21 geriausias sakinys apie Mindfulness ar Mindfulness

Praktika Atsargumas o Visas dėmesys yra filosofija, kad, nepaisant savo tūkstantmečio kilmės, ypač budistų filosofijoje, yra madinga Vakaruose.

Mindfulness, filosofija visiškoje plėtroje

Vienas iš raktų į Mindfulness kilimą yra Vakarų visuomenių gyvenimo tempas, nes visą dieną prijungtas prie naujų technologijų, mūsų protas šokinėja iš vienos vietos į kitą nuolat sklaidydamas mūsų mintis ir emocijas ir verčia mus būti nuolat autopilotu. Daug kartų prarandame ryšį su tikrove ir, kas yra rimtesnė, su savimi.

• Jei norite skaityti apie „Mindfulness“: „8 geriausios„ Mindfulness “knygos

„Mindfulness“ padeda mums būti čia ir dabar, susiję su mūsų kūnu ir protu, ir leidžia mums priimti save ir įvykius, kurie vyksta mūsų kasdieniame gyvenime. Mindfulness pagerina mūsų gerovę, todėl jis naudojamas kaip psichologinė terapija. Pavyzdžiui, su tokiomis programomis kaip kognityvinė terapija, pagrįsta „Mindfulness MBCT“ („Mindfulness“ pagrįsta pažinimo terapija). Be to, „Mindfulness“ taip pat taikoma darbo, švietimo ir sporto aplinkoje.

Vis dar nežinau „Mindfulness“? Šiuose straipsniuose galite rasti labai vertingos informacijos:

• Kas yra Mindfulness? 7 atsakymai į jūsų klausimus
• Atskleidimas: 8 privalumai iš proto
• 5 Mindfulness pratimai, skirti pagerinti savo emocinę gerovę

Frazės apie Mindfulness

Jei turite ypatingą susidomėjimą šia praktika, nepraleiskite šiandieninio straipsnio, nes mes pasirinkome 21 geriausias Mindfulness frazes, kad galėtumėte mėgautis jais. Pradėkime!

1. Jausmai ateina kaip debesys vėjuotame danguje. Sąmoningas kvėpavimas yra mano inkaras (Thich Nhat Hanh)

Pratimas protingai naudoja kvėpavimą kaip vieną iš dėmesio objektų. Ir tai, kad, sutelkiant dėmesį į tai, mes galime matyti pasaulį iš kitos perspektyvos. Su dėmesingumu tai galima išeiti iš šio užimto ​​pasaulio, kad pamatytumėte dalykus iš kitos perspektyvos.

2. Sunkiausia agresija sau, blogiausia, yra likti nežinoma, nes neturime drąsos ir pagarbos elgtis su sąžiningumu ir švelnumu (Pema Chödrön)

Gydyti save užuojautai atrodo lengva, bet tai nėra lengva. Ji imsis noro ją įgyvendinti. Jei galime tikrai mylėti save, pagerės mūsų emocinė gerovė.

3. Jei norite įsisavinti gyvenimo nerimą, gyventi šiuo momentu, gyvenkite kvėpavimu (Amit Ray)

Dėmesys dabartiniam momentui padeda mums įveikti nerimą. Kadangi tai, daug kartų, pasireiškia dėl mūsų minčių ar lūkesčių. Kaip daugelis tyrimų rodo, sąmoningumas yra naudingas nerimo ir streso gydymui.

4. Turime žinoti, kad tai, kas sukelia mums diskomfortą ar nerimą, nėra įvykiai, bet kaip mes susiejame emocijas su jais (Jonathan García-Allen)

Psichologas Jonathan García-Allen mums primena šią frazę, kad tai, kas mus verčia daug kartų, nėra tai, kas atsitinka savaime, bet kaip mes interpretuojame įvykius ar įsitikinimus apie tai, kas atsitiko ar vyks. Dėl šios priežasties, dėka dėmesio mes galime žinoti ir pagalvoti labiau prisitaikančiu būdu.

5. Pasivaikščiokite taip, tarsi bučiatumėte žemę kojomis (Thich Nhat Hanh)

Gerai turėti tikslus gyvenime, bet jūs turite eiti žingsnis po žingsnio ir gyventi šiuo metu. Gyvenimas iš lūkesčių yra blogas variantas, kuris taip pat mus nuolat skatina.

6. Galų gale yra trys dalykai, kaip mes gyvenome, kaip mes mylėjome ir kaip išmokome paleisti (Jack Kornfield).

Be abejo, mokymasis atleisti tuos dalykus, kurie mums pakenkė, yra vienas iš svarbiausių gyvenimo mokymų, kas turi teigiamą poveikį mūsų psichinei sveikatai

7. Būkite laimingi šiuo metu, pakanka. Dabartinis momentas yra vienintelis dalykas, kurio mums reikia, nieko daugiau. (Kalkutos motina Teresė)

Dabartinis momentas yra vienintelis dalykas, kurį galime gyventi. Praeityje jau praėjo ir ateitis bus dabartinė akimirka. Negalima švaistyti savo energijos kažkam, kas dar nebuvo įvykęs.

8. Simbolio tobulumas yra toks: gyventi kiekvieną dieną tarsi jis būtų paskutinis, be skubėjimo, be apatijos, be įtampos (Marco Aurelio)

Turime sulėtinti mūsų gyvenimo tempą ir pradėti žinoti, kas vyksta aplink mus. Tai yra tikras būdas būti šiek tiek laimingesniu.

9. Šiuo metu yra daug laiko. Šiuo metu jūs tiksliai, kaip turėtų būti. Šiuo metu yra begalinė galimybė (Victoria Morgan)

Dabartinis momentas yra vienintelis, kuris iš tikrųjų turi prasmę ir kuriame turime įdėti visą mūsų energiją. Ateitis gali būti arba negali būti toks, kaip manome. Dabar gerai, Jei norime geresnės ateities, dabar turime dirbti.

10. Protas yra lankstus veidrodis, sureguliuodamas jį, kad geriau matytų pasaulį (Amit Ray)

Mes galime pakeisti savo mąstymo būdą, kad matytume pasaulį skirtingomis akimis. Akys, kurios leidžia mums būti geresnėmis. Tai tik priklauso nuo mūsų.

11. Atkreipdamas dėmesį, užuojauta yra labai svarbi, nes ji padeda mums sumažinti neigiamų dalykų, kurie vyksta mums, poveikį. Tai ne apie neigiamų emocijų, kurias gali sukelti tam tikri įvykiai, ištrynimą, bet apie jų intensyvumo mažinimą (Jonathan García-Allen)

Užuojauta yra vienas iš pagrindinių sąmoningumo elementų ir labai naudinga sau elgtis gerai. Jis apsaugo mus nuo nelaimių.

12. Tegul jūsų protas eina ir tada būkite „protingas“. Uždarykite ausis ir klausykite (Rumi)

Mūsų lūkesčiai dominuoja mūsų mintyse ir jie verčia mus įžengti į pasaulį. Protiškumo mentalitetas leidžia jums būti realistiškesniu ir matyti pasaulį adaptyvesniu ir mažiau skausmingu būdu.

13. Gyvenimas yra šokis. Įspėjimas liudija, kad šokis (Amit Ray)

Per meditaciją galime nutolti nuo to, kas kasdien vyksta su mumis, kad pamatytume ją ramesnėje vietoje. Tai tinka kontroliuoti emocijas ir priimti geresnius sprendimus.

14. Netikėkite viskas, ką manote. Mintys yra ne daugiau kaip: mintys (Allan Lokos)

Mes interpretuojame pasaulį pagal tai, ką jau galvojame. Įtraukite įžvalgos praktiką mūsų dieną iki n dienospadeda jums priimti šią ne teismo sprendimo filosofiją.

15. Atsakymas; jokių reakcijų. Klausykitės nekalbėkite Pagalvokite; nepriimkite (Raji Lukkoor)

Su dėmesingumu mes galime leisti, kad viskas tekėtų, nes mes stebime pasaulį, nenusprendžiant, kas vyksta ir palikdami mūsų lūkesčius. Pavyzdžiui, aktyviai klausydamiesi klausomės, o ne klausytis. Tai reiškia, kad mes atkreipiame dėmesį į kitų emocijas ir nežodinę kalbą, o ne tik savo žodžius.

16. Meditacija yra naujas mobilusis prietaisas; gali būti naudojamas bet kur, bet kuriuo metu, diskretiškai (Sharon Salzberg)

Meditacija gali būti naudojama bet kuriuo paros metu ir bet kurioje vietoje, ir tai būdas grįžti prie dabartinio momento ir būti ramesnis ir labiau žinomas.

17. Atsargumas nėra sudėtingas, mes tiesiog turime prisiminti tai padaryti (Sharon Salzberg).

Atsakomybę sunku taikyti, tam reikia tik praktikos ir drausmės. Tai yra valia, kuri daro skirtumą.

18. kantrybė turi visą laiką (Allan Lokos)

Sąmoningumas tai padeda mums būti kantriems ir sutelkti dėmesį į dabartį, o ne į lūkesčius. Pacientas yra viena iš didžiųjų savybių, kurias gali turėti žmonės.

19. Mano patirtis sako, kad dauguma dalykų nėra taip blogai, kaip maniau, kad jie būtų (Mary Doria Russell)

Daug kartų mes per daug nerimaujame dėl to, kas dar neįvyko. Būdamas čia ir dabar yra geriausias būdas atmesti šias neracionalias mintis. Vidinė taika yra pasiekiama per sąmoningumą.

20. Smalsu, kad kuo daugiau gyvybės, tuo daugiau jos sveria (León Daudet)

Paradoksas, kuris mums turėtų atspindėti apie būtinybę rasti save ir atsipalaidavęs ir laimingas vidinis gyvenimas.

21. Mes turime du gyvenimus. Antrasis prasideda, kai suprantame, kad turime tik vieną (Konfucijus)

Rytietiškas filosofas taip pat siūlo įdomų paradoksą. Tik tada, kai žinome apie mūsų egzistavimą, pradėsime gyventi pagal mūsų jausmus.