24 rūšių jogos, kurios pagerins jūsų psichinę pusiausvyrą

Joga, nors ir madinga Vakaruose, yra senoji praktika kuri turi daug naudos tiek fiziniam, tiek psichologiniam. Daugeliui tai yra ne tik būdas išlaikyti kūną tvirtą ir sveiką, bet ir raktas į jų psichinę gerovę.

Atsižvelgiant į ilgą istoriją ir populiarumą Azijos regionuose, šiuo metu nėra jokios paprastos jogos, o greičiau veikiau yra įvairių rūšių joga sukurti skirtingi tikslai. Pažiūrėkime, kas jie yra.

Jogos nauda

Kiekvienas gali išmokti praktikuoti jogą, todėl jis turi tiek daug pasekėjų. Per pastarąjį dešimtmetį jos praktika Vakaruose išaugo taip, kad galima naudotis jo privalumais bet kurioje sporto salėje arba specializuotuose mokymo centruose.

Šios senovės meno privalumai Jie yra šie:

• Gerinti lankstumą
• Sumažinti stresą
• Pagalba fiziniam atsigavimui
• Pagerinkite miegą
• Pagerinkite nuotaiką
• Padidinkite stiprumą
• Padeda išlaikyti pusiausvyrą ir koordinavimą
• Apsaugo nuo sužeidimų
• Pagerinti koncentraciją
• Pagerinti atsparumą
• Pagerinti intymius santykius

Į šiuos privalumus galite įeiti mūsų straipsniuose: „6 psichologinės jogos teikiamos naudos“ ir „10 jogos jogos nauda sportininkams (pagal mokslą)“.

Jogos tipai

Per šimtmečius ši praktika išsivystė ir atsirado daug jogos rūšių. Jie yra šie:

1. Iyengar

Pagrindinė šios rūšies jogos ypatybė intensyvumas, kuriuo dėmesys turi būti išlaikytas. Jis pavadintas jo įkūrėju Belluru Krišnamacharu Sundararaja Iyengar. Naudokite tokius priedus kaip mediniai blokai, juostelės, pakinktai ir pakreipiamosios plokštės, kurios padeda pasiekti tobulesnes pozas ir leidžia asmenims, turintiems fizinių apribojimų, atlikti asanas.

2. Jogos dėmesingumas

„Mindfulness“ joga arba „Atento“ joga daro nuorodą į jogos tipą, kuriame yra visiškai suvokiamas kvėpavimas ir ryšys tarp kūno ir proto.. Tai meditacija judėjime, kur yra svarbu žinoti apie kūno ir proto sąjungą ir nustatyti kiekvieno iš jų ribas. Dirba savimi ir savimi.

3. Bikramas

Tokio tipo joga nurodo keletą pratimų, konkrečiai, 26 reikliausių asanų ir sunku įvaldyti, kuri vyksta erdvėje, kur temperatūra yra 42 ° C. Sesijos trunka 90 minučių.

4. Hatha joga

Hatha joga yra labiausiai praktikuojama pasaulyje. Yra ir kitų rūšių joga, kai kurios labiau psichinės ir kitos, kurios skatina meilę ir yra labiau nesuinteresuotos. Hatha joga yra žinoma kaip fizinė joga, ir nors ji taip pat turi dvasinį komponentą (meditaciją, kvėpavimą ...), ji turi stiprų fizinį komponentą.

5. Anusara

Šiuolaikinės jogos tipas Ji buvo sukurta 1997 m. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų asanoms, kurios atveria širdį ir atsižvelgia į dvasines ir meditacines šios praktikos naudą.

6. Pasyvi joga

Pasyvi joga Tai prevencinė ir atpalaiduojanti technika, ir tai yra gydomoji terapija, apimanti visas gyvybiškai svarbias žmogaus esmes: fizinę, psichinę ir emocinę. Jis taip pat vadinamas tajų masažu.

Jei norite sužinoti daugiau, galite perskaityti mūsų straipsnį „Pasyvi joga: atrasti tempimo privalumus“.

7. Vinyasa joga

Tai žinoma kaip „Jogos srautas“ ryšys su asanų kvėpavimu ir judėjimu. Perėjimas iš vieno į kitą yra lygus. Kiekviena sesija baigia savoana, kuri yra paskutinė atsipalaidavimo padėtis.

8. jogos ashtanga

Ši joga taip pat žinoma kaip „Power Yoga“. Kaip ir ankstesnis, jis sutelktas į ryšį tarp asanų ir kvėpavimo, bet judesiai yra greitesni ir fiziškesni.

