Nerimas smegenys ir nerimauti, kas tai sukelia?

Nerimas smegenys labiau nei baimė patiria sielvartą. Jis jaučiasi išnaudotas ir su savo ištekliais iki ribos dėl pasikartojančio nerimo ciklo ir nuolatinio jausmo, kad jį supa grėsmės ir spaudimas. Iš neurologijos mums sakoma, kad šią sąlygą sukeltų mūsų smegenų tonilio, kuris yra neigiamų emocijų nusižengimas, per daug aktyvumas.

Napoleonas Bonapartas sakė, kad rūpesčiai turėtų būti panašūs į drabužius. Tuos gabalus, kuriuos galime nuvykti naktį, kad galėtume miegoti patogiau, ir tuos drabužius, kurie, savo ruožtu, mums laikas nuo laiko nusiplauti, kad galėtume dezinfekuoti. Dabar reikia pažymėti, kad šie kognityviniai procesai yra tokie, kurie dažniausiai yra normalūs proto būsenos.

Amsterdamo Vrije universiteto klinikinis psichologas „Ad Kerkhof“ nurodo niuansą šiuo klausimu. Kaip jau sakome, nerimauti dėl tam tikrų dalykų yra kažkas visiškai suprantama ir logiška. Problema kyla, kai kiekvieną dieną, mes nerimaujame dėl „tų pačių dalykų“. Tuomet mūsų kognityvinis efektyvumas nepavyksta ir mes darome blogiausią galimą tą dovaną, kuri yra vaizduotė.

Taip pat, yra abejonių, kad neurologijos ir emocijų srities ekspertai visada turėjo. Tai, kas vyksta mūsų smegenyse, patenka į šio tipo psichologinius perversmus? Kodėl mes padidiname tašką, kad nebesistebime apie juos?

Nerimas yra tarsi kvalifikuoto menininko smulkintuvas, keičiantis daugybę psichinių metodų ir smegenų procesų. Žinoti, kas tarpininkauja šiame procese, neabejotinai bus labai naudinga.

„Nerimą kelia laiko ir nesąmonės. Tai tarsi vaikščioti visą laiką su atvira skėčiu, laukiančiu lietaus..

-Wiz Khalifa-

Nerimas smegenys ir amygdalos „pagrobimas“

Nerimas smegenys yra veiksmingos smegenų priešingybė. Tai yra, nors antrasis optimizuoja išteklius, gerai naudoja vykdomuosius procesus, turi tinkamą emocinę pusiausvyrą ir žemą stresą, o pirmasis yra priešingas. Jis gyvena hiperaktyvumo, išsekimo ir net nelaimė.

Mes žinome, koks yra nerimas ir kaip jūs gyvenate to minčių ciklo viduryje, kurie, kaip ir ratas, nustoja visuomet pasukti ta pačia kryptimi ir tuo pačiu sonatu. Tačiau kas vyksta viduje? Tyrime, paskelbtame. \ T „American Journal of Psychiatry“ 2007 m. suteikiame mums įdomų atsakymą.

Emocijos ir skausmas

• Tai sako Kalifornijos universiteto gydytojai Stein M, Simmons A, Feinšteinas nerimo smegenų kilmė yra amygdaloje ir mūsų smegenyse.
• Šių struktūrų reaktyvumas didėja. Kas tai atsitiks tada mūsų emocinis jautrumas yra intensyvesnis. 
• Be to, šios sritys skirtos numatyti grėsmes mūsų aplinkai ir paskatinti emocinę būseną, kad galėtume reaguoti į šiuos stimulus.
• Tačiau, kai nerimas lydi mus savaites ar mėnesius, atsiranda dar vienas unikalus aspektas. Mūsų prefrontalinė žievė, atsakinga už savikontrolės skatinimą ir mūsų požiūrio racionalizavimą, nebėra tokia veiksminga.

Kitaip tariant, kas priima kontrolę, mūsų amygdala, taip paspartindama obsesinių minčių intensyvumą. Taip pat reikėtų pažymėti dar vienas aspektas, kurį neurologai matė neurologinio tyrimo bandymuose: nerimas sukelia smegenų skausmą. Aktyvavimas priekinėje cingulinėje žievėje tai įrodo.

Yra žmonių, kurie yra labiau linkę pernelyg nerimauti

Mes tai žinome Pernelyg didelis nerimas dažnai gali mus nukreipti į nerimą didesnio ar mažesnio sunkumo. Tačiau kodėl kai kurie žmonės geriau elgiasi kasdien, o kiti patenka į tuos obsesinius ir atrajotojų ciklus??

• Kvebeko universiteto tyrimas, kurį atliko gydytojai Markas H. Freestonas ir Josée Rhéaume, nurodo, kad yra žmonių, kurie veiksmingai naudojasi problemomis. Jie žino, kaip pašalinti neigiamą poveikį, kontroliuoti, sumažinti kaltės suvokimą ir taikyti aktyvų požiūrį, kad rastų sprendimą dėl konkretaus susirūpinimo.
• Kiti profiliai, užuot valdę šiuos procesus, juos stagnuoja ir sustiprina.
• Kaip šis darbas mums paaiškina, nerimas smegenys kartais turėtų genetinį komponentą. Taip pat žinoma, kad labai jautrūs žmonės taip pat labai linkę patirti tokio tipo psichologines sąlygas.

Kaip efektyviai valdyti problemas?

Kaip tikėtasi, niekas nenori turėti nerimo smegenų. Mes norime veiksmingos, sveikos ir atsparios smegenys. Tam būtina išmokti kontroliuoti rūpesčius, kad kuo daugiau nerimautume įlankoje. Nes nepamirškime, kad nedaug psichologinių realybių yra tokios varginančios (ir skausmingos) kaip ši sąlyga.

Pažiūrėkime kelis paprastus raktus, kad galėtume išmokyti susirūpinimą.

Laikas gyventi, laikas nerimauti

• Ši strategija yra tokia paprasta, kaip ir efektyvi. Jis pagrįstas pažinimo-elgesio įrankiu, kuris rekomenduoja mus Nustatykite labai konkretų laiką: 15 minučių ryte ir 15 minučių po pietų.
• Per tą laiką galime ir turime galvoti apie tai, kas mums rūpi. Mes taip pat stengsimės atsakyti į šiuos klausimus ir sukurti galimus sprendimus.
• Be šio laiko, neleisime jūsų įrašo. Mes pasakysime sau "dabar ne laikas pagalvoti".

Teigiami prisiminimai kaip inkarai

Susirūpinimas yra tarsi varnos, skrendančios per mūsų psichikos laukus. Jie atvyks be mūsų, kviesdami juos ir nustumdami ant mūsų, kai jie nepaliesti, už jų ribų.

Kai atrodo, kad turime būti pasirengę juos atgrasyti, juos išvalyti. Vienas iš būdų tai pasiekti yra teigiami ir atpalaiduojantys inkarai. Galime priminti atmintį, pojūtį, pradėti atsipalaiduoti vizualizaciją.

Apibendrinant reikia atsižvelgti į vieną aspektą: Šios strategijos reikalauja laiko ir paklausos, tęstinumo ir įsipareigojimo. Tai nėra lengva sutramdyti protą, nuraminti nerimą keliančias smegenis. Kai mes praleidžiame gerą dalį savo gyvenimo, leisdami sau leisti tokį erzinančius gandus, kuriuos palieka pernelyg dideli rūpesčiai, sunku juos įtikinti.

Tačiau tai galima pasiekti. Jūs tiesiog turite išstumti sielvartą, ištirpinti spaudimą, pridėti atnaujintas iliuzijas į akis ir nepamirškite fizinio krūvio. Likusi dalis bus mažai.

Autizmo spektro sutrikimų turinčių vaikų smegenys (autodispektrinis sutrikimas) Vaikų, sergančių autizmo spektru, smegenys pasižymi sintaksės ir žievės audinio, kuris trukdo specializacijai, pertekliumi.