8 mango savybės ir nauda jūsų sveikatai

Kas neturi gero mango kaip turtingas ir maistingas desertas? Šis vaisius pasižymi išskirtiniu skoniu ir yra vertinamas tiek Rytų, tiek Vakarų šalyse.

Turint didelę sėklą ir sultingą, bet tvirtą tekstūrą, rinkoje yra įvairių rūšių mangų, kurie siūlo mums įvairių skonių, spalvų ir formų. Išoriškai mangai paprastai yra žali, raudoni ir geltoni, bet viduje jie turi tą patį auksinį toną.

Savybės, nauda ir mango valgymo būdai

Jo malonus tekstūros ir saldaus skonio mango yra vienas iš labiausiai suvartojamų vaisių visame pasaulyje. Tačiau jo patrauklumas slypi ne tik gastronomijos, bet ir jų mitybos ir mitybos srityse: manguose yra daugiau nei 20 vitaminų ir kitų mineralų.

Šiandieniniame straipsnyje mes paaiškinsime, kokios yra mango valgymo savybės ir nauda jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

1. Apsaugo astmą

Dėka beta-karotinų, esančių mango masėje Lengviau išvengti kvėpavimo takų ligų, tokių kaip astma, vystymąsi. Ši maistinė medžiaga taip pat yra brokolių, abrikosų, moliūgų ar net sūrio.

2. Pagalba prieš vėžį

Vėlgi, dėl mango esančio beta-karotino, mūsų kūnas gali užkirsti kelią tam tikroms vėžio formoms, ypač prostatos vėžiui, kaip nustatyta plataus Harvardo universitete atlikto tyrimo metu. Šis antioksidantas Taip pat įrodyta, kad jis turi apsauginį poveikį gaubtinės žarnos vėžio atsiradimui.

3. Pagerinkite mūsų akių sveikatą

Kitas antioksidantas, esantis mango, zeaksantino, gali filtruoti dalį mėlynųjų šviesos spindulių, kurie kenkia mūsų regėjimui. Tokiu atveju zeaksantinas veikia kaip mūsų vizualinės sveikatos gynėjas, nes nustatė skirtingi tyrimai. Be to, reikėtų pažymėti, kad kasdienio vaisių valymas yra vienas iš apsauginių veiksnių regėjimo sutrikimams, pvz., Daugelio pagyvenusių žmonių makulų degeneracijai..

4. Apsaugokite savo kaulus

Ypač daug vitamino K, Mango yra vienas iš geriausių maisto produktų, siekiant išvengti kaulų masės pablogėjimo. Vitaminas K leidžia mums padidinti kalcio kiekį, kurį sugeriame po kiekvieno pieno ar kitų maisto produktų, turinčių daug šios mineralinės medžiagos, suvartojimo, ir tai yra labai svarbi pagalba siekiant išvengti lūžių ir turėti puikią kaulų sveikatą..

5. Ypač skirti pacientams, sergantiems diabetu

Pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, naudinga daug mango tiekiamų pluoštų. Įvairūs tyrimai parodė, kad pluoštas išlaiko gliukozę kontroliuojamame lygyje. Be to, 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms taip pat pastebėtas cukraus kiekio kraujyje ir insulino kiekio pagerėjimas.

6. Užkerta kelią širdies ligoms

Mango yra maistas, turintis daug ląstelienos, vitaminų ir kalio. Tik šie trys maistingi komponentai yra būtini siekiant padėti mūsų organizmui užkirsti kelią ligoms ir širdies ir kraujagyslių sutrikimams. Keletas tyrimų parodė, kad maisto produktų vartojimas kaliu ir natrio suvartojimo mažinimas yra pagrindas mitybai, kuri apsaugo mūsų širdį nuo tam tikrų sutrikimų..

7. Prieš vidurių užkietėjimą

Mes linkę mažai dėmesio skirti mūsų virškinimo sveikatai, tačiau tiesa mango, taip pat dauguma vaisių yra gausu vandens ir pluošto. Šie du komponentai padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir reguliariai eiti į vonios kambarį.

8. Padidina odą ir plaukus

Žmonės, ypač suinteresuoti pagerinti savo odos ir plaukų blizgesį, taip pat yra puikus sąjungininkas šiame vaisiuje. Mango sudėtyje yra daug vitamino A, maistinių medžiagų, reguliuojančių riebalų gamybą. Dėl šio komponento, mango valymas padeda išlaikyti odą ir plaukus blizgius ir tinkamai hidratuotus.

Kaip valgyti mango?

Į desertą supjaustykite griežinėliais, su šiek tiek medaus, supjaustyto jogurte... Netgi japonų virtuvė turi didelį mango vaidmenį skaniame „makyje“. Vaisiai, sujungiantys viską ir visada malonūs skoniui.

Bibliografinės nuorodos:

• Medrano, A. ir kiti (2014) Mango: žemės ūkio pramonės aspektai, mitybos / funkcinė vertė ir poveikis sveikatai. Galima: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099