9. Karšta joga

Kaip ir joga Bikramas Jis yra naudojamas aukštoje temperatūroje. Tačiau jis nesvarsto 26 Bikramo laikų sekos, bet gali naudoti bet kokią jogą.

10. Kundalini joga

Jame pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimui (pranajamai) ir pagrindiniam darbui, tuo pat metu atkreipiant dėmesį į sąmoningumo ugdymą. Kiekviena pozicija susieta su kitokia kvėpavimo technika, idėja, kad tai sustiprina poziciją. Labai dvasinis ir meditacinis stilius.

11. Jogos Yin

Sukūrė Paulie Zink, Tai lėtas jogos stilius, kuriame laikomi laikai ilgą laiką. Tai padeda stiprinti jungiamąjį audinį, gerinti kraujotaką ir padidinti lankstumą.

12. Jivamukti joga

Tai yra „Hatha“ jogos rūšis, tačiau ne tik fizinis pratimas išlaikyti kūną, ar sustiprinti jėgą ar lankstumą. Šis jogos stilius yra skirtas šviečiamumui ir remiasi idėjos apie vienybę idėja, santykiai su kitais yra labai svarbūs.

13. Kripalu joga

Jogos rūšis, turinti tris būdingus elementus: žinoti, priimti ir mokytis iš kūno. Jis pagrįstas ilgų laikų pozicijų, kurios palankios meditacijai, serija. Asmuo turi jaustis giliai, kad surastų spontanišką srautą asanose.

14. Atkuriamoji joga

Darbas, kuriam reikia gilios meditacijos, su lėtais judesiais. Keletas pozų ir trumpos trukmės joga, kurios tikslas yra psichinis valymas, jaustis kaip naujas.

15. Joga Sivananda

Lėta jogos praktika, kurioje visada naudojami 12 asanų. Šio tipo joga yra kilusi iš filosofija, kad atsipalaidavimas, mityba, mankšta ir teigiamas mąstymas dirbti kartu, kad sudarytumėte sveiką jogą

16. Viniyoga

Jis grindžiamas idėja pritaikyti tikslus prie savo poreikių ir gebėjimų. „Vini“ reiškia diferenciaciją, pritaikymą ir tinkamą taikymą. Tai yra naujos rūšies joga nenaudoja jėgos ir lankstumo, jei ne proprioceptinis neuromuskulinis palengvinimas (PNF).

17. Prenatalinė jogos

Joga gali būti labai naudinga motinoms. Prenatalinė jogos Tai idealiai tinka toms moterims, kurios yra nėščios. Prenatalinės jogos dėka ateities mamos gali rūpintis savo kūnu arba išlaikyti sveiką ir atsipalaiduotą protą, taip pat daug labiau atsipalaiduoti..

18. Tantrinė jogos

Joga, kurios kilmė yra visų energijos, įskaitant seksualinę, kontrolę. Tai ideali praktika kaip pora, nes ji skatina sąjungą ir pusiausvyrą tarp vyriškos ir moteriškos energijos.

19. Forrest joga

Forrest Joga yra praktika, kuriai reikia didelių fizinių pastangų ir kurios tikslas - transportuoti žmogaus transformaciją už jogos užsiėmimų.. Juo siekiama įveikti emocines kliūtis ir rasti kelią į priekį.

20. Ishta joga

Tokio tipo joga Jį sukūrė Alanas Fingeras 60-aisiais Pietų Afrikoje. Jis grindžiamas proto aiškumo ir dvasios dosnumo idėja. Ši praktika apjungia Hatha ir Tantra yogas principus ...

21.Yoga sutelkta į pagrindinę

Tai yra joga, sukurta Jungtinių Valstijų sporto salėse. Jis gimė 2002 m. Denveryje, o nuo tada jis išplito visame Vakaruose. Jis atkreipia dėmesį į centrinę kūno dalį.

22. Integruota joga

Švelnesnis Hatha jogos stilius, kuris kilo iš Šri Swami Satchidanandos idėjų ir gairių. Bandant integruoti protą, kūną ir dvasią, šios rūšies joga apima dainavimą ir meditaciją.

23. Jogos mokai

Įkurta Kanadoje 2004 m., Ji taip pat žinoma kaip „Jogos režimas“. Tai stilius turi 45 asanus, kuriuose buvo šildomas kambarys, kaip karšta joga.

24. Joga Sridaiva

Šis stilius yra labai savitas, skiriasi nuo ankstesnių ir įveda naują derinimo sistemą. Tai visiškai skiriasi nuo kitų jogos tipų kai keliai yra išlenkti ir dubenys visada linksta į priekį. Atsakovai teigia, kad šioje eilutėje yra naujų jėgų.