Meditacijos rūšys ir nauda

Jei norite pradėti medituoti, bet nežinote kokią meditaciją pasirinkti, ¡esate tinkama vieta! Šiame straipsnyje „Psichologija-internetas“ aptiksime, kokie yra pagrindiniai būdai medituoti ir prisijungti prie jūsų vidinio „aš“. Tarp jų yra labai skirtingos galimybės, pavyzdžiui, meditacija Budistas, vipassana, tonglenas, zen (ar zazen) ir tt, todėl norėdami pasirinkti viską, ką mes kviečiame tęsti svarstymą šiame straipsnyje. Atraskite meditacijos rūšys ir jos privalumai pradėti viską iš geriausios kelionės: kelionę į savo interjerą.

1. Budistų meditacija
2. Meditacijos rūšys: Vipassana
3. Kas yra Zen meditacija ir jos nauda
4. Toglen meditacija ir jos privalumai
5. „Dzogchen“ meditacija ir jos privalumai
6. Kitos meditacijos rūšys, kurias turite žinoti

Budistų meditacija

Pagrindinės meditacijos rūšys, budistas yra geriausiai žinomas visi. Tai yra metodas, kuris laikomas „visa meditacija“ ir siekia išbandyti, kad protas būtų visiškai sutelktas į dabartinę akimirką, ty „čia ir dabar“..

Šio tipo meditacija bando kontroliuoti protą taip pat „trikdžius“, kuriuos galime patirti (mintys, pojūčiai, emocijos, prisiminimai ir pan.). Darbas, kuris pasiekiamas taikant šią techniką, yra būti mūsų proto savininkai, kad nebūtų vergai viskas, kas yra nepastovi. Su šia praktika galima susieti savo autentišką esmę ir palikti mintis ar emocijas.

Kaip daryti budizmo meditaciją

Norint teisingai atlikti budizmo meditaciją, žmonės, kurie pradeda praktiką, turės pradėkite sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Nors tai atrodo kvaila, tikrai sudėtinga daug laiko praleisti, sutelkiant dėmesį į kažką taip paprasta, kaip kvėpavimo aktas, todėl jūs žinosite, kiek daug dalykų, kurie atsiranda jūsų mintyse, nesate visiškai supranta.

Budistų meditacijos privalumai

Jei norite žinoti meditacijos tipus ir naudą, reikia nepamiršti, kad budistų dėmesys skiriamas gyventi dabar. Dėl Budos mokymų mes sužinome, kad viena iš kančių pasaulyje priežasčių yra ta, kad mes daugiau gyvename praeityje ar ateityje nei dabar.

Praktikuodami tokio tipo meditaciją, pasieksite:

• Atsipalaiduokite savo protu
• Prisijunkite prie savo interjero
• Valdykite visus keleivius: mintis, jausmus, prisiminimus ...
• Gyvenkite pilniau savo dabartį
• Kontroliuoti save ir savo reakcijas

Šiame kitame psichologijos-Online straipsnyje aptinkame geriausius pradedantiesiems skirtus meditacijos metodus, kurie padės pradėti nuo šios sveikos ir naudingos praktikos.

Meditacijos rūšys: Vipassana

Kita meditacijos rūšis ir jos nauda, ​​kurią mes analizuosime, yra Vipassana meditacija. Ji taip pat yra viena iš geriausiai žinomų praktikų šiandien ir yra žinoma kaip „ „skverbiantis meditacija“. Šio ypatingo vardo priežastis yra ta, kad ši praktika yra orientuota į tai, kad galėtume pamatyti dalykus, kaip jie iš tikrųjų yra..

Dėl to, a metodas, pagrįstas savitarpio stebėjimu, tai yra, asmuo turi stebėti save individualiai ir susieti su savo protu. Tokiu būdu jūs galite liudyti viską, kas vyksta viduje ir valdyti. Kai mes turime tokią galią, mes galime išmokti pašalinti neigiamas mintis, kurios ateina į mūsų mintis, ir kančių buvimą.

Kaip daryti Vipassana meditaciją

Kad pradėtumėte medituoti, vadovaudamiesi šiuo metodu, turėsite sekti keletą žingsnių, kurie jums padės. Labiausiai patartina tai, kad jūs laikote kursą, nes jie stengiasi reklamuoti keletą įpročių ir elgesio, pavyzdžiui:

• Grynas elgesys: kad galėtume medituoti su Vipassana, labai svarbu, kad mes liktume nuo melų ir taip pat nuo seksualinės veiklos, kad protas būtų visiškai pasirengęs būti išsamiai stebimas.
• Kvėpavimas: mes taip pat turėsime sutelkti dėmesį į kvėpavimą, kaip mes darome budistų meditacijoje.
• Stebėkite pojūčiusKitas žingsnis yra suvokti jausmus, kuriuos patiriame, ir, svarbiausia, kontroliuoti save ir nesikreipti prieš bet kurį iš jų. Turime tapti savimi žiūrovais.
• Suteikite meilę ir gerumą: šios rūšies meditacijos tikslas yra išlaisvinti gerovę pasaulyje, todėl turime išvalyti ir išvalyti save, kad šis teigiamas požiūris į pasaulį būtų.

