Kas atsitinka mūsų smegenyse, kai patiriame stresą?

Tai, kas vyksta mūsų smegenyse, kai patiriame stresą, gali būti pražūtinga. Šiuo metu mes turime tyrimus, kuriuose galime įvertinti, pavyzdžiui, kaip po trauminio streso palaikomi poveikiai gali sumažinti net ir įvairių struktūrų, pvz., Hipokampo, vietos, susijusios su atmintimi ir emocijomis, dydį..

Šis psichologinis aspektas visuomet buvo žmogus. Todėl tai nėra „šiuolaikinis blogis“, tai žinomas priešas, kurį turime išmokti valdyti efektyviau. Jei mes negalime vieni, jei neturime tinkamų strategijų, kad galėtume ją kontroliuoti, visada turime specialistų, kurie specializuojasi mūsų žinioje..

Pvz., Akivaizdu, kad gyvūnai natūraliai ne visada žino šį aspektą. Ir kad jie patiria jį tik tada, kai jie patenka į neįtikėtinas žmonių rankas. Čia mes, pavyzdžiui, turime įtemptos rūšys, susirgusios, kai jos nuvežamos į sumažintą zoologijos sodo įrangą, arba paukščiai, kurie praranda savo plunksną, kai juos pristatome narve. Tai juokinga.

Dabar, kas iš tikrųjų vyksta mūsų viduje, jaučiasi taip? Kaip mūsų smegenų chemija keičiasi, kad sukeltų tokį diskomfortą, nervingumą ir nuolatinį susirūpinimą? Stresas yra apsinuodijęs potionas, kuris keičia daugelį mūsų pagrindinių funkcijų. 

Kartais mes taip pat pristatome save savo konkrečiuose narvuose: priekabiavimo darbe, socialiniuose ar emociniuose santykiuose, kurie mažina mūsų laisvę, šeiminių įsipareigojimų spaudimą, kuris tam tikru momentu gali įveikti mus. stresą ir jo pasekmes

Kas atsitinka mūsų smegenyse, kai patiriame stresą?

Žinant, kas vyksta mūsų smegenyse, kai patiriame stresą, gali būti labai naudinga. Kadangi tai ne tik paveikia mus fiziškai, o tai verčia mus būti nervingesniais, padidinti prakaitavimą, būti blokuotiems ... daugybė mūsų kognityvinių ir neurocheminių procesų pasekmių.

1. Smegenų ląstelių pokyčiai

Kai mūsų smegenys yra pabrėžtos, durys atsiveria tam tikrų hormonų išsiskyrimui. Taigi, dr. Douglasas Bremneris iš Emory universiteto Atlante, tyrime nurodo, kad šie pokyčiai pirmiausia pasireiškia trauminėse situacijose. Žmonėms, patiriančioms post-trauminio streso būklę.

• Kančia visada virsta biocheminiu atsaku, nes jūs tikite, ar ne, žmonės, be norų, baimių, svajonių ir nerimo, mes esame tikra grynos chemijos konglomeracija.

• Stresas išskiria gliukokortikoidų hormoną. Ką daro šis keistas vardo elementas? Jis susilpnina daugelį mūsų ląstelių, netgi žudo. Taip pat atsiranda adrenalino atsiradimas.

Ji sukelia mums jaudulį ir nervingumą, labai intensyvų kokteilį, kuris palaipsniui pakeis daugelį mūsų pagrindinių funkcijų: aukštas kraujo spaudimas, širdies ritmo pokyčiai ...

2. Mažas atminties nuotėkis

Vėlgi, ir vėlgi, gliukokortikoidinio hormono antplūdis taip pat pakeis vieną iš pagrindinių mūsų funkcijų, turinčių įtakos mūsų atmintims. Berno universitete Šveicarijoje jie nurodo, kad šis efektas visų pirma yra vertinamas netiesioginėje atmintyje, darbo atmintyje.

• Tiesiogiai atakuodami mūsų neuronines ląsteles, jie neleidžia jiems kurti naujų jungčių ir naujų nervų galūnių.

Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tas, kad šis hormonas apsunkins naujos informacijos ir net mokymosi procesą. Tai mums kainuoja daugiau, mes esame labiau pavargę, daugiau neišmintingi ... Visa tai yra tiesioginis šių smegenų chemijos pokyčių poveikis..

3. Smegenų struktūrų pokyčiai

Stresas rimtai formuoja mūsų smegenis, ypač jei nuolat ir daugelį metų kenčiame.

Pavyzdžiui, buvo pastebėta, kad tokios struktūros kaip hipokampas (susijęs su atmintimi ir emocijomis) palaipsniui mažėja iki mažesnio dydžio.

Tai matyti, pavyzdžiui, žmonėms, patyrusiems traumų ir smurto situacijų. Jei hipokampas praranda savo masę, mes prarandame savo atmintį, mes negalime sutelkti ir net planuoti planus ilgą ir trumpą laiką

Kitas aspektas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad stresas taip pat mažina kraujotaką smegenyse. Visa tai ir kaip žinote, galite mus patirti smūgius, yra labai rimtas dalykas. Mažiau kraujo patenka į mūsų struktūras, mažiau deguonies, mažiau maistinių medžiagų ... .

Taip pat neturėtume pamiršti mūsų širdies. Pirmiau minėti hormonai pakeis jų veikimą, jie priversti juos siurbti greičiau, atimti jiems reikiamą deguonį, patirti palpitaciją, galvos svaigimą, pradurti krūtinę ir net alpti.

4. Nuo streso galime pereiti prie depresijos

Stresas, taip pat keičia mūsų nuotaiką. Prarandame džiaugsmą, kasdieninę motyvaciją ir iliuziją. Mes jaučiamės lėčiau, labiau apatiški... kortizolio hormonas pakyla kraujyje ir keičia visą mūsų metabolizmą. Tai verčia mus susirgti, sumažinti savo gynybą.

Jei tai trunka ilgai, visa tai sustabdys mūsų smegenis nuo endorfinų, gerovės hormonų, gamybos. Ir dar daugiau, įmanoma, kad mes pateksime į manijos depresiją, kur mes jau prarandame visą viltį. Į tai reikia atsižvelgti.

5. Stresas ir neurogenezė

The neurogenezė yra procesas, kuriuo mes visą gyvenimą generuojame naujas ląsteles. Pagal tyrimus Ehnenger ir Kempermann (2007), Šis procesas vyksta subventricular zonoje, bet ypač hippokampo dentato gyrus subgranulinėje zonoje..

Kai patiriame stresą, hipotalamas išskiria hormonus, kurie aktyvina hipofizę. Tokiu būdu jis palengvina gliukokortikoidų (kortizolio) išsiskyrimą. Jei mes nesustabdysime šio kortizolio torrent, tai paveiks hipokampo neuronus ir tokiu būdu neurogenezė bus nutraukta. Taigi, stresas paveiktų ne tik sveikus neuronus, bet užkirstų kelią naujų ląstelių gimimui.

Visus šiuos veiksnius ir tai, kas vyksta mūsų smegenyse, kai patiriame stresą, verta imtis veiksmų. Tvarkykite savo prioritetus, mūsų poreikius. Pagalvokite, kad svarbiausias dalykas šiame pasaulyje yra jūsų gerovė ir sveikata, Tai verta tada žinoti, kaip subalansuoti savo gyvenimą ir išmokti mylėti mažus dalykus.

Paprasti dalykai. Atidarykite savo narvo duris ir mėgaukitės savo laisve ... Dabar, kai žinote, kas vyksta mūsų smegenyse, kai patiriame stresą, atėjo laikas atlikti pakeitimus. Siekiant geriau valdyti šią psichologinę tikrovę.

Fizinis pratimas ir stresas: kaip jie susiję? Fiziniai pratimai ir stresas yra glaudžiai susiję. Jei praktikuojame vidutinio intensyvumo fizinius pratimus, dažnai galime išlaikyti savo streso lygį. Nuolatinė pratybų praktika padės mums fiziškai ir protiškai. Skaityti daugiau "