70 geriausių emocinio intelekto sakinių

Emocinis intelektas (EI) - tai koncepcija, kuri kilo aštuntajame dešimtmetyje dėka psichologo Danielio Golemano, kuris populiarino šią koncepciją. Šis intelektas yra suprantamas kaip gebėjimas identifikuoti, suprasti ir reguliuoti savo emocijas ir kitų emocijas.

Per pastaruosius tris dešimtmečius daugelis tyrimų parodė, kad emociškai protingi būdai reiškia didesnę psichinę sveikatą ir geresnius rezultatus, todėl jis taikomas tiek klinikinėje, tiek terapinėje srityje, taip pat darbo vietoje, švietimo ar sporto srityse..

Emociškai protingas

Bet kodėl svarbu būti emociškai protingais? Kokie yra EI privalumai? Emocinis intelektas pagerina mūsų gyvenimo kokybę ir našumą, nes:

• Tai leidžia mums geriau pažinti save. Savęs pažinimas yra raktas į mūsų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
• Tai padeda mums priimti geresnius sprendimus. Tai leidžia mums geriau galvoti ir kontroliuoti savo emocijas, kad netektų impulsų.
• Mes daugiau atsisakome darbe. Svarbu pagerinti darbuotojų produktyvumą, jų profesinę sveikatą ir gerinti santykius su klientais.
• Jis sumažina stresą ir apsaugo mus nuo jo. Geras emocinis valdymas ir kaip interpretuoti įvykius yra naudingas streso mažinimui.
• Jis skatina tarpasmeninius santykius. Mūsų emocijų ir kitų emocijų supratimas ir mūsų elgesio reguliavimas yra labai svarbus, kai kalbama apie bendravimą su kitais asmenimis.
• Tai leidžia augti. Emocinis intelektas yra asmeninio tobulėjimo specialistų naudojamas įrankis.
• Tai palanki psichologinei gerovei. Žinios apie mūsų emocijas ir kitų žinias padeda mums geriau žinoti, kas atsitinka su mumis ir kaip mes esame susiję su kitais žmonėmis. Todėl pagerėja emocinė sveikata.
• Padidinti motyvaciją ir padėti pasiekti tikslų. Savęs pažinimas padeda mums įveikti sunkias akimirkas ir leidžia mums žinoti, kas mums tikrai patinka.

Frazės mokytis emocinio intelekto

Jei norite sužinoti daugiau apie šią koncepciją. Toliau mes pateikiame jums 70 frazių, kad išmoktume būti emociškai protingais.

• Susijęs straipsnis: "30 geriausių Danielio Golemano frazių"

1. Pyktis, pasipiktinimas ir pavydas nekeičia kitų širdies, keičiasi tik jūsų (Shannon L. Alder)

Vienintelis žmogus, kurį neigiamai paveikė pavydas ir pasipiktinimas, yra pats, nes tai sukelia pasipiktinimą.

2. Svarbu, kad sėkmė, pobūdis, laimė ir gyvybiškai svarbūs pasiekimai yra apibrėžtas socialinių įgūdžių rinkinys, o ne tik pažinimo gebėjimai, kurie yra matuojami tradiciniais IQ testais (Daniel Goleman)

Danielis Golemanas aiškina emocinio intelekto svarbą kuriant įrankius, kad jie galėtų sėkmingai gyventi.

3. Emocija nesukelia skausmo. Emocijų pasipriešinimas ar slopinimas sukelia skausmą (Frederikas Dodsonas)

Kai priimame emocijas, kaip jie yra, mūsų nerimo ir emocinio streso lygis krinta. Tai kelias į asmeninę gerovę.

4. Labai svarbu suprasti, kad emocinis intelektas nėra intelekto priešingybė, tai nėra širdies triumfas virš galvos, abiejų pusių sankirta (David Caruso)

Emocinis intelektas nėra priešingas IQ, bet jį papildo.

