5 geriausi Mindfulness kursai ir seminarai

¿Ar kada nors važinėjote savo automobiliu į darbą ir kai atvykote į savo kelionės tikslą, supratote, kad nieko neprisimenate apie kelionę? ¿Arba atsikėlėte ryte ir po to, kai po dušu pastebėjote, kad jūs neturėjote to unikalaus momento, nes jūsų protas galvojo apie kitus dalykus (pvz., Savo darbą)? ¡Daugelis iš mūsų!

Tai yra keletas bendrų pavyzdžių, ką ji mėgsta gyventi autopilotu, tai yra, dėmesys, kurį įsisavina mūsų mintys ir kuri yra toli nuo savo gyvenimo. Tokioje kultūroje kaip mūsų, kuri reikalauja tiek daug mūsų, kuri skatina individualizmą, vartotojiškumą ir kurioje kartais atrodo, kad mes esame objektai, o ne dalykai, gali būti paveikta mūsų gerovė ir laimė..

Atkreipkite dėmesį į sugrįžimą į dabartį ir susisiekite su savimi

Keletą dešimtmečių matėme gilius socialinius pokyčius, o dėl Vakarų visuomenių gyvenimo tempo daugelis iš mūsų gyvena autopilotu, pabrėžėme, mes pamiršome gydyti mus užuojauta ir buvimu čia ir dabar. Mūsų dieną yra įprasta žinoti savo lūkesčius ir retai susieti su tuo, kas iš tikrųjų esame, su mūsų protu ir kūnu.

Jei jaučiatės tokiu būdu ir norite pakeisti savo gyvenimo būdą, šiame straipsnyje mes pateikiame „Mindfulness“ kursų sąrašą, kuris gali padėti jums gyventi išsamesniame gyvenime. Ši praktika gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą ir prisidėti prie emocinės ir psichologinės sveikatos gerinimo.

Mindfulness yra švietimas gerovei

Žinoma, jūs jau girdėjote apie Mindfulness ar Mindfulness, nes pastaraisiais metais ši tūkstantmečio praktika tapo labai populiari Vakaruose. Ir tai nėra keista, kad taip atsitiko, nes technologiniai ir socialiniai bei ekonominiai pokyčiai, kuriuos mes, žmonės, patyrėme per pastaruosius dešimtmečius, pakeitė būdą, kaip mes susieti su kitais, mūsų aplinka ir net sau..

Mindfulness yra būdas ugdyti save, kad galėtume gyventi geriau ir įgalinti save gyvybės akivaizdoje, nes tai leidžia mums žinoti daugybę dalykų, kuriuos kartais negalime matyti, paprasčiausiai dėl to, kad mes už akimirką stengiamės stebėti save ir kas mus supa. Įdomumas yra valia, dėmesys, priėmimas, užuojauta, dabartinis, nesąmoningas mentalitetas ir gerovė. Tai būdas interpretuoti pasaulį, kuris tuo pačiu metu leidžia mums įgyti gyvenimo kokybę ir padeda mums vėl susisiekti su savimi šiame judriame pasaulyje..

Mindfulness privalumai

„Mindfulness“ vystymosi dėka mes galime priimti tam tikrą teigiamą požiūrį į mūsų psichinę būseną ir mūsų emocijas, ir nors Mindfulness nėra kažkas naujo, Pastaraisiais metais buvo atlikta daug tyrimų, siekiant nustatyti, kas yra jos nauda.

Tai yra keletas iš jų:

• Sumažinti stresą
• Kovoti ir užkirsti kelią nerimui
• Padėkite geriau miegoti
• Padidinkite koncentraciją
• Jis skatina kūrybiškumą
• Plėtoti savęs pažinimą ir emocinį valdymą
• Pagerinti tarpasmeninius santykius

Apibendrinant, Mindfulness skatina asmenines stipriąsias puses ir tampa daug labiau adaptyviu susidūrimo stiliumi, kuris padeda savireguliacijai elgtis ir geriau pažinti vieni kitus.

Geriausi „Mindfulness“ kursai ir seminarai

Jei norite iš pirmo žvilgsnio patirti „Mindfulness“ praktiką, žemiau rasite sąrašą su geriausiais „Mindfulness“ kursais ir seminarais.. Visi jie yra akis į akį ir padeda jums patirti visus jūsų privalumus patirtimi.

1. Internetinis kursas apie sąmoningumą ir emocinį valdymą (Europos pozityviosios psichologijos institutas)

Europos pozityviosios psichologijos institutas (IEPP) yra pozityviosios psichologijos mokymo centras, kuriant šios disciplinos ekspertus. Jų mokymai yra skirti asmenims, taip pat specialistams ir įmonėms.

