5 geriausi meditacijos kursai, skirti rasti vidinę taiką

Mes gyvename visuomenėje, kurioje dažnai sunku susisiekti su savimi, nes gyvename labai įtakoja mus supančią kultūrą. Be to, su Vakarų visuomenių gyvenimo tempu, mes vos turime laiko atsipalaiduoti ir kvėpuoti, daug mažiau už save elgtis užuojautai ir mėgautis savimi, savo esme.

Vakaruose pastaraisiais metais meditacija tapo madinga. Tokios sąlygos kaip mantros, čakros, Vipassanos meditacija, Tongleno meditacija ir tt vis labiau žinomos išsivysčiusiose šalyse.

• Susijęs straipsnis: „8 meditacijos tipai ir jų savybės“

Meditacijos privalumai

Meditacija yra labai svarbi siekiant rasti vidinę taiką ir mėgautis geresne emocine gerove, o moksliniai tyrimai teigia, kad jis suteikia daug naudos. Tarp jų randame:

• Įtakoja teigiamų minčių atsiradimą.
• Pritaria optimistiniam ir teigiamam požiūriui į gyvenimą.
• Sumažina stresą ir padeda atsipalaiduoti ir ramus.
• Padeda įveikti nerimą ir neigiamą nuotaiką.
• Pagerina atmintį ir kitas pažinimo funkcijas, pvz., Dėmesį.
• Padidinkite savęs pažinimą ir leiskite apsvarstyti savo patirtį.

Jei norite daugiau sužinoti apie šio tūkstantmečio praktikos privalumus, galite perskaityti mūsų straipsnį „Mokslo teikiamos meditacijos privalumai“.

Kursai mokytis medituoti ar tobulinti praktiką

Kartais gali būti sudėtinga išmokti medituoti, tačiau praktikoje galima pasinaudoti visais aukščiau nurodytais punktais. Mūsų straipsnyje „12 meditacijos pratimų (praktinis vadovas ir privalumai)“ pateikiame keletą patarimų, kaip pradėti gerinti savo gerovę.

Dabar galite dalyvauti meditacijos klasėse, kad tobulintumėte savo meditacinę techniką. Žemiau rasite kursų, kurie taps puikiu meditatoriumi, sąrašas.

1. Esminės meditacijos, kad būtumėte laimingos (Kadampa meditacijos centras, Barselona)

Jei gyvenate Barselonoje, „Kadampa Meditation Center Barcelona“ siūlo galimybę išmokti medituoti ir mėgautis geresne gerove su savo esminių meditacijų seminarais, kad jie būtų laimingi. Šios klasės taip pat yra labai produktyvios žmonėms, kurie medituoja ir turi patirties šios rūšies praktikoje.

Kurso metu galite išmokti teisingą efektyvios meditacijos techniką, kuri leis jums rasti vidinę taiką ir pasiekti psichinę būseną, tinkančią geriau prisitaikyti prie šiuolaikinės visuomenės aplinkos. Meditacija yra ideali vieta, kad galėtume surasti save ir spręsti bet kokias kasdienes problemas.

Be seminarų, kurie nuolat vyksta šiame centre, suinteresuoti asmenys taip pat gali imtis 1 val. Pamokų pirmadieniais rytais.

2. Meditacijos kursas ir įvadas į budizmą (Centro Rigpa, Madridas)

Praktikuojanti meditacija gali pakeisti jūsų gyvenimą. Štai kodėl „Rigpa“ centras siūlo mokymus šioje protėvių praktikoje įvairiose Ispanijos vietose. Jos centras Madride yra vienas iš populiariausių, o šimtai asmenų, kurie pagerino savo gerovę dėl savo asmeninio augimo seminarų.

Gyvenimas šiuo metu, užuojautos ir savęs pažinimas yra labai svarbus siekiant išvengti kančių, gerinti gyvenimo kokybę ir rasti vidinę taiką. Kas mėnesį šis centras padeda daugeliui žmonių su puikiu mokymo pasiūlymu.

3. MSC programa: dėmesingumas ir savęs užuojauta (Instituto Psicoeducativo Elea, Madridas)

„Mindfulness“ yra protėvių praktika, kuri Vakaruose labai naudinga sveikatai. Tiesą sakant, yra daug psichologų, kurie ją naudoja, nes žino, kad tai padeda pagerinti savo pacientų psichinę sveikatą, be to, „Mindfulness“ praktika taip pat naudojama kitose srityse, pvz., Švietime, darbe ar sporte..

Madrido „Elea“ psichoedukacinis institutas suteikia „Mindfulness“ ir „užuojautos“ seminarą tai leidžia išsamiai žinoti šią filosofiją, kuri yra kilusi iš budizmo. Svarbu realizuoti asmeninės transformacijos procesą, kuris padeda geriau prisitaikyti prie aplinkos ir leidžia būti laimingesni. Ši programa buvo moksliškai įrodyta ir suteikia įrankių, kaip ją įgyvendinti kasdien. Vicente Simón, vienas iš geriausiai žinomų šios srities figūrų, yra šio kurso mokytojas.

4. Treniruoklių meditacijos ir sąmoningumo sertifikatas (Centro Meditaya, Barselona)

„Meditaya“ centras siūlo meditacijos kursus visoje Ispanijoje. Susidomėjusieji gali dalyvauti seminaruose, kad pagerintų savo gerovę, savaitgalio kursus ir net vienos dienos kursus. Dabar šis centras yra žinomas kaip mokymas žmonėms, norintiems tapti meditacijos ir sąmoningumo instruktoriais.

Šiuos pažymėjimus išduoda Ispanijos meditacijos asociacija, kuri siūlo mokymo programą nuo 1976 m. Kursai yra pripažįstami Jungtinėse Amerikos Valstijose, Jungtinėje Karalystėje, Danijoje, Izraelyje, Pietų Afrikoje, Airijoje ir Kanadoje ir trunka nuo 18 iki 36 mėnesių..

5. Meditacijos užsiėmimai (Alzentro, Madridas)

Alzentro yra įstaiga, užsiimanti sveikatingumo kursų teikimu. Tarp jos formavimosi galime rasti meditacijos kursus, bet ir jogą bei Mindfulness. Moksliniai tyrimai parodė, kad meditacija pagerina emocinę savo praktikų pusiausvyrą ir naudingą kasdienę praktiką dėl įvairių priežasčių.

Šio kurso metu galima išmokti įsisavinti dėmesį ir kvėpavimą, be to, mėgautis geresne psichine ir emocine sveikata. Alzentro padės jums gyventi išsamesniame gyvenime ir žinoti savo kūną, mintis ir jausmus. Dėmesys skiriamas vipassana tradicijai Mindfulness.