Neatitinkamos meilės 3 raktai, norint jį įveikti

Romantiška meilė gali tapti jausmu, kuris užgniaužia dėmesį, jausmus ir visas galimybes, tarp kurių mes pasirenkame veikti. Jei tai irgi neatlygintina meilė, pasekmės yra dar neigiamos; prie šių savo laisvės apribojimų jam pridedama nemažai psichologinių reiškinių, kurie pablogina gyvenimo kokybę apskritai; be kita ko, jų savigarbos, nusivylimo ir nerimo mažinimas.

Tačiau žinant, ką daryti, kai atsiranda neatlygintina meilė, ir valdant situaciją emociniu intelektu, mes negalėsime būti laimingi, bet sustiprinti. Pagal strategijas, stiprinančias atsparumą, galima iš šių patirties mokytis tapti emociškai stipresnis.

Pažiūrėkime, kas tai pokyčių procesas, per kurį jūs gaunate įveikti neatlygintiną meilę.

Kaip įveikti neatlygintiną meilę?

Pirmas žingsnis prieš pradedant dirbti su strategijomis, kad išeitumėte iš užburto minčių, sukeliančių nerimą ir liūdesį, ratą, turi būti aišku, kad neatlygintinos meilės atvejais nėra kaltininkų.

Tai svarbu, nes labai paprasta, kad net jei nesuvokiame, mes ieškome pasiteisinimo išreikšti savo pyktį tam tikram tikslui. Faktas, kad diskomfortas veikloje, kuri yra išorinė, nukreipta į tikslą, gali sukelti tam tikrą įtampą., bet tai tikrai skauda kitiems, ir tik dėl to jau verta pasidžiaugti, kad nepatektumėte į šį spąstus.

Visų pirma asmuo, kuris neatitinka jo meilės, yra nuolatinė šio pykčio ir nusivylimo projekcijos auka, nes atrodo, kad tikėjimai ir mintys yra susijusios su idėja, kad mes turime teisę būti pamėgta to konkretaus asmens ir kad Tiek daug, šis žmogus laužo tam tikrą susitarimą, kuris niekada nebuvo užsandarintas. Žinoma, ši idėja yra absurdiška, bet labiausiai emocinėse situacijose labiausiai protingi patalpos gali atrodyti visiškai pagrįstos.

Siekiant užkirsti kelią šiems atvejams, gera idėja yra įsivaizduoti galimus kontekstus ar scenarijus, kuriais mes kaltiname (fiktyviai) šį asmenį, kad galėtume apsvarstyti, kas labiausiai tikėtina. Tokiu būdu, Jei pasirodys pirmieji nepagrįsto kaltinimo požymiai, mes žinosime, kaip nustatyti pirmąjį taigi jiems bus lengviau ne kartoti save.

1. Lūžimasis atraujant

Geros dalies užduoties tikrinti tuos neigiamus jausmus, kuriuos sukelia neatlygintina meilė ir atmetimas, dalis yra sumažinti visuotinio nerimo lygį..

Praktiškai tai susideda iš baimės nutraukimo, kuris yra užburtas ratas, kurį mūsų mintys seka, kai yra kažkas, kas mums kelia nerimą, sielvartą, stresą ir / ar baimę. Tokiu būdu, gausime gebėjimą valdyti mūsų dėmesio dėmesį, nuolat nepradėdami grįžti prie tų idėjų ar prisiminimų kurie sukelia diskomfortą.

Norėdami tai padaryti, patartina imtis įpročių, kurių dar nepadarėme, ir, ypač, atjunkite vaikščioti ir pailsėti fizinėse erdvėse be triukšmo; ir kuo natūraliau jie yra, tuo geriau.

Tiesą sakant, idėja yra labai paprasta. Užsikrečiant nuo šio žmogaus, mūsų smegenys yra mažiau veikiamos dirgiklius, kurie verčia mus galvoti apie tai. Tokiu būdu, smegenų neuronų aktyvacijos dinamika Jis prisitaiko prie to, ką nori gyventi be daug laiko praleidžiant tą asmenį. Todėl, kadangi ši įstaiga „prisitaiko“ prie šios naujos realybės, vis dažniau epizodai, kuriuose mes nenuostabu, spontaniškai jame, kol galiausiai jis yra beveik praeities dalis..

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip galite nutraukti atminimą, kuris sukuria neatlygintiną meilę ar bet kokio pobūdžio stresinį mąstymą, galite pasiekti šį straipsnį.

2. Būkite atokiau nuo šio asmens

Spręsti diskomforto jausmą, kurį sukelia negailestinga meilė, ir tuo pačiu metu žino, kaip elgtis asmens, kuris mus nemyli, kaip mes norėjome, akivaizdoje tuo pačiu metu gali būti pernelyg sudėtinga susidurti su juo, bent jau pirmaisiais jų įveikimo etapais.

Todėl, jei norite įveikti neatlygintiną meilę, idealas yra likti nuošalyje nuo šio asmens (jei reikia, jį paaiškinti), kad galėtume sutelkti dėmesį tik į tai, kas atsitinka su mumis..

Ši idėja gali sukelti kaltę, tačiau svarbu tai nepamiršti asmuo, kuris patiria neatlygintiną meilę, dažnai yra labiau sužeistas nei kitas, todėl laikas visiškai nerimauti dėl savo problemų yra visiškai pagrįstas.

3. Pažinimo restruktūrizavimas

Ši mylinčio nusivylimo valdymo dalis paprastai atliekama terapijoje ir su psichologijos srities specialistu bei atitinkamais sertifikatais..

Idėja yra ta, kad pacientas ir terapeutas dirba kartu, atrandant pažinimo schemas, kuriomis dalijamasi tikėjimais, prisiminimų interpretacijomis ir abstrakčiomis idėjomis, dėl kurių neįprastos meilės patirtis yra tokia skausminga..

Keičiant šių pažinimo schemų išdėstymą ir organizavimą, diskomfortas sumažėja, ypač atsižvelgiant į savigarbos gerinimą ir lūkesčių valdymą. Mes esame įpratę tokiu būdu naudoti pažinimo schemas, kuriose kitas asmuo neturi svarbaus vaidmens ir nėra mūsų paties tapatybės struktūros dalis..

• Galbūt jus domina šis straipsnis: „10 patarimų, kaip pasirinkti gerą psichologą“