IEPP specialiai sukurtas psichologams, treneriams, verslininkams, vadovams, pedagogams ir tiems, kurie domisi Mindfulness praktikos pradžia ir gilinimu bei jų gyvenimo kokybės gerinimu. turi Online Mindfulness ir Emocional Management kursą. Jo dėka dalyviai gali įgyti emocinius įgūdžius, bendravimo įgūdžius ir aktyvų klausymąsi ir apskritai įvairias „Mindfulness“ priemones, kurios skatina gerovę ir psichinę pusiausvyrą, kad galėtų veiksmingiau spręsti įvairius kasdienio gyvenimo iššūkius..
Tai yra patirtinis ir patirtinis mokymas, pagrįstas metodika, kuri buvo sukurta tam, kad kuo geriau išnaudotų įvairias praktines orientacines sesijas. Šia prasme ši institucija turi internetinę platformą taikyti tai, ką jie vadina “Apversta klasė”, kur studentai vizualizuoja kursų programos vaizdo įrašus ir dalyvauja internetinėse grupinėse sesijose (gyvose), kuriose įgyvendinama skirtinga dinamika ir veikla..

Šis kursas atliekamas mažose grupėse, kad būtų galima pasinaudoti internetinių grupių klasėmis (gyvomis) ir kuo geriau išnaudoti įvairią siūlomą dinamiką..

Visa tai atlieka profesionalų komanda, turinti didelę patirtį „Mindfulness“ mokymuose. Jei norite sužinoti daugiau apie šį kursą, galite skaityti daugiau paspaudę čia.

2. Mąstymo mokymo programa: M-PBI (Mensalus institutas)

Tiems, kurie gyvena Barselonoje ar aplinkoje ir yra pasiryžę pradėti Mindfulness praktiką, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę, Instituto Mensalus suteikia galimybę integruoti Mindfulness asmeniniame gyvenime su Mindfulness mokymo programa (M-PBI). Seminaras prasideda 2017 m. Balandžio 26 d. (Ryto grupė) ir 2017 m. Balandžio 27 d..

Be abejo, tai yra puikus kursas žinoti ir gilinti Mindfulness praktiniu ir patirtiniu būdu. Tikslas yra, kad dalyviai įgytų pagrindines savo emocijų valdymo priemones ir galėtų suprasti, patirti ir pasinaudoti įvairių sesijų turiniu, kad galėtų perkelti jį į savo kasdienį gyvenimą.

Per 9 savaites (8 sesijos - 2,5 valandos ir 4 valandų atkūrimo diena), kad šis seminaras trunka, dalyviai mokosi įvairių pratimų ir metodų, kurie leidžia susisiekti su savimi, sumažinti nerimą, kontroliuoti streso ir dėmesio, koncentracijos ir emocinės pusiausvyros gerinimas.

Be to, „Mensalus“ institutas siūlo nemokamą informacinę sesiją, kurios trukmė yra pusantros valandos, kad suinteresuoti asmenys galėtų asmeniškai patikrinti šio tūkstantmečio praktikos tikslą. Ši sesija vyks 2017 m. Balandžio 19 d. Ir 2017 m. Balandžio 20 d..

• Jei norite gauti daugiau informacijos, šioje nuorodoje rasite „Mensalus“ instituto kontaktinę informaciją.

3. Emocinis valdymas, asmeninis augimas ir sąmoningumas (Funge UVa)

Didžiulis emocinio valdymo ir asmeninio augimo kursas per Valštolidą. Jis skirtas visiems tiems asmenims, kurie domisi savo asmeniniu tobulėjimu ir nori geriau suvokti savo emocijas, kad galėtų jas reguliuoti ir valdyti.

Šis kursas yra intensyvus ir trunka 18 valandų. Sesijos yra praktiškos ir dalyvaujamos, kuriose vyksta tiek individualios, tiek grupinės dinamikos. Dalyviai taip pat gauna skaitmeninės paramos medžiagą, kad galėtų dirbti su savo namais. Tokiu būdu jie gali taikyti įvairius metodus savo kasdieniame gyvenime.

4. „Mindfulness“ ekspertas: efektyviai valdyti emocijas per Mindfulness (Malagos universitetas)

Malagos universitetas jau kelerius metus siūlo metinį kursą, kuriame galima žinoti ir gilinti sąmoningumą. Kursas sutelktas į emocijų valdymą, todėl integruoja protingumo ir emocinio intelekto praktiką naujoje programoje, vadinamoje Emocinis intelektas Plena.

Per šį kursą dalyviai mokosi taikyti šią filosofiją įvairiose gyvenimo srityse: darbe, mokykloje ar namuose. Formavimas baigiasi pasitraukimu, kuriame galima giliau patirti meditaciją. Šis kursas skirtas švietimo, sveikatos ir verslo sektorių specialistams.

5. MSC programa: sąmoningumas ir savigarba (Elea psichoedukacinis institutas)

Madrido „Elea“ psichoedukacinis institutas siūlo seminarą „Mindfulness“ ir „užuojauta“, kuris leidžia sukurti teigiamą požiūrį giliai į save save, padarant tikrą asmeninio transformacijos procesą. MSC yra moksliškai įrodyta programa, kuri suteikia reikiamus įrankius savęs gailestingumo ir besąlygiškos meilės sau gerinimui..

Su „Mindfulness“ galima spręsti kasdienio gyvenimo problemas, atkreipiant dėmesį į savo emocijas ir vidinę patirtį, su malonumu ir meile link sau, kuris sukuria gydomąjį efektą ir didesnę gerovę. Šio kurso mokytojas yra vienas iš labiausiai pripažintų „Mindfulness“ profesionalų šalyje Dr. Vicente Simón.