7 dvasinės atkūrimo privalumai

Vakarų visuomenių gyvenimo būdas daugeliui žmonių sukelia stresą ir kitas problemas, kurios turi įtakos jų emocinei gerovei. nes psichinė ir fizinė sveikata turi daug ką daryti su kasdienybe ir veiksmais, kurių mes imamės kasdien, su turimais įpročiais ir vadovaujamomis gairėmis. Mūsų gyvenimo būdas labiau lemia mūsų gerovę ir laimę.

Gera mityba, mankšta, laisvalaikio praleidimas ir meditacija - tai sveikos alternatyvos. Kalbant apie šį paskutinį dalyką, „Mindfulness“ praktika pastaraisiais metais tapo madinga. Jis susideda iš psichinės būsenos, leidžiančios likti dėmesingas čia ir dabar, sąmoningai priimant.

Žinant, kad ši praktika turi daug privalumų mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, yra daug žmonių, kurie nusprendžia dalyvauti dvasiniai atsitraukimai, kuriuose vyksta Mindfulness ir Vipassana Meditation, meditacijos rūšis, kuri padeda jums matyti tokius dalykus, kaip jie yra, be jų vertinimo.

• Susijęs straipsnis: „8 meditacijos tipai ir jų savybės“

Dvasinio atsitraukimo nauda

Dvasiniai atsitraukimai yra kažkas daugiau nei likimas ir momentai pailsėti ir izoliuoti nuo didžiųjų miestų ieškant taikos ir ramybės. Atsipalaidavimai suteikia erdvę savireguliacijai ir psichikos atsigavimui per meditaciją ir jogą, visi natūralioje aplinkoje.

Toliau peržiūrėsime keletą priežasčių, kodėl turėtumėte atlikti dvasinį atsitraukimą.

1. erdvė rasti vidinę taiką

Atostogos yra puiki galimybė atidėti mūsų kasdienį gyvenimą ir suteikti jiems galimybę ideali vieta rasti vidinę taiką ir ramybę toli nuo miestų šurmulio. Tai erdvės, kuriose galima rasti tylą ir gamtą, ir jos paprastai randamos nuošalesnėse vietose, kurios skatina refleksiją ir savęs pažinimą. Štai kodėl tai puiki galimybė kvėpuoti gryną orą, klausytis gamtos garsų ir susieti save su gamta.

2. Atjunkite nuo kasdienybės

Tai, kad kelias dienas praleisite nuo miesto, leidžia išeiti iš kasdienio gyvenimo, tačiau dėl atsitraukimų galima visiškai atsijungti net ir iš naujų technologijų. Mindfulness dėka, mes galime nustoti gyventi autopilotui, o tai leidžia mums vėl susivienyti su savimi ir su vidine savimi.

3. Sumažinkite stresą

Nepamirštant hipertekcijos ir kasdienės rutinos, dėka Mindfulness praktikos, meditacijos ir pasilikimo, streso lygis sumažėja. Ir tai yra Vakarų visuomenių gyvenimo tempas gali sukelti daug žmonių patirti stresą, psichologines sveikatos problemas. Tyrimai rodo, kad meditacija ir Mindfulness sumažina kortizolio, hormono, kuris išsiskiria reaguojant į stresą, lygį. Šia prasme atsitraukimai atneša savo dalyviams ramybės ir ramybės būseną ir tokiu būdu sumažėja kortizolio koncentracija, taip pat sumažėja kraujospūdis..

4. Peržiūrėkite problemas iš kitos perspektyvos

Kartais, būdamas problemos viduryje (arba kaip pora, darbe ir pan.), Negalime atspindėti ir pamatyti dalykų iš kitos perspektyvos. Išeiti iš kasdienybės ir nuo dienos iki laiko ir laiko medituoti bei praktikuoti Mindfulness gali padėti mums įvertinti mūsų situacijos privalumus ir trūkumus, žinoti, kas atsitinka su mumis ir priimti geresnius sprendimus. „Mindfulness“ leidžia mums patiems sau leisti dirbti Aš stebėtojas. Apskritai, ramybės ramybė leidžia mums matyti dalykus iš kitos perspektyvos, kuri taip pat daro įtaką mūsų emociniam valdymui ir mūsų gerovei.

5. Bendrinkite

Atvykimas leidžia dalintis laiku su žmonėmis, turinčiais rūpesčių dėl gerovės gerinimo, todėl siūlome galimybę praleisti unikalias akimirkas su žmonėmis, kurie siekia vidinės ramybės. Išėmimai taip pat jie suteikia galimybę susirasti draugų su kuria galite palaikyti ryšį po sugrįžimo iš buvimo vietos.

6. Prieiga prie profesionalių vadovų

Atvykimas apima ekspertų pratimus ar konsultacijas, leidžiančias matyti savo defektus ir tobulinti meditacinę praktiką, taigi ir savo dvasinę, protinę ir fizinę gerovę. Šios sesijos paprastai prisitaiko prie jūsų poreikių ir padeda ne tik pagerinti savo gerovę traukos metu, bet ir taip, kad tai, ką mokotės, galėtų būti įtrauktas į kasdienį gyvenimą.

7. Visi meditacijos ir protingumo privalumai

Atvykimas yra intensyvūs užsiėmimai, kuriuose galite pagerinti savo elgesio ir meditacijos praktiką. Tai atneša kelis dalykus naudos įvairiuose gyvenimo aspektuose.

• Susijęs straipsnis: "Mindfulness: 8 privalumai iš proto"

Naujas ryšys su mūsų dėmesio centre

Dvasiniai pasitraukimai yra geras būdas mokyti save gebėjimą sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu - dabartį. Jo paprastumas yra tas, kad, likę nuošalyje nuo visko, kas yra žinoma, lengviau nebūti gundyti patekti į atminimą ir atsijungti nuo mūsų manijos ir pasikartojančių idėjų.

Aplinka, kurioje vyksta dvasiniai atsitraukimai, ateina galutinai, neturi savo tradicijos ar estetikos; jie iš tiesų yra sukurti taip, kad galėtų atsikratyti nuolatinių priminimų apie tai, kas kasdien mums kelia nerimą. Žinant, kaip pasinaudoti Mindfulness ir meditacija, taip pat reikia žinoti, kaip mes galime daryti įtaką mūsų psichikos procesams, keisdami aplinką. Asmeninė evoliucija niekada nevyksta atskirai, jis išverstas į tai, kaip jis pasinaudoja galimybe atsidurti įvairiuose kontekstuose ir stimuluose.

Bibliografinės nuorodos:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: naujos psichologijos ir meditacijos perspektyvos. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013 m. Rugpjūčio mėn.). „Priklausomybės pagrindu atliekama terapija: išsami metaanalizė“. Clin Psychol Rev (meta-analizė) 33 (6): pp. 763–71.