Kas penkias minutes tylos gali padaryti jūsų smegenims

Kartais pakanka penkių minučių tylos atgauti ramybę, pusiausvyrą, malonumą. Tik trumpas taikos momentas, toli nuo triukšmo ir pokalbių, kurie nesibaigia ir staiga, mūsų smegenys pradeda dirbti kitame lygyje. Taigi, kaip atskleidžia įvairūs tyrimai, žmogui taip pat reikia tylos, kad sukurtų naujus ryšius ir smegenų ląsteles.

Tema neabejotinai yra daugiau nei įdomi. Kiekvienas, tam tikru būdu, intuicavo, kad pasirinktos tylos momentas yra veiksmas, turintis didelę terapinę galią. Mes sakome "pasirinktas", nes jei yra kažkas, ką taip pat parodė įvairūs eksperimentai, būtina, kad žmogus būtų visiškai izoliuojamas ir griežtai tylėtų dienų ar savaičių..

„Išminties principas yra tyla“.

-Pitagoras-

Žmonės yra socialinės būtybės ir mums reikia sąveikos ir aplinkos, kurioje yra daug dirgiklių, kad galėtume gyventi, augti. Dabar gerai, kaip ir mums reikia tų scenarijų, kuriuose gyvena dialogas, muzika ir gandas apie socialumą, mūsų smegenys taip pat trokšta tylos akimirkų. Ir tai nėra užgaida, tai yra fiziologinis principas. Kaip tai gali būti valgyti ar miegoti.

Tiesą sakant, mes galėtume sakyti, beveik be baimės būti klaidingu tarp skirtingų Maslow poreikių lygių piramidė turėtų būti tarp pagrindinių elementų nutylėjimas.

Penkios minutės tylos ir jūsų smegenų pokyčiai

Ar penkios minutės tylos tikrai turi tiek daug naudos? Realybė yra ta, kad taip, ir mes nesakome jo ar jokio asmeninio augimo guru. Žurnale paskelbtas tyrimas atskleidžia jį „Smegenys, struktūra ir funkcija“. Triukšmo neurologija, turinti triukšmo amžių, turi vis daugiau svorio ir svarbos, ta, kad turizmas vis labiau plinta, kad palengvintų ryšį su šiuo aspektu.

Garsūs „tylos atkūrimai“ jau yra derinami su turistų paketais tokiose šalyse kaip Suomija, vietose, kuriose yra tinkama aplinka, kad galėtume visapusiškai priimti tą ramybę, tai triukšmo, garsų ir urbanistikos nebuvimas. Dabar, prieš išleidžiant save šiais pasiūlymais, turėtų būti taikoma logika. Nereikia eiti toli, kad ši dovana būtų mūsų smegenims.

Tyla padeda mums kurti naujas smegenų ląsteles

Mes gyvename pasaulyje, prisotintame decibelais. Televizija, mūsų mėgstamos grupės, žaidžiančios mūsų ausinėse, kai einame į gatvę, eismas, pokalbiai, muzika parduotuvėse ir prekybos centruose ... Mes gyvename miestuose, kuriuose nėra tylos, kur gyvena garsas ir Vartojimas.

Dabar, jei mes galėtume mėgautis penkiomis minutėmis visiškai tyliai, įvyktų keletas dalykų. Vienas iš jų yra tai, kad hippokampe atsiras naujų ląstelių. Ši smegenų sritis yra susijusi su mūsų atmintimi ir emocijomis. Antrasis yra tas, kad šios ląstelės leistų mums geriau apgalvoti ir geriau susieti su aplinka ir sau.

Pagerinkite mūsų jautrumą ir empatiją

Šie duomenys yra įdomūs. Kaip jau žinome, yra daug smegenų sričių, susijusių su emociniu jautrumu ir empatija. Vienas iš jų neabejotinai yra geriausias viršutinis gyrus. Taigi, ir kažkas, kas buvo pastebėta, yra ta, kad kai ši sritis yra pažeista arba yra prastai sujungta, sumažėja mūsų empatija. Be to, priimdami sprendimus tapome lėtesni ir mažiau domime apie mus.

Mėgaukitės taikos akimirkomis arba leiskite penkioms minutėms tylos pagerina mūsų smegenų dešiniojo viršutinio gyrusio veiklą. Todėl sustiprėja mūsų gebėjimas susijaudinti ir išgyventi.

Mažiau streso, geresnių sprendimų

Kai mūsų aplinka turi pernelyg didelę triukšmo apkrovą, įjungta amygdala. Ši maža struktūra yra tarsi mūsų pavojaus ir grėsmių detektorius, ji aiškina, kad aplink mus yra rizika ir kad turime bėgti. Taigi, ir kaip stebina, kaip atrodo, garsūs garsai ar net paprastas gandas apie eismą šiai sričiai yra šiek tiek erzina, ką reikia ginti nuo. Ir todėl jis sukuria streso atsaką, skatindamas kortizolio išsiskyrimą.

Tokiu būdu, mes jau galime spėti, kas gali mums suteikti penkias minutes tylos. Kaip žurnale paskelbtas tyrimas atskleidžia Amerikos psichologinė asociacija, tyla yra ne tik puikus būdas sumažinti stresą. Jo dėka išleido serotoniną, endorfinus, oksitociną ...

Be to, jis pagerina mūsų jausmą ir kartu su juo priimame sprendimus saugesni ir labiau sutelkti. Taip pat negalime ignoruoti jo teigiamo poveikio mūsų pažinimo procesams. Stiprėja atmintis, geriau sutelkiame dėmesį, greičiau apdorojame informaciją, o mūsų sąžinė yra „pažadinta“. Manome, kad esame labiau susiję su dabartimi ir pasiruošę tai, kas mums gali duoti.

Apibendrinant, kaip sakė Friedrichas Nietzche, „Kelias į visus didelius dalykus eina per tylą“. Todėl eikime per jį dažniau. Mokykimės iš karto išjungti mūsų sukrėstų išorinių pasaulių mygtuką, kad suteiktume reikiamą vaikščioti per mūsų vidines visatas. Kai mes paliekame juos, nebebusime tie patys.

Gyvenimo prasmė rašoma ramybe ir kantrumu Gyvenimo prasmė yra patiriama ramybės ir kantrybės dėka; iš tos vietos, kur mes vertiname viską, kas mus supa ir supa mus. Skaityti daugiau "