7 patarimai, kaip įveikti skyrybas

Skyrybos yra viena iš skausmingiausių patirčių kad šeima gali nukentėti, nes baigiasi ne tik santuoka, bet ir sapnai ir viltys, deponuotos šiuose santykiuose ir šeimos aplinkos vienybė.

Štai kodėl skyrybos Tai sudėtingas gėdinimo procesas, tai kartais gali apsunkinti teisiniai ginčai ir kova dėl vaikų globos ar materialinių gėrybių.

• Susijęs straipsnis: „Kaip sužinoti, kada eiti į poros terapiją?

Kaip įveikti skyrybas

Jei susiduriate su tokia situacija savo kūne, šiose eilutėse galite rasti patarimų, kurie padės jums gyventi šiame gyvenimo etape prisitaikingiau ir mažesniu poveikiu jūsų savigarbai..

1. Sutikite su santuokos nutraukimu

Negalima lengvai įveikti skyrybų, Kadangi atėjo laikas palikti viską, ką mes gyvenome, yra daug prisiminimų, kurie vėl ir vėl patiria mūsų protą. Priėmimas, kad situacija baigėsi, nėra paprasta, tačiau būtina.

Pripažinkite, kad einate per sielvarto laikotarpį ir sutinkate jį kaip pirmąjį žingsnį, kad galėtumėte optimistiškai žvelgti į ateitį, nes yra įprasta paneigti šią naują tikrovę kaip apsaugos formą. Plyšimo poveikis yra toks didelis, kad kainuoja jį įsisavinti.

Štai kodėl turėtumėte būti sąžiningi su tuo, ką iš tikrųjų jaučiatės. Skyrybos priėmimas apima gedimo procesą, nustojant nuo jo. Supratimas, kad skausmas yra normalus šiame jūsų gyvenimo etape, padės jums jį sumažinti. Negalima pabėgti nuo savo emocijų ir to, ką jaučiatės, nes laikui bėgant galima atgauti normalumą.

• Galbūt jus domina: „Tėvų skyrybos, kaip tai paveikia vaikus?“.

2. Nepriklausykite savęs

Blogas jausmas nėra blogas, ir verkimas yra labai naudingas skausmo malšinimui. Tas pats atsitinka ir tada, kai dalijamės savo mintimis su kitais, ir todėl gerai išreikšti jausmus kaip katarso formą.

Susisiekite su netoliese esančiais žmonėmis Tai gali padėti jums įveikti šį sunkų savo gyvenimo etapą, tuo pat metu atskiriant save ir ieškant vienatvės padėtis gali pablogėti. Šiais sunkiais laikais apsupkite save tuo, kas jus myli.

3. Pasinaudokite santuokos nutraukimo privalumais

Nenaudokite šios subtilios padėties skausmo, tačiau naudokite jį motyvuoti augti, siekti naujų tikslų ir mėgautis nauja veikla. Pasinaudokite galimybe sutelkti dėmesį į save, dabar turėsite daugiau laiko.

Blogas jausmas leidžia jums suteikti sau galimybę gyventi priešais gyvenimą jei žinote, kaip nukreipti skausmą ir priimti neigiamas emocijas. Tai gali paskatinti jus gyventi naujose situacijose, jei galėsite imtis iniciatyvos. Daug kartų net ir labiausiai nepalankios situacijos gali būti išnaudotos.

4. Dalyvaukite malonioje veikloje

Laimė nėra kažkas statinio, bet dinamiško, ir mes esame tie, kurie turi eiti su savo įpročiais, savo veiksmais ir teigiamu požiūriu. Moksliniai tyrimai rodo, kad Patogios veiklos, pavyzdžiui, fizinio krūvio, sumažinimas diskomfortas ir pagerinti emocinę pusiausvyrą, nes jie padeda mums išleisti neurochemijas, susijusias su laimės ir malonumo, pvz., endorfinų ar serotonino..

Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad išvykimas į saulę (visada sveikas būdas) padidina vitamino D gamybą mūsų organizme, kuris yra būtinas imuninės sistemos funkcionavimui ir skatina endorfinų, hormonų, susijusių su malonumas.

5. Dalyvaukite emocinio intelekto dirbtuvėse

Remiantis studijomis, emociškai protingi žmonės naudojasi geresne gerove ir laimėjimu. Laimei, emocinis intelektas yra kažkas, ką galima dirbti ir įgyti. Pagrindinės šios praktikos dalys yra: Emocinis savęs pažinimas, emocinis savireguliavimas, savęs motyvacija, kitų emocijų ir socialinių įgūdžių pripažinimas.

Yra daug seminarų, kurie moko savo dalyvius, kad jie taptų emociškai protingi. Straipsnyje „6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai“ galite rasti geriausią šių seminarų pasirinkimą.

6. Neapsigaukite naujo partnerio paieškos

Atsiskyrimas nuo poros, su kuria gyvenote su tiek daug akimirkų ir vėl vėl buvote visiškai laimingas, gali užtrukti laiko, ir, nors kartais atrodo, kad geriausias būdas nesijausti vieni su kitais, tai ne taip.

Norint atkurti emocinę ir psichologinę gerovę, reikia asimiliacijos ir priėmimo proceso, kurio mes neturėtume vengti, nes tai leis mums sau leisti patirti pokyčius ir geriau prisitaikyti prie šio naujo konteksto. Laimės radimas dar kartą yra mus, o ne kitose.

7. Eikite į psichologinę terapiją

Kartais gali būti sunku įveikti skyrybas, ypač tais atvejais, kai yra teisinių ginčų arba yra vaikų. Tokiose situacijose profesionalios psichologo pagalba yra labai svarbi norint vėl atkurti emocinę pusiausvyrą.

Skyrybos gali būti labai įtempta patirtis, ir ekspertai kalba apie „po skyrybų traumą“ dėl to, kad emocinės reakcijos, kurias asmuo patiria po atskyrimo, yra ryškūs ir intensyvūs.

Jausmai būti pakenkti, pažeminti, psichologiškai išnaudojami ar išduoti gali sukelti išsiskyrusius žmones į pyktį, depresiją, nerimą, impulsų kontrolės trūkumas, taip pat daugybė emocinių ir elgesio sunkumų, pvz., nekontroliuojamas narkotikų ar kitų narkotikų, pvz., alkoholio, vartojimas.

Panašiai, skyrybų priežastis - daugelio vaidmenų praradimas žmogaus gyvenime, todėl gali prireikti įgyti savęs pažinimo ir socialinių / reliacinių įgūdžių, kad galėtume susidurti su šiuo nauju gyvybiškai svarbiu iššūkiu..

Mensalus institutas: skyrybų gydymo ekspertai

Šiame kontekste psichologinė pagalba gali būti reikalinga norint įveikti šį sunkų iššūkį, veiksmingai kovoti su krize, emociškai stabilizuoti ir priimti atskyrimo tikrovę..

Jei atpažinsite save pirmiau minėtomis linijomis, Barselonos Mensalus institutas, vienas iš prestižiškiausių Ispanijos psichologijos centrų, gali pasiūlyti jums sprendimus ir padėti jums susidurti su sunkumais, su kuriais susiduriate dabar..

Ši klinika turi daugiau nei 30 metų patirtį psichoterapinėje praktikoje, be to, ji siūlo tiesioginio gydymo psichoterapiją paslaugas. Mensalus yra sudaryta iš psichologų komanda, kuri specializuojasi santuokos nutraukimo terapijoje, todėl terapiniai užsiėmimai su savo specialistais gali suteikti jums teigiamų išteklių, kad galėtumėte susidurti su šiuo pokyčių procesu ir suteikti jums būtinas priemones, kad galėtumėte susidurti su šiuo gyvenimo etapu labai stipriai ir saugiai.

• Jei norite gauti daugiau informacijos apie „Mensalus“ institutą, tiesiog turite spustelėti čia.