Vipassanos privalumai

Čia siūlome išsamų šio tipo meditacijos privalumų sąrašą, kad suprastumėte, kodėl jis yra toks sėkmingas, ir po to seka žmonės:

• Mokymasis kontroliuoti savo neigiamas mintis ir nuostatas
• Atsipalaidavimas
• Ryšys su jūsų autentišku esme
• Siūlykite pasauliui labiau mylinčią ir malonę esmę

Kas yra Zen meditacija ir jos nauda

The „zazen“ meditacija Jis taip pat žinomas kaip „Zen meditacija“ ir tai, ką šis pavadinimas rodo, yra tai, kad tai yra meditacijos rūšis, kuri praktikuojama sėdint. Kūno padėtis, kurią privalome laikytis, yra daug griežtesnė nei bet kokio kito tipo, ir norint tai padaryti, reikia atsižvelgti į šias patalpas:

• Turėtume visą laiką sėdėti ant grindų su stuburu
• Smakras turi būti sulenktas į žemę
• Rankas reikia uždėti ant pilvo
• Ženų meditacijos metu akys turi būti atviros ir akcentuoti žvilgsnį

Dėl šios labai konkrečios meditacijos technikos, šios rūšies meditacija skirta žmonėms, kurie jau yra pripratę prie kitų tipų, ty pradedantiesiems nerekomenduojama.

Zen meditacijos privalumai

Tai taip pat yra meditacijos praktika, kuri orientuojasi į kvėpavimą ir viską, kas atsitinka prote. Todėl jis siūlo mums tokius privalumus:

• Atpalaidavimas ir psichinė bei fizinė ramybė
• Prisijunkite prie savo interjero
• Didesnė emocijų ir minčių kontrolė
• Mokymasis gyventi dabartyje

Toglen meditacija ir jos privalumai

Togleno meditacija yra dar vienas iš populiariausių ir mažiausių budistų bazių, bet su Tibeto poveikiu. Ypatingiausia šios praktikos ypatybė yra tai, kad jį atliekantis asmuo turi susisiekite su savo vidinėmis kančiomis, kad galėtumėte jį įveikti. Šioje meditacijoje nesiekiama pabėgti nuo skausmo, bet susidurti su ja ir tapti stipresnis už save.

Būtent dėl ​​šios priežasties tokio tipo meditacija puikiai tinka norint įveikti bet kokias kliūtis, su kuriomis susidūrėte gyvenime. Technika, kuri padės jums priimti kančias ir, svarbiausia, ją įveikti kultivuojant a teigiamas požiūris jums naudinga.

Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip palikti protą medituoti.

„Dzogchen“ meditacija ir jos privalumai

The Dzogchen Tai dar viena žinomiausia meditacija ir yra susijusi ir su Tibeto budizmu. Tai yra praktika, kurią vykdo asmenybė, žinoma kaip Dalai Lama ir tai yra labai natūrali praktika, kai siekiama, kad meditacinė būsena būtų natūrali ir nuolatinė žmogaus padėtis.

Dėl šios priežasties „Dzogchen“ meditacijoje nereikia atlikti jokio specialaus kvėpavimo ar ištarti jokios mantros. Tai yra tam tikra praktika, kurią galima padaryti su atviromis akimis ir kuri siekia labai aiškaus ir paprasto tikslo: realizuoti didelė galia, kuri yra mūsų viduje.

Šios praktikos šūkis yra: „Tiesiog kvėpavimas, tiesiog sėdi, tiesiog buvimas“.

Kitos meditacijos rūšys, kurias turite žinoti

Jei norite žinoti kitų rūšių meditaciją ir jos naudą, čia paminėtume kitas praktikas, kurias vis plačiau supranta visuomenė. Jie yra šie:

Mantros meditacija

Mantros yra šventieji giesmės per kurį juos skleidžiantis asmuo gali pasiekti giliai meditacinę būseną. Šie giesmės gali vibruoti vokalinius laidus, o šie garsai taip pat skleidžia proto vibracines bangas, todėl pasiekiama išsami ir gilesnė meditacija.

Kabalos meditacija

Tai religinė meditacija, kurią praktikavo a judaizmo filialas. Per šią praktiką buvo manoma, kad jie priartėjo prie Dievo ir todėl, norėdami tai pasiekti, vizualizavo Aukščiausiąją Būtybę.

Čakros meditacija

Šio tipo meditacijoje mes dirbame su čakromis, t. Y. Energijos taškais, kuriuos mes pasiskirstome organizme. Šiose praktikose daroma vizualizuokite čakras kaip energijos spiralę kurie plečiasi organizme. Paprastai jie vadovauja meditacijoms ir sugeba pagerinti energinį kūno srautą ir palengvinti patiriamą diskomfortą.

Transcendentinė meditacija

Ir galiausiai, dar vienas labai populiarios meditacijos tipas sėkmingas 60-aisiais Tai transcendentinė meditacija. Tam, kad praktikuotumėte, mantra turi būti kartojama ir ji turi būti padaryta du kartus per dieną apie 20 minučių, kad gautumėte tokias išmokas kaip: dvasinė ramybė, gera energija, optimizmas, atsipalaidavimas ir visatos energijos išleidimas visatai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Meditacijos rūšys ir nauda, Rekomenduojame įvesti mūsų meditacijos ir atsipalaidavimo kategoriją.