70 dalykų, kuriuos galite padaryti, kai nuobodu

Nuobodulys paprastai laikomas laikinu, situacija, kai mes neturime nieko daryti, o tai sukelia nuovargį ir neigiamą proto būseną.

Tačiau pastaraisiais metais nuobodulys siejamas su kitais reiškiniais, pvz., Stresu: tai yra boreout sindromas arba nuobodulys darbe. Šis sindromas pasireiškia trimis charakteristikomis: nesidomėjimas, nuobodulys ir nelankstumas, ty monotoniškos užduotys.

• Daugiau informacijos galite rasti šiame pranešime: „Boreout sindromas: nuobodulys darbe“

Psichologija ir nuobodulys

Dešimtmečius mokslininkai domisi nuoboduliu. Pirmieji tyrimai buvo atlikti 1926 m „British Medical Journal“. Tyrimas parodė, kad monotoniškos ir pasikartojančios užduotys sukelia nuobodulį, kuris savo ruožtu buvo susijęs su psichiniu nuovargiu. Išgyvenant nuobodulį buvo individualių skirtumų. Per kitą dešimtmetį laboratorijoje buvo atlikti keli eksperimentai, stebint, kad nuobodulys turėjo tiesioginį ryšį su nuovargiu..

Iki šiol studijos jų išvadose buvo ribotos. Tik 80-aisiais, kai Normanas D. Sundbergas atnešė įdomių rezultatų psichologijai. Jis tai pastebėjo žmonės, kurie buvo nuobodu, buvo labiau linkę patirti nerimą, agresyvumą, depresiją, priklausomybės elgesį ir turėjo didesnių sunkumų, susijusių su kitais. Šiandien žinoma, kad ekstravertiniai žmonės yra labiau linkę nuobodu nei intravertiniai ar kūrybingi žmonės.

Neseniai paskelbtas straipsnis Psichologinio mokslo perspektyvos, apžvelgia įvairius įvairių psichologijos sričių, pvz., neuropsichologijos ir socialinės psichologijos, įnašus, ir nuobodulį apibrėžia kaip: „Neigiamą padėtį norintiems kažką, bet negalinti įsipareigoti vykdyti tinkamas veiklas, kurios paprastai yra susijusios su tinklo gedimais neuronų dėmesys. Trys veiksniai trukdo nuoboduliui. Pirma, sunku atidžiai stebėti ankstesnę informaciją (emocijas, mintis) ar išorinę informaciją (aplinkos stimulus), reikalingą veiklai tinkamai atlikti. Antra, žinodamas apie tai. Ir, trečia, manau, kad aplinka yra kaltė, pavyzdžiui, tai yra nuobodu arba nėra nieko.

70 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai nuobodu

Bet, Ką mes galime padaryti, kai esame nuobodu? Jei esate nuobodu ir norite išeiti iš šios situacijos, kuri sukelia diskomfortą. Galite naudoti kai kuriuos iš šių patarimų.

1. Skaitykite knygą

Skaitymas suteikia jums daug naudos, pavyzdžiui, padeda jums naudotis savo atmintimi, išmokti naujų dalykų ar geriau įsisavinti. Žinoma, jūsų namuose turite knygą, kurią dar neskaitėte.

• Jei taip nėra, šiame pranešime rasite geriausių psichologijos knygų sąrašą: „25 geriausios psichologijos knygos, kurių negalite praleisti“.

2. Skambinkite draugui, su kuriuo praradote kontaktą

Ar neturite ką daryti? Na pasiimkite telefoną ir skambinkite draugui, kurį ilgai nesikalbėjote.

3. Padarykite „Skype“

Jei gyvenate ne savo šalyje ir dar nežinote daug žmonių. Padarykite vaizdo skambutį su draugu ar giminaičiu.

4. Atnaujinkite savo CV

Jei nežinote, ką daryti, atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą arba atnaujinkite, spausdinti arba skirtinguose darbo puslapiuose. Jei nesate aktyviai ieško darbo, tai padės jums jį atnaujinti.

