Interoception už penkių pojūčių

Interoception yra gebėjimas atpažinti mūsų kūno siunčiamus stimulus ir jausmus. Tai gražus fizinis paketas, pilnas sujungimų, receptorių, ląstelių ir subtilių audinių, kuris mums siunčia pačius įvairiausius pranešimus, tuos, kuriuos mes ne visada girdime, menas ir supratimas. Tačiau tokia praktika, kaip protingumas, gali padėti mums tai pasiekti.

Kai kurie sako, kad tai giliai, turėtume būti dėkingi, kad neturime tokios prasmės, kaip gerai išsivysčiusios ar puikiai sureguliuotos, nes tai gali būti regėjimas ir kvapas. Niekas negali būti malonu išgirsti, kaip leukocitai susiduria su infekciniu agentu, kaip išsiskiria mūsų skrandžio sultys arba kaip gali mirti neuronas..

Suprasti interoception reikšmę, visus mūsų signalus, kuriuos mūsų kūnas siunčia mums, padeda mums veikti sveikai mūsų kasdieniame gyvenime.

Vis dėlto reikėtų pasakyti, kad mes neturime eiti į šiuos kraštutinumus, kad galėtume suprasti, kas iš tikrųjų leidžia įsisąmoninti. Taigi ir tik kaip pavyzdys, kas buvo įrodyta 2011 m. Dėl psichofiziologo Hirokata Fukushimos atlikto tyrimo, yra tai, kad ši funkcija yra glaudžiai susijusi su empatija.

Sujungdami su žmogumi, norėdami suprasti savo emocijas, jų poreikius ar rūpesčius, mūsų organizmas reaguoja labai konkrečiu būdu, žavėdamas beveik. Kitų žmonių afektinės būsenos yra panašios į dirgiklius, kurie mums beveik niekada nėra abejingi: smegenys reaguoja ir širdis reaguoja, kartais net ir odą.

Geresnis supratimas apie interoceptinės funkcijos paslaptis leistų mums šiek tiek daugiau sužinoti apie tai, kaip susiję kūnas ir protas. Be to, tai taip pat padėtų mums geriau rūpintis mūsų sveikata, suprasdami tuos rodiklius, kurie kartais įspėja mus, kad kažkas nėra teisinga mūsų viduje.

Interoception mūsų kasdieniame gyvenime

Žmonės daug laiko skiria savęs priežiūrai. Užtikriname savo higieną, subalansuotai maitiname, mankštiname, mėgstame parodyti gerą įvaizdį, pasirenkame drabužius pagal mūsų stilių, šukuosime plaukus, užpildome, rūpinamės savo oda ir stengiamės ramiai naktį.

Dabar, smalsu, kaip mums atrodo tai yra kažkas, ką mes nepastebime šiame rutinos: klausykitės savo kūno. Mes nepaisome to, ką jis sako, kai jis siunčia mums, pavyzdžiui, skausmo pranešimą: įtampa, sukaupta niekada, galvos skausmas, kuris mūsų šventyklas sutriuškino. mes mokame už tai, ko verta, nesuvokdami, kas iš tikrųjų vyksta mūsų viduje.

Kita vertus, sportininkai paprastai turi gerai išvystytą interocepcijos jausmą. Geri sportininkai gali pastebėti, kada fizinis pojūtis yra normalus arba patologinis, kai dvigubas skausmas gali atsirasti dėl paprasto perkrovimo ar raumenų pažeidimo požymio. Kartais jie net per kelias valandas sugeba keliauti su skausmu, kad pasiektų tikslą arba suteiktų sau geriausią žaidimą. Šiais atvejais proto ir kūno ryšys yra veiksmingas aljansas, kad galėtume pagerinti mūsų veiklą.

Interoception ir salų pluta

Interoception buvo labai dažna psichofizikos srities studijų sritis, emocijų psichologija, mokymasis ir grįžtamasis ryšys. Taigi pastaraisiais metais visuomet dažnai randamas naujas darbas, kurio metu šiek tiek daugiau įsisavinama šiame ypatingame ir tuo pačiu metu svarbiame žmogui..

Tai vienas įdomus dalykas, kurį reikia nepamiršti tokie pagrindiniai procesai, kaip troškulys, alkis, miegas ar šaltos ar šilumos pojūtis, yra pranešimai, kuriuos mūsų jausmas įsisąmonina siunčia mums. Jie yra mechanizmai, kurie garantuoja mūsų išlikimą ir kuriuos turime žinoti. Tačiau kiti yra subtilesni ir paprastai nepastebėti.

Jei dabar paklausiame, kokia mūsų smegenų struktūra ar sritis reguliuoja šiuos procesus, galime remtis 2012 m. Paskelbtu darbu neuropsichologijos žurnale. Tai salos žievė, labai gilus plotas, esantis ant smegenų šoninio paviršiaus, kur reguliuojami tokie procesai kaip mūsų emocijų ir kūno pojūčių suvokimas..

Izoliuota žievė yra kontrolės centras, kuriame tam tikra prasme ši sąjunga mums visada įdomi ir nežinoma tarp proto ir kūno ...

Atsargumas ir interocepcija

Mes tai nurodėme pradžioje: būdas suvokti mūsų jausmą apie interocepciją yra per protą. Ši praktika, paremta meditacija ir sąmoningumu, leidžia mums susieti su mūsų fiziniais pojūčiais, kad galėtume daug geriau susieti su mūsų pačių būtybe ir taip suprasti mūsų protą, mūsų poreikius ir būdą, kaip aplinka ir jos procesai veikia mūsų kūną..

Gebėjimas klausytis ir atpažinti kiekvieną mūsų kūno siunčiamus signalus kasdien yra būdas investuoti į sveikatą ir gyvenimo kokybę. Mes geriau valdysime stresą, netgi numatytume galimų patologijų (pvz., Hipertenzijos) rodiklius. Be to, mes galėtume, pavyzdžiui, būti produktyvesni, žinodami mūsų ribas žinokite, kad mes ne mašinos, bet nuostabus, bet subtilus ląstelių, audinių ir emocijų tinklas ...

Ryšio psichologija: sąsajos su tam tikrais žmonėmis iš širdies menas Ryšio psichologija mums sako, kad sutapimas su tam tikrais žmonėmis nėra tas pats, kas „sujungimas“ su kitais, kurie mums yra prasmingi. Skaityti daugiau "