Kas serotoninas yra ir koks jis yra

Juokinga galvoti apie tai, kaip kažkas taip maža gali daryti įtaką mūsų psichologinei gerovei.

Didelė pažanga mokslinių tyrimų srityje atskleidė naują būtiną žmogaus laimės elementą: serotonino. Šis nervų sistemos gaminamas hormonas yra laikomas biologiniu laimės pagrindu, jis gali perduoti informaciją mūsų smegenims, kad galėtume jaustis visomis emocijomis, susijusiomis su džiaugsmu ir gerove. Be to, ji taip pat moduliuoja kitų tipų jausmus, pvz., Agresiją ar nerimą.

¿Jūs norite žinoti Kas yra serotoninas ir koks jis vartojamas?? Tada rekomenduojame toliau skaityti šį straipsnį apie psichologiją internete. Be to, šiame straipsnyje rasite Serotonino ir depresijos ryšys.

1. Kas yra serotoninas?
2. Serotonino poveikis ir funkcijos
3. Serotonino ir depresijos ryšys
4. Natūralus serotoninas ir vaistai

Kas yra serotoninas?

Mokytis Kas serotoninas yra ir koks jis yra, turėsime pasikliauti naujausiais tyrimais chemijos ir psichologijos pasaulyje.

Serotonino apibrėžimas

Mes galime apibrėžti šią medžiagą kaip hormoną, kurį gamina mūsų organizmas (konkrečiau, jis gaminamas žarnyne ir smegenyse), kad išlaikytų emocinę pusiausvyrą ir tam tikrą psichologinės gerovės lygį. Šis hormonas yra neurotransmiteris, kurio cheminė sudėtis yra 5-HT, tai reiškia, kad siunčiami signalai nukreipiami tiesiai į mūsų nervų sistemą, o pranešimas perduodamas.

Serotoninas: ¿kas yra?

Daugelis mokslininkų teigia, kad serotoninas yra hormonas, kuris reguliuoja ir moduliuoja žmogaus emocijas. Tai svarstoma laimės hormonas dėl jos poveikio mūsų psichikos būsenoms. Kartu su kitomis medžiagomis, pvz., Dopaminu ar adrenalinu, yra pusiausvyra tarp mūsų nuotaikos. Serotoninas yra ne tik laimės hormonas, bet ir atlieka apetito kontrolės, miego reguliavimo ir lytinio potraukio bei lytinio potraukio lygio funkcijas..

Serotonino poveikis ir funkcijos

Kai laikoma a neurotransmiteris, Mes suprantame, kad serotoninas turės pagrindinį poveikį centrinei nervų sistemai. Moksliniai tyrimai rodo, kad yra didelis ryšys tarp mažų serotonino ir psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija ar stresas. Be to, tinkamas aukštas šio hormono kiekis sukuria malonų psichologinės gerovės jausmą.

Serotonino funkcija

Apskritai galime patvirtinti, kad pagrindinė serotonino funkcija yra reguliuoti gerovę ir psichologinį stabilumą per mūsų smegenų chemiją. Tam svarbu išlaikyti gerą serotonino kiekį, išvengiant depresijų (serotonino baha) arba serotonino sindromo (per daug serotonino). Be to, ji taip pat investuoja į žarnyno funkciją per žarnyno nervų sistemą.

Serotoninas ir nerimas

Vienas iš įdomiausių mūsų organizme serotonino padarinių yra nerimas. Iš tiesų, per didelis šios medžiagos kiekis yra susijęs su socialinio nerimo sutrikimo ar socialinės fobijos atsiradimu. Kita vertus, yra daug tyrimų, kuriuose teigiama, kad mažas serotonino kiekis gali sukelti generalizuotą nerimo sutrikimą..

• ¿Kaip mes paaiškiname šį reiškinį? Iš pirmo žvilgsnio jie atrodo prieštaringi. Tačiau šie tyrimai tik teigia, kad bet koks serotonino koncentracijos nesutapimas sukelia nesuderinamumą su jaudinančiomis agitacijos ir nervingumo būsenomis, atsirandančiomis dėl šio hormono ar jo trūkumo..

¿Serotoninas reguliuoja miegą?