5. Mes visi norime būti laimingi ir laisvi nuo nelaimės, visi sužinojome, kad laimės raktas yra vidinė ramybė. Didžiausios kliūtys, trukdančios vidinei taikai, kelia nerimą emocijoms, tokioms kaip neapykanta, areštas, baimė ir įtarimas, o meilė ir užuojauta yra taikos ir laimės šaltiniai (Dalai Lama)

Savo emocijų reguliavimas yra naudingas siekiant laimės ir vidinės ramybės, sako Dalai Lama.

6. Per pastarąjį dešimtmetį mokslas atskleidė emocijų vaidmenį mūsų gyvenime. Mokslininkai nustatė, kad net daugiau nei IQ, emocinis sąmoningumas ir gebėjimas kontroliuoti jausmus lems mūsų sėkmę ir laimę visose gyvenimo srityse, įskaitant šeimos santykius (John Gottman)

Sėkmė gyvenime turi daug ką daryti su emocinio intelekto sritimi. Blogos žinios apie emocijas ir prastas reguliavimas neigiamai veikia mūsų gerovę ir mūsų veiklą.

7. Mes nežinome, ko norime, tačiau mes esame atsakingi už tai, ką esame, tai yra faktas (Jean Paul Sartre)

Mes nusprendžiame, ką mes darome ir kaip tai darome. Mes turime savo elgesį.

8. Tai ne apie neigiamų emocijų, kurias gali sukelti tam tikri įvykiai, ištrynimą, bet apie jų intensyvumo mažinimą (Jonathan García-Allen)

Emocijos yra ir jūs turite jas priimti. Jų nepriėmimas reiškia padidinti mūsų intensyvumo lygį.

9. Kai sakau, kad kontroliuoju emocijas, aš turiu omenyje tikrai stresines ir neįgalias emocijas. Jausmų jausmas yra tai, kas daro mūsų gyvenimą turtingą (Daniel Goleman)

Nereikia vengti emocijų, bet juos priimti, nes jie yra gyvenimo dalis.

10. Savo kelyje naudokite skausmą kaip uolą, o ne kaip stovyklavietę (Alan Cohen)

Mes negalime išvengti faktų, kurie sukelia mums skausmą, bet mes galime vengti pasilikti toje neigiamoje aplinkoje, kuri sukelia mums skausmą.

11. Nervų sistema ir priešiškų žmonių hormoniniai atsakai yra kelias į ligas ir mirtį (Redford Williams)

Nuolat atsinaujinančios neigiamos emocijos daro neigiamą poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

12. Pakeiskite savo dėmesį ir pakeisite savo emocijas. Pakeiskite savo emocijas ir jūsų dėmesys pasikeis (Frederick Dodson)

Mes turime galimybę nuspręsti, kokiu keliu mes sekame emocijomis, jei leisime jiems paveikti mus ar priimti juos.

13. Nepamirškime, kad mažos emocijos yra didieji mūsų gyvenimo kapitonai, ir mes juos paklusime nesuvokdami (Vincent Van Gogh)

Emocijos įtakoja mūsų gyvenimą trimis būdais: fiziologinė, pažinimo, elgesio.

14. Emocinis intelektas yra būdas atpažinti, suprasti ir pasirinkti, kaip mes galvojame, jaustis ir elgiamės. Formuokite mūsų sąveiką su kitais žmonėmis ir savo supratimą. Jis apibrėžia, kaip ir kodėl mes mokomės; tai leidžia nustatyti prioritetus; nustato daugumą mūsų kasdieninių veiksmų. Tyrimai rodo, kad jis lemia bent 80% sėkmės mūsų gyvenime (J. Freedman)

Didžioji mūsų sėkmės dalis priklauso nuo to, kaip valdome savo santykius ir kaip elgiamės su tarpasmeniniais santykiais.

15. Emocijos yra užkrečiamos. Mes visi tai žinome iš patirties. Po geros kavos su draugu jaučiatės gerai. Kai blogai išsilavinę registratorė jus paliečia parduotuvėje, blogai jausitės (Daniel Goleman).

Išoriniai stimulai skatina teigiamas ir neigiamas emocijas. Pavyzdžiui, po to, kai veikia, mes jaučiame labai gerus.