5. Naršykite „YouTube“

Norėdami nužudyti nuobodulį, galite naršyti „YouTube“ ir atrasti tinkle esančius vaizdo įrašus. Jei norite pamatyti „youtuber“ arba sužinoti kažką naujo.

6. Žiūrėkite dokumentinį filmą

Jūs galite žiūrėti kai kuriuos dokumentinius filmus, kad tinklas yra ne tik jums malonus, bet išmokti naujų dalykų.

• Susijęs straipsnis: „15 absoliučiai esminių psichologijos dokumentinių filmų“.

7. Medituokite

Jūs galite imtis šio laiko medituoti.

Jei nežinote, kaip tai padaryti, galite išmokti medituoti šiuo straipsniu: „Kaip išmokti medituoti, 7 paprastais žingsniais“

8. Paimkite burbulinę vonią

Šiuo metu jūs neturite nieko daryti. Atsipalaiduokite ir pasiimkite burbulinę vonią. Esu tikras, kad jausitės geriau.

9. Naudokite programas, kad susietumėte

Jūs galite naudoti šį nuobodulio momentą užkariauti ką nors. Taigi galite naudoti kai kurias rinkoje esančias programas. Jūs vis dar gaunate susitikimą.

• Straipsnis: „10 geriausių nuorodų, būtinų!“

10. Praktikuokite jogą

Atlikite keletą jogos pratimų Arba žiūrėkite įprastą „YouTube“ programą, kurią galite sekti. Jūs padarysite savo kūną ir protą naudai.

11. Virtuvė

Turite laisvo laiko, tiesa?? Kodėl jūs nesinaudojate jaukia vakariene.

12. Žiūrėkite filmą

Galite žiūrėti, ar jie filmuoja televizijoje, ar parsisiųsdinti filmą, kurį visada norėjote pamatyti.

13. Eikite į filmus

Ir kodėl tu neeki į kiną? Taigi jūs žiūrite filmą ir jis taip pat suteikia jums orą.

14. Eikite pasivaikščioti

Jūs galite pasinaudoti šia nuoboduliu pasivaikščioti po jūrą ar kalną. Taigi jums patinka gamta ir atrasti naujas vietas

15 ... Arba eikite paleisti

Jei norite, galite eiti. Taigi jūs mokote ne tik fizinį, bet ir protinį mokymą.

16. Eikite su savo šunimi

Jei nenorite eiti pasivaikščioti vieni, o jei turite šunį kaip augintinį, pasiimkite jį vaikščioti.

17. Paimkite dviratį

Jei norite, galite pasiimti dviračius ir eikite pasivaikščioti, norėdami atrasti naujas vietas.

18. Užsisakykite savo namus

Jei turite laisvo laiko ir nežinote, kaip jį naudoti, užsisakyti savo namus.

19. Tyrimas

Stenkitės ištirti, ar neturite nieko daryti. Nepalikite studijų paskutinę egzaminų savaitę.

20. Ištirkite savo atostogas

Kokios atostogos ateina ir jūs vis dar nežinote, kur eiti? Ieškokite internete, jei norite aplankyti paskirties vietą, kuri gali būti įdomi.

21. Dainuoti

Jei norite dainuoti, ieškokite „YouTube“ karaokės dainos ir dainuokite. Ar ne tu gerai? O ką tai reiškia? Jūs esate vienas.

22. Žaisti kai kuriuos internetinius žaidimus

Yra tūkstančiai internetinių žaidimų. Pasirinkite norimą ir linksmą laiką.

23. Eikite į barą ir kavą

Pėsčiomis iki vietos ateis didelis ir todėl jūs praleidžiate šiek tiek laiko nuo namų.

24. Padarykite galvosūkį

Kaip apie save pramogauti galvosūkiu? Jūs būsite užimtas bandydami jį užbaigti.

25. Žiūrėkite muzikos vaizdo įrašus

Į savo televizorių įdėkite muzikos kanalą arba ieškokite norimų „YouTube“ dainų.

• Susijęs straipsnis: „10 dainų, kurios leidžia mums jaustis geriau (pagal mokslą)“

26. Atnaujina praeities mokymąsi

Galite paimti išleistos universiteto ar instituto knygas ir peržiūrėkite, ką studijavote jo dieną.

27. Ar stiprumo treniruotės be svorio

Atlikite stiprumo mokymą savo namuose ar sode. Nereikia naudoti svorių.

28. Paimkite saulę

Pasinaudokite tuo laisvalaikiu, kad galėtumėte pasimėgauti ir taip susidurti su poilsio diena.

29. Eikite į baseiną

Jei oras leidžia, eikite į baseiną ir panirkite. Po to, kai tai padarysite, jūs atsigaivinsite ir jausitės geriau.

30. Pirkite internetu

Jūs galite pasinaudoti internetu norėdami pirkti ką nors, ko jums reikia. Dabar nereikia pirkti kompulsiškai.

31. Pasinaudokite savo protu

Pasinaudokite šiuo metu naudodami protą su smegenų treniruotėmis. Arba tiesiog užpildykite raidės sriubą

32. Aplankykite savo miesto turizmo svetainę

Apsilankykite savo miesto ar miesto turizmo svetainėje. Žinoma, jūs nebuvote anksčiau, nors ir taip arti.

33. Pradėkite dienoraštį

Galite pradėti internetinį dienoraštį, kuriame galite pasakyti savo patirtį arba kalbėti apie tai, kas jums patinka. Tam yra keletas puslapių, pavyzdžiui, „Wordpress“ arba „Blogspot“

34. Pakvieskite draugą

Galite pakviesti draugą į vakarienę, žaisti konsolę arba žiūrėti filmą.

35. Eikite į viešąją biblioteką

Jei neturite knygos ir nenorite pirkti, galite eiti į viešąją biblioteką ir praleisti popietę ten.

36. Pasinaudokite tam, kad galėtumėte ką nors padaryti

Pasinaudokite galimybe daryti kažką, ko jums reikia, nesvarbu, ar tai vyksta į banką, skambinti, ar prisijungti prie sporto salės.

37. Nusiųskite laišką, kuris yra svarbus jūsų gyvenime

Asmeniniai laiškai gali išnykti su naujomis technologijomis. Paimkite šiek tiek laiko rašyti ranka ir išsiųskite jį paštu. Jūs nustebinsite jį gavusį asmenį.

38. Paimkite keletą nuotraukų

Jei einate pasivaikščioti, pasinaudokite galimybe fotografuoti kraštovaizdį ar lankomas vietas.

39. Surask savo draugus iš instituto „Facebook“

Galite praleisti laiką prisimindami tuos gerus laikus praeityje ir bandydami susisiekti su buvusiais kolegomis ar draugais.

40. Sužinokite, kaip padaryti savo mėgstamą kokteilį

Jūs mėgstate kokteilį taip gerai, kai išeinate su draugu. Kadangi jūs nenaudojate šio laiko, kai nuobodžiate sužinoti, kaip tai padaryti.

41. Nedarykite skalbinių

Tai nėra smagu, bet pasinaudokite dabar, kai galite padaryti skalbinius, kad drabužiai būtų švarūs.

42. Parašykite savo romaną

Ar nuobodu? Tada suteikite laisvę savo kūrybiškumui ir parašykite savo istoriją ar romaną. Jums nereikia jo perskaityti.

43. Išeikite ir įsigykite dovaną savo artimiesiems

Artėja šeimos nario gimtadienis arba Kalėdos yra tiesiog už kampo. Pasinaudokite galimybe eiti į parduotuvę ir nusipirkti dovanų.

44, Praktikuokite savo hobį

Jei jums patinka banglenčių sportas, jodinėjimas žirgais ar tapyba, tai laikas praleisti dieną.

45. Šokiai

Įdėkite muziką į ribą ir leiskite savo kūnui padėti. Šokiai, šokiai ir šokiai.

46. ​​Parašykite poeziją

Paimkite nešiojamąjį kompiuterį ir rašykite poemą, apie kurį jūs taip mėgstate.

47. Ištaisykite sodą

Kadangi jūs nuobodu, pasinaudokite galimybe palikti gražų sodą.

48. Apsilankykite drauge

Jums nereikia paskambinti draugui. Tiesiog laikykitės savo slenksčio ir nustebinkite jį.

49. Eikite boulingu

Gal galite pasinaudoti ir pakviesti jį į boulingą. Aš tikiu, kad jis jums dėkoja.

50. Žaisti su savo šukuosena

Išbandykite naujas šukuosenas ir praleiskite popietę, žiūrėdami į tai, kas jums labiausiai tinka.

51. Užsisakykite kambarį

Dabar jūs neturite pasiteisinimo, kad jūsų kambarys nepatogus. Šį laiką palikite kambarį švariu ir organizuotu.

52. Paruoškite monologą ir traukinį

Monologų rengimas yra viena iš stimuliuojančių veiksmų. Daugeliu atvejų net nereikia būti šalia kompiuterio, kad galėtumėte ieškoti dokumentų, tiesiog pasakykite istoriją ir praktikuoti garsiai.

53. Eikite į natūralią erdvę ir pratimą

Gamta yra pilna išteklių, kuriais galime užsiimti lauke. Be to, oras bus švaresnis nei daugelyje sporto salių.

54. Praktikos piešimas

Pradėkite piešti ir matyti, kad padaryta pažanga yra labai motyvuojanti, ypač jei pradedate nuo nulio.

55. Išlieka senas draugystė

Bet koks pasiteisinimas yra geras susitikti dar kartą.

54. Praktikos piešimas

Pradėkite piešti ir matyti, kad padaryta pažanga yra labai motyvuojanti, ypač jei pradedate nuo nulio.

55. Išlieka senas draugystė

Bet koks pasiteisinimas yra geras susitikti dar kartą.

56. Mokymasis padaryti origami

Šis pomėgis yra toks pat stimuliuojantis ir kūrybingas, nes jis yra paprastas, nes norint naudotis, jums reikia tik popieriaus lapų ir plokščio paviršiaus.

57. Sužinokite kalbas

Puikus būdas naudotis protu, laimėdamas konkursą kaip naudingą, nes jis gali kalbėti su daugiau žmonių ir išplėsti CV.

58. Sukurkite vaizdo esė

Dėka interneto tampa lengviau kurti namų kūrinius kuriame mes išreiškiame savo idėjas iš vaizdo ir garso.

59. Prisiregistruokite internetiniam kursui

Kitas puikus būdas laisvai praleisti laiką mokytis yra prisijungti prie tinklų tinklui prieinamo internetinio kurso.

60. Eik ir pažiūrėkite gyvūnus

Jei šį hobį derinate su fotografija, galite turėti įspūdingų vaizdų.

61. Sužinokite apie istoriją

Geras dalykas mokantis apie istoriją yra tai, kad, remiantis pasakojimo linijomis, lengviau įsiminti.

62. Klausykitės garso knygų

Labai geras būdas pramogauti ar mokytis, nereikia pažvelgti į konkrečią vietą.

63. Užsiregistruokite kalbų mainams

Praktika užsienio kalba tuo pačiu metu, kai jūs turite tikrą sąveiką su žmogumi, tai labai skatina.

64. Dalyvaukite savanoriuje

Yra daug žmonių, kurie vertins laiką, kurį galite išleisti.

65. Perdirbimas

Yra daug kūrybingų būdų, kaip pakartotinai panaudoti jau nusidėvėjusias ar pernelyg naudojamas medžiagas ir suteikti jiems kitą naudingumą.

66. Užgauti kažką

Stebėti plantacijos augimą gali būti labai motyvuojanti.

67. Išeikite ir sutikite žmones

Jums net nereikia labai sudėtingo pasiteisinimo pradėti pokalbį.

68. Sukurkite muziką

Su paprastu mikrofonu ir tam tikromis kompiuterių programomis pakanka sudaryti eksperimentinius kūrinius, net jei neturite patirties.

69. Redaguokite savo namus

Maži pakeitimai gali pakeisti kambarį.

70. Dalyvaukite forumuose

Diskusijos šiose virtualiose platformose padeda jums sužinoti apie įvairias temas.

Bibliografinės nuorodos:

• Maieris, X. (2018). Pramogos menas Jerez de la Frontera: pelės lizdas.