Kitas serotonino poveikis mūsų organizme yra miego reguliavimas. Kai būsime atsibundę, serotonino kiekis pakyla, kad išlaikytume dėmesį, kai įeisime į giliausius miego etapus, serotoninas smegenyse gerokai sumažėja, kad mūsų kūnas ir protas galėtų tinkamai pailsėti.

Yra hormonas, kuris kartu su serotoninu reguliuoja mūsų kūno miego ir pabudimo ciklą. Šis hormonas yra žinomas kaip melatoninas ir mes galime rasti jį tiek pačiame organizme, tiek už jo ribų, maiste ar specifiniuose vaistuose.

Gero miego įpročiai padeda išlaikyti tinkamą pusiausvyrą tarp serotonino ir melatonino gamybos. Dėl šios pusiausvyros susiduriame su malonesnėmis emocijomis ir gauname aukštą psichologinės gerovės lygį.

Serotonino ir depresijos ryšys

Kaip aptarėme šiame straipsnyje, pagrindinė mūsų organizmo serotonino funkcija yra nuotaikos reguliavimas. Šio hormono koncentracija turi būti išlaikyta normaliomis vertėmis, kad būtų galima išgyventi subalansuotas emocijas.

Jei serotonino gamyba patiria tam tikrą neatitikimą, galime patirti diskomfortą, pyktį, dirglumą, rizikos elgesį ... daugelis šių simptomų sutampa su depresija, todėl galime patvirtinti, kad mažas serotonino kiekis yra susijęs su šis nuotaikos sutrikimas.

Šis ryšys tarp serotonino ir depresijos gali pasireikšti abiem kryptimis: gali būti, kad dėl blogų išorinių patirčių pradėsime kenčia nuo depresijos, o tai mažina serotonino (eksogeninės depresijos) lygį arba, priešingai, mūsų smegenys gamina mažiau hormonų nei laimė ir tai verčia mus patirti psichikos sutrikimą, vadinamą endogenine depresija.

Natūralus serotoninas ir vaistai

Dabar mes žinome Kas yra serotoninas ir koks jis vartojamas?. Galbūt norime išmokti padidinti mūsų serotonino kiekį natūraliai, kad pasiektume psichologinę gerovę ir emocinį stabilumą. Dėl to siūlome šiuos patarimus:

• Laikykite vieną subalansuota mityba ir daug angliavandenių. Šios šeimos maistinės medžiagos, pavyzdžiui, duona, tešlos miltai arba ankštiniai augalai, turi elementą, vadinamą triptofanu. Ši medžiaga padeda mūsų organizmui gaminti daugiau serotonino. Kai kurie maisto produktai, kurie taip pat padidina mūsų serotonino kiekį, natūraliai yra: ananasai, mango, vištiena, sojos, šokoladas, braškės, papajos ...
• Atlikite šiek tiek pratimai kiekvieną dieną jūs ne tik padidinsite endorfinų (malonumo ir atsipalaidavimo hormono) lygį, bet ir ilgainiui jausitės geriau su savimi ir išmoksite sustiprinti savo savigarbą.
• Mėgaukitės mažais gyvenimo malonumai Kaip žiūrėti naują filmą, skaityti gerą knygą ar išgauti mėgstamą maistą. Šie maži malonumai padeda mums gyventi teigiamomis emocijomis.
• Susisiekti su kitais: priedai yra labai svarbūs psichologiniam asmens augimui. Be to, gera draugystė mažina vienatvės jausmą ir verčia mus jaustis mylimi. Geros socialinės paramos tinklo sukūrimas taip pat gali užkirsti kelią daugeliui ligų ir psichikos sveikatos problemų.

Psichotropiniai vaistai serotonino kiekiui didinti

Yra daug vaistų, kurie savo funkciją grindžia mūsų kūno serotonino kiekio pakeitimu. Išaugo serotonino kiekio didinimo procesas, o farmakologinėje rinkoje SSRI vyrauja. SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) skiriami daugeliui problemų, pvz., Ribinės asmenybės sutrikimo ar depresijos gydymui. Šiuos vaistus galima vartoti tik pagal gydytojo receptą ir nenaudojant piktnaudžiavimo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas serotoninas yra ir koks jis yra, Rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Neuropsichologija.