8 fizinės ir psichinės sveikatos problemos

Darbas būtinas siekiant užtikrinti pragyvenimo formas ir gerą savigarbą; Jaučiausi naudinga, mes išmokome tikėti savimi. Tačiau, kaip ir bet koks įprotis, perviršis gali pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai su nuostabiu lengvumu.

Štai kodėl labai svarbu, kad visada kontroliuoti darbo kiekį mes susiduriame kasdieniame gyvenime, viena vertus, ir kaip mes reaguojame į tai, ant kito. Priešingu atveju, produktyvumo logika bus vilkite mums daryti profesionalų darbą mūsų priežasties gyventi, kad kažkas gali būti ne sveikas.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Tai yra perteklių padariniai

Siekiant užkirsti kelią problemoms, susijusioms su perviršiu, turime žinoti, kaip atpažinti įspėjimus, kuriuos kūnas siunčia mums. Žemiau galite pamatyti, kas jie yra ir kaip jie išreiškiami jūsų kūne.

1. Nerimas

Tai yra aiškiausia visų pasekmė. Tai diskomforto ir budrumo jausmas, dėl kurio mums sunkiau susidurti su būsimais iššūkiais.. Nerimas verčia mus visada aktyvuoti bet tuo pačiu metu mes bijome galvoti apie savo pareigas, dėl kurių kai kuriuos iš jų atidėjome. Šis atidėjimas prisideda prie įsipareigojimų kaupimo.

2. Burnout

Burnout sindromas yra psichologinė ir fizinė būklė, būdinga reikiamai darbo aplinkai ir mažai pajėgumų reaguoti į specialistų poreikius. Jis susideda iš depersonalizacijos, krizės dėl motyvuojančių lūkesčių nebuvimo ir nerimo, kurį sukelia darbo stagnacija ir monotonija..

Atminkite, kad „Burnout“ sindromas neturi atsirasti dėl darbo perteklių, bet tai susiję su pakartojimu ir akimirkų trūkumas ir pertrauka nuo darbo konteksto. Tokiu būdu, prireikus laiko papildyti energiją ir išvalyti protą, tačiau kitais atvejais būtina pakeisti profesiją, kad jaustumėtės gerai.

• Susijęs straipsnis: „Burnout (degimo sindromas): kaip jį aptikti ir imtis veiksmų“

3. Darbo priklausomybė

Ironiška, pervargimas gali mums dar pavergti pagal būsimų užduočių jungo būti padaryta ir reikia lankyti. Kodėl? Nes išgyveno sunkius ir nemalonius situacijose tai pasiekti tikslus mes turime paneigti daro mažiau vietos pasirinkimo, jei ateityje mes kada nors panašioje situacijoje.

Paprasčiau tariant, gebėjimas, kad mūsų projektas arba įmonės sugadinimo mūsų nesugebėjimas dirbti ilgiau atrodo nepakeliama, atsižvelgiant į aukos mes turėjome padaryti idėją šiai iniciatyvai nepaliks.

Kita vertus, rizikuojame normalizuoti darbo perteklių, darant prielaidą, kad tikėjimas, kad visada bus priblokštas, yra tai, ko visada galite tikėtis, normalus. Šiuo požiūriu venkite dirbti daugiau ar pertrauka yra neatsakinga.

• Galbūt jus domina: „Darbo polinkis: darbo priklausomybės priežastys ir simptomai“

4. Karpio tunelio sindromas

Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių fizinių problemų, susijusių su darbuotojais, kurie naudoja daug kompiuterių, pvz., Administracinių, kompiuterinių ar copywriters. Pasirodo, kai tai, kad ranka yra toje pačioje padėtyje, kad būtų galima naudoti klaviatūrą, vienas rankos nervų yra nuspaustas riešo aukštyje.

5. Juosmens skausmas

Kaupti darbas yra daug mažesnė tikimybė, kad atlikti reikiamus dirbti išlaikant gerovės standartus ir daryti pertraukas pakeisti poziciją arba ištiesti kojas užduotis yra vienas iš tų variantų.

Sėdėkite visą laiką dviejose ar trijose pozicijose, kurios, mūsų manymu, padeda mums gaminti greičiau Jis kenkia mūsų raumenims ir stuburo sąnariams. Laikui bėgant, tai padeda mums įsitvirtinti, kai vaikščioti ar stovėti.

6. Nemiga

Miego sutrikimai yra dažni, kai yra per daug darbo. To priežastys yra gandai ir pasikartojančios mintys, pagrįstos savo įsipareigojimais, taip pat darbo valandų sunaikinimą ir pernelyg didelis ekranų naudojimas.

• Susijęs straipsnis: „Kovoti su nemiga: 10 sprendimų miegoti geriau“

7. Skrandžio problemos

Virškinimo sistema yra labai jautri streso ir nerimo problemoms, todėl darbo perteklius jaučiasi smūgis jos veikimui. Tai sukelia dujų, viduriavimo ir kitų komplikacijų atsiradimą. Jie ne tik erzina, bet ir labai aiškiai veikia visas kitas mūsų kūno funkcijas. Galų gale mes esame tai, ką valgome, įskaitant ir tai, kaip mes įsisaviname maistą.

8. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai

Ši problema yra susijusi su prasta valdymo nerimas, kuris pasiekia cronificarse ir blogų įpročių dieta ir mankšta, atsiradusiai dėl laiko stokos naudotis ir valgyti sveiką. Hipertenzija yra aliarmo signalas.