Ką daryti, kai rūpesčiai neleidžia jums miegoti

Protas gali būti ypač obsesinis naktį. Šis pojūtis didėja, kai asmuo gyvena vienas ir turi nemalonų pojūtį. Susirūpinimas sveria tiek sąžinės viduje, kad netgi gali sukelti poilsio ir miego problemas. ¿Ką daryti, kai rūpesčiai neleidžia jums miegoti?

1. Išlipkite iš lovos
2. Parašykite tai, ką jaučiatės
3. Klausykitės radijo
4. Nupjaukite savo mintis

Išlipkite iš lovos

Venkite nakties ir aplink visą naktį. Jūs galite pakilkite, kol atsijungsite, taip pat paimkite stiklinę karšto pieno ar infuzijos.

Parašykite tai, ką jaučiatės

Jei yra kažkas, kas pavagia tavo ramybę ar kankina tave, paimkite jį iš jūsų. Galite turėti savo naktinį stalą a emocinis dienoraštis rašyti šias mintis ir patirtis, kurios sulaužo sielos taiką.

Terapinis rašymas yra labai atpalaiduojantis metodas, kuris taip pat turi raminančio poveikio, leidžiančio jums išlaisvinti save nuo tų sunkumų, kurie atrodo sunkesni naktį tyloje ir tamsoje..

Klausykitės radijo

Naktį radijas daro daug žmonių tiems, kurie gyvena vieni. Radijas yra draugiškas balsas, lydintis jusKur jūs esate Galite klausytis minkštos muzikos fone, kuri padeda užmigti. Ramus muzika gali būti tinkamas nustatymas atsipalaidavimui.

Nupjaukite savo mintis

Iškirpkite savo mintis sąmoningai ir iki kitos dienos pastatykite laukiančią problemą. Kitą rytą, iš kitos perspektyvos, jūs galėsite viską pamatyti ramiau ir be to sielvarto, kuris užtvindys jūsų sielą nuo aušros.

Kai rūpesčiai neleidžia jums miegoti, pabandykite sekti populiariosios išminties patarimus. Paprasčiausiai galite pradėti skaičiuoti mažas avis, kad energija nebūtų sutelkta į susirūpinimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Ką daryti, kai rūpesčiai neleidžia jums miegoti, Rekomenduojame įvesti mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.