietimo, socialinių mokslų ir organizacijų pasaulio specialistai. Mokymas visiems, norintiems praktiškai žinoti emocinio intelekto mokymo procedūras ir strategijas.

Tarp pagrindinių temų, su kuriomis mes dirbame kurso metu, atkreipiame dėmesį į tai, kaip gauti naudingos informacijos iš emocijų, kokie strateginiai klausimai gali būti panaudoti konfliktų valdymui, kokie motyvai yra paslėpti ne sunku pasakyti „ne“, ką galime pasiūlyti, kad galėtume priimti sprendimą kokių priemonių mes turime nustatyti ribas, kas yra teigiamas-realistinis tikslas arba kas yra emocinis plastiškumas ir kaip mes galime integruoti tvarius mechanizmus mūsų darbe ir asmeniniame gyvenime?.

Naudodamas šį kursą vartotojas gali jaustis, kad jis atlieka praktinį ir naudingą darbą savo kasdieniame gyvenime, nesikreipdamas iš namų.