6 žingsniai įveikti mylimą atmetimą

Mylintys atmetimai gali būti an patirtