Dideli aplinkos jautrumo požymiai ir charakteristikos

Garsai ar stiprūs kvapai, ryškios šviesos, žmonių minios ... Didelis aplinkos jautrumas apibūdina visus tuos žmones, kurie patiria didelį stresą prieš tam tikrus socialinius, fizinius ir emocinius stimulus kurie gyvena artimiausioje aplinkoje. Ši sąlyga gali būti ne tik anekdotinė, bet ir pakeisti mūsų produktyvumą ir psichologinę pusiausvyrą.

Pasak John Dewey, gerai žinomas pedagogas ir amerikiečių psichologas mūsų gerovė visada priklauso nuo to, kaip griežtai esame su socialiniu scenarijumi. Bet koks pasikeitimas, bet koks nedidelis pažeidimas ar trintis sukelia neatidėliotiną psichinį ir fiziologinį nestabilumą.

„Mes taip radikaliai pakeitėme aplinką, kad dabar turime pakeisti save, kad galėtume egzistuoti“..

-Norbert Wiener-

Pvz., Jei mes esame labai karštoje patalpoje, mes pajusime blogai, todėl stengsimės, kad tos vietos temperatūra atitiktų mūsų poreikius. Kitas pavyzdys: jei naktį einame tamsioje ir vienišoje gatvėje ir girdime kelis žingsnius už mus, patirsime grėsmės jausmą, stimulą, kurį mūsų smegenys privers mums pateikti atsakymą: paleiskite, skambinkite ar suteikite grįžti į situaciją.

Dabar gerai, Kai kalbame apie didelį aplinkos jautrumą, susiduriame su tam tikros rūšies konkrečia patirtimi. Pagalvokite apie scenarijų, kai žmonių grupė (pavyzdžiui, darbo aplinka) jaučiasi patogiai. Viskas, išskyrus vieną, žmogų, turintį slenkstį, jautresnį garsams, pokalbiams, to biuro šviesai ir net į tą nematomą šydą, kur viskas yra emocinė.

Didelis jautrumas aplinkai: kodėl mes tai patiriame??

Aukšto jautrumo aplinkai klausimas nėra naujas. Tačiau įdomu, mes galime būti, Ekologinė psichologija dešimtmečius studijuoja būdą, kaip mes susieti su artimiausia aplinka. Šioje sąveikoje atsižvelgiama į mūsų organizmą, mūsų protą ir mūsų kultūrą.

Taigi, kaip ir autoriai Lazarus, Folkman ir Cohen sukūrė teorinį modelį, kuriame paaiškino, kad šis jautrumas yra pagrįstas labai specifinėmis sąlygomis.. Kiekvienas iš mūsų turi tolerancijos ribas tam tikriems stimulams, tuos, kurių mes negalime kontroliuoti ir kuriems trūksta asmeninių strategijų, kad sumažintume jų poveikį mums.

Kita vertus, yra ir kitų būdų, kuriais atsižvelgiama į mūsų asmenybę. Taigi, pavyzdžiui, Harvardo universitetas galėjo tai įrodyti intravertinių žmonių smegenys buvo tiksliai apibūdintos dideliu aplinkos jautrumu. Vidutiniškai introvertinis asmenybės stilius atkreipia didesnį dėmesį į kasdienes detales, o tai dažnai sukelia perkrovą tuo atveju, jei yra per didelis stimuliavimas aplinkoje..

Be to, šis stimulų perteklius, ar tai būtų klausos, regėjimo, lytėjimo ir kt., Sukelia jiems didesnį stresą ir išsekimą. Jau nekalbant apie kitą svarbų faktą: jo aukštas jautrumas kitų emocijoms, nerimas, rūpesčiai, baimės, kad kiti palieka impregnuotas toje atmosferoje, prieš kurį mes ne visi žinome, kaip įdėti filtrus. Šis emocinis užsikrėtimas yra dar vienas dažnas reiškinys žmonėms, turintiems didelį aplinkos jautrumą.

Kokios savybės turi didelį aplinkos jautrumą??