16. Atkreipkite dėmesį, kad šiuo metu kuriate. Jūs sukuriate kitą akimirką pagal tai, ką jaučiatės ir manote. Tai yra tikra (Doc Childre)

Mes esame mūsų gyvenimo kūrėjai. Mes interpretuojame, kas atsitinka mums ir priima sprendimus, ką daryti ir kaip tai padaryti.

17. Pasitikėjimas, kaip ir menas, niekada nėra iš visų atsakymų, bet atviras visiems klausimams (Earl Grey Stevens)

Pasitikėjimą savimi lemia tai, kaip mes susieti su įvykiais. Jei leisime sau leisti, jie nusileis. Jei matome juos iš teigiamos perspektyvos, mes galime pasitikėti savimi.

18. Garsas yra emocijų palankumas (Raheel Farooq)

Emocinis valdymas reikalauja valios, emocijas nėra lengva reguliuoti.

19. Turime žinoti, kad tai, kas sukelia mums diskomfortą ar nerimą, nėra įvykiai, bet kaip mes susiejame emocijas su jais (Jonathan García-Allen)

Emocinio intelekto dėka galime įvaldyti mūsų santykius su įvykiais.

20. Tikra užuojauta nereiškia, kad jaučiasi kito asmens skausmas, bet yra motyvuotas jį pašalinti (Daniel Goleman)

Užuojauta yra vienas geriausių būdų pagerinti mūsų psichinę ir emocinę gerovę.

21. Stebina tai, kad, kai protas yra laisvas nuo emocinio užteršimo, logikos ir aiškumo (Clyde DeSouza)

Neigiamos emocijos išreiškia mūsų protą ir sukelia neigiamą elgesį, kuris kenkia mūsų emocinei sveikatai.

22. Įžeidimas, gėda ir baimė yra tiesioginiai apgaulės motyvai (Daniel Goleman)

Kai nepriimame neigiamų emocijų, atsiranda gėdos ir baimės.

23. Todėl mes sėjamos sėklos, kurios žydi mūsų gyvenime, pašalina neapykantos, godumo, pavydo ir abejonių (Dorothy Day).

Turime panaikinti neapykantą ir godumą bei kitas žalingas emocijas ne tik kitiems, bet ir sau.

24. Manau, kad kitą dešimtmetį matysime gerai atliktus tyrimus, rodančius, kad emociniai įgūdžiai ir kompetencijos prognozuoja teigiamus rezultatus namuose, mokykloje ir darbe. Tikrasis iššūkis yra parodyti, kad emocinis intelektas yra svarbesnis nei psichologinių konstrukcijų, kurios buvo matuojamos dešimtmečius kaip asmenybė arba IQ (Peter Salovey)

Emocinis intelektas buvo nuvertintas ir ilgą laiką ignoruojamas, suteikiant daugiau reikšmės ne tiek svarbiems konstruktams.

25. Emocinis ugdymas yra gebėjimas klausytis beveik nieko, neprarandant savo malonės ir savigarbos (Robert Frost)

Kai esame emociškai protingi žmonės, mes neleidžiame, kad įvykiai dominuotų.

26. Tai, kas atsitinka su pamokomis, visada mokosi iš jų, net jei nenorite (Cecelia Ahern)

Neigiamos situacijos turi išmokti ne kartoti.

27. Geriau gyventi savo likimą netaisyklingai, nei gyventi kito žmogaus gyvenimo imitacija

Perfekcionizmas sukelia daugybę emocinių sveikatos problemų.

28. Gebėjimas išreikšti savo jausmus yra esminis socialinis įgūdis (Daniel Goleman)

Kad galėtume tinkamai susieti su kitais, turime sugebėti valdyti savo emocijas.

29. Geriausias asmens charakterio rodiklis yra būdas, kuriuo jis elgiasi su žmonėmis, kurie negali daryti jokios naudos, ir kaip jis elgiasi su žmonėmis, kurie negali gintis (Abigail Van Buren)

Gerbiamieji ir sąžiningi yra kai kurios geriausios žmogaus dorybės.

30. Mes gyvename visuomenėje, kuri mus nepažįsta emociškai protingais žmonėmis (Daniel Goleman)

Deja, emociniame švietime visuomenė neatsižvelgia.

31. Kiekviena emocija turi savo vietą, tačiau ji neturi trukdyti tinkamai veikti (Susan Oakey-Baker)

Emocijos turi būti priimamos, jų negalima vengti.

32. Talentas yra svarbi sėkmės dalis. Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie padeda mums gyventi sunkiais laikais (anonimiškai)

Emocinis intelektas padeda mums išeiti sunkiais laikais

33. Nebijokite savo baimių. Jie nėra ten, kad jus gąsdintų. Jie nori pranešti, kad kažkas yra verta (JoyBell)

Baimės turi būti priimtos ir susiduria su jais

34. Labai tikra prasme mes turime du protus, kurie galvoja ir jaučiasi (Daniel Goleman)

Golemanas kalba apie protą ir emocijas.

35. Mūsų gebėjimas prisitaikyti yra neįtikėtinas. Mūsų sugebėjimas keistis yra įspūdingas (Lisa Lutz)

Žmonės gali mokytis emocinio intelekto ir geriau prisitaikyti prie aplinkos.

36. Emocinis smegenys reaguoja į įvykį greičiau nei racionalus smegenis (Daniel Goleman)

Emocijos vyksta greičiau nei argumentavimas.

37. Laimė nėra problemų nebuvimas, tai yra gebėjimas su jais susidurti (anonimiškai)

Problemos egzistuoja, todėl jūs turite susidurti su jais.

38. Vienintelis būdas keisti žmogaus protą yra su juo susieti per širdį (Rasheed Ogunlaruuinca)

Jūs turite prijungti save ir gyventi šiuo metu, kad būčiau laimingas.

39. Protingas žmogus gali racionalizuoti viską, išmintingas žmogus netgi nemėgina (Jen Knox)

Per daugelį metų jūs suprantate, kad turite išgirsti iš klausimo.

40. Jei kovosite su savimi, kad sužinotumėte savo tikrąjį save, pamatysite, kad yra tik vienas nugalėtojas (Stephen Richards)

Frazė, kuri kviečia gilų apmąstymą.

41. Vakarų verslininkai dažnai nesupranta žmogaus santykių užmezgimo svarbos (Daniel Goleman)

Visuomenė, kurioje gyvename, labai pasikeitė, kaip žmonės yra susiję su mumis.

42. Jei norite būti laimingi, turite atsistatydinti, kad pamatytumėte kitus laimingus (Bertrand Russell)

Laimė gimsta iš savęs, o ne iš išorinių šaltinių.

43. Pamirštame labai lengvai, kas mums sukelia skausmą (Graham Green)

Mes stengiamės įveikti skausmingą, bet būtina gyventi laimingai.

44. Nesvarbu, ką man sakote. Man rūpi, ką pasidalink su manimi (Santosh Kalwar)

Susitikimas, kuriame kalbama apie dalijimąsi su kitu asmeniu.

45. Kadangi politikai niekada netiki tuo, ką jie sako, jie stebisi, kai kas nors (Charles de Gaulle)

Politikai dažnai gyvena laukiant, kad suviliotų kitus.

46. ​​Emocinis intelektas lemia mūsų sėkmę gyvenime (Daniel Goleman)

Jei norime būti sėkmingas gyvenime, turime būti emociškai protingi.

47. Turi išmokti valdyti savo emocijas, jei nenori, kad kiti (anonimiški) įsimylėtų

Mes negalime daryti to, ką norime, jei norime kartu su kitais žmonėmis.

48. Emocijos turi būti kontroliuojamos, jei norime gyventi harmonijoje su kitais (anoniminiais)

Emocinis reguliavimas yra gyvybiškai svarbus, kai gyvename kitų žmonių apsuptyje.

49. Buvau labai užsiėmęs rašydamas kritiką, kad niekada negalėjau sustoti pažvelgti į save (Groucho Marx)

Jei turite didelį pasitikėjimą savimi, nerūpi kitų kritika.

50. Turi žinoti, kad sėkmingai susieti su kitais (anoniminiais)

Savęs pažinimas yra būtinas, jei norime turėti sveikų tarpasmeninių santykių.

51. Mūsų požiūris į gyvenimą lemia jūsų požiūrį į mus (John N. Mitchell)

Įdomi refleksija, motyvuojanti.

52. Gerą gyvenimą įkvėpė meilė ir vadovaujasi žiniomis (Bertrand Russell)

Tai atspindys ji jungia aistras ir racionalumą.

53. Mūsų gyvenimas visada išreiškia mūsų dominuojančių minčių (Søren Kierkegaard) rezultatą

Danijos filosofas mūsų gyvenimo būdą susiejo su idėjomis ir pagrindiniais principais, kurie lemia mūsų mąstymo būdą.

54. Chaosas atmeta viską, ką išmoko. Chaosas yra pats (Emil Cioran)

Filosofas Cioranas manė, kad mokymosi metu sukurta tapatybė yra kažkas beprasmiška ir banali.

55. Kiekvienas žmogus yra gyvybės laikas (Voltaire)

Voltaire tikėjo, kad negalime save laikyti nepriklausomais nuo istorinio konteksto, kurį turime gyventi. Mūsų idėjos ir gyvenimo būdas visada priklauso nuo mūsų gimimo datos.

56. Mes tai, ką darome pakartotinai (Aristotelis)

Aristotelis atsiskyrė nuo Platono idealizmo: jam svarbiau yra faktai ir aplinka, ir tai aišku šioje didžiausią filosofinio gyvenimo frazėje.

57. Mes mėgstame tai, ką mes esame (Thomas Aquinas)

Šis svarbus filosofas meilėje buvo vienas iš svarbiausių asmens faktų.

58. Gyvenimas yra tragedijos paveikslas, matomas pirmoje vietoje, bet apskritai šaudymas tampa komedija (Charlie Chaplin)

Chaplinas, kaip kino režisierius, žinojo, kad tas pats įvykis ar net žmogaus gyvenimas keičiasi priklausomai nuo to, kaip jis pristatomas.

59. Jūs visada žavitės tuo, kas iš tikrųjų nesuprantama (Blaise Pascal)

Šis filosofas kalba apie ilgą smalsumo spektrą mūsų gyvenime.

60. Žmogus yra vienintelis padaras, kuris atsisako būti tas, kuris jis yra (Albert Camus)

Albert Camus, viename iš savo filosofinių teiginių apie kovą, kurią žmogus išlaiko kurdamas jo egzistavimo prasmę.

61. Išmintingumas yra menas žinoti, ką pamiršti (William James)

Tai viena iš vienos psichologijos istorijos nuorodų.

62. Žinios kalba, bet išmintis klausosi (Jimi Hendrix)

Hendrixas, dėl svarbaus diferenciacijos niuanso.

63. Tai, kas kartą įrodyta, buvo tik įsivaizduojama (William Blake)

Ši citata reiškia perspektyvą, su kuria turėtume atsižvelgti į tai, kas atrodo neįmanoma.

64. Tik išsilavinusieji yra nemokami (Epictetus)

Švietimas kaip laisvės ir autonomijos variklis.

65. Nėra jokios meilės be atleidimo, ir nėra jokio atleidimo be meilės (Bryant H. McGill)

Merlangas, kuris įkandžia uodegą.

66. Kas yra pasididžiavimas? Raketa, kuri emuliuoja žvaigždes (William Wordsworth)

Viena iš emocinio intelekto frazių, kurios kalba apie pasididžiavimo paradoksą: tai gali būti silpnumas ir tuo pačiu metu, judėti tobulėti.

67. Atsižvelgiant į sėkmę, požiūris yra toks pat svarbus kaip įgūdis (Walter Scott).

Frazė, išryškinanti du didelius asmenybės turtus.

68. Kad jaunimas taptų ilgas laikas (Pablo Picasso)

Šis puikus menininkas sukūrė įdomų paradoksą apie amžių.

69. Kompetencija nėra gebėjimas, tai požiūris (Ralph Marston)

Tai įkvepianti frazė kviečia gyventi su sprendimu.

70. Laisvė niekada neduodama; tai visada laimėjo (Asa Philip Randolph)

Vadovaudamiesi ankstesniu apmąstymu, tai verčia mus apsvarstyti, ką darome, kad įgytume suverenumą savo gyvenime.