Svarbus faktas, kurį turime apsvarstyti dėl šios psichologinės būklės, yra tai, kad jis patenka į spektrą. Tai reiškia, kad bus žmonių, turinčių didesnį jautrumą, ir kiti, kurių slenkstis šiek tiek atsparesnis šiems psichosocialiniams jų aplinkos stimulams. Pažiūrėkime, kokios yra dažniausios savybės:

• Diskomfortas ryškioje šviesoje, garsiuose garsuose ir tam tikru kvapu.
• Nustebimas staigiais garsais, pavyzdžiui, automobilio stabdymas, uždaromos durys, stiklas ...
• Neigiamas jausmas scenarijuose, kuriuose yra nuolatinis žmonių skaičius. Taip pat patiriate stresą, kai esate toje pačioje vietoje, kur vienu metu įvyksta keletas dalykų (televizija, pokalbiai, vaikai žaisti, skambinimas telefonu ...).
• Labai jautrus žmogus dažnai jaučiasi labai paveiktas neigiamų žiniasklaidos naujienų.
• Be to, yra įprasta pyktis, liūdesys ir nusivylimas, kai jie mato ar skaito faktus, kuriuose žmonija yra nesąžininga ar smurtinė.
• Visos šios emocijos pasireiškia per psichosomatinius procesus: galvos skausmą, nuovargį, odos problemas ...

Aplinkos jautrumo valdymo būdai

Na, mes jau žinome, koks yra aplinkos jautrumas; Dabar, ką galime padaryti, kai tai labai didelė? Atsakymas į šią sąlygą yra ne išvengti to, kas mums sukelia stresą. Be to, ne mūsų rankose valdyti viską, kas mus supa. Mes negalime, pavyzdžiui, sumažinti eismo garsą, paprašyti žmonių nustoti kalbėti arba išlaisvinti vietas. Iš esmės negalime pareikšti į aplinką, kuriai būdinga hiperstimuliacija, nejautrumas ir anarchija.

Atsakymas yra ne mūsų viduje, tai yra mūsų viduje, mažinant šių stimulų poveikį mūsų protui ir kūnui. Todėl, norint valdyti padidėjusį jautrumą, nieko geriau nei dirbant su mūsų emociniu ir jutiminiu imunitetu.

• Nustatykite, kokie yra jūsų stresai ir idėja, kaip apsiginti nuo jų (jei tai šviesa, įdėkite akinius, jei tai garsas, įdėti į ausines ...).
• Taikoma atsipalaidavimo ir dėmesio technika. Pvz., Jei jūs patiriate žmonių klasterius, įdėkite akis į fiksuotą stimulą (stogo šviesą, langą, paveikslą, gatvės reklamą)..
• Nustatykite poilsio laiką per visas savo dienas. Kartais mums reikia 5 minučių kas 40 minučių, kad atsipalaiduotume. Pakanka truputį vaikščioti, eiti į erdvę, kurioje yra tylos ar net medituoti.
• Galiausiai, kad būtų išvengta emocinio užsikrėtimo, būtina, kad mes nustosime sutelkti dėmesį į išorę, kad galėtume pažiūrėti save į save. Susipažinkite su savo emocijomis ir sukurkite sieną. Venkite pralaidumo, nieko nekeičia jūsų ramybės, sutelkti dėmesį į savo psichinę būseną.

Apibendrinant, visi tam tikru būdu yra jautrūs mūsų aplinkai. Tačiau ši riba yra ta, kad visi šie stimulai mums daro kuo mažiau įtakos, kad galėtume užtikrinti judumą, produktyvumą, efektyvumą ir visų pirma gerovę. Pasimokysime, kad toje dirgiklių jūroje, kuri visada mus supa, tinkamai filtruojama.

Atminties praradimas dėl streso, kas tai? Streso atminties praradimas atsitinka, kai mes einame per ilgus laikotarpius, užfiksuotus mūsų įtampomis ir rūpesčiais. Kortizolio išsiskyrimas šioje būsenoje daro didelę žalą mūsų smegenims. Skaityti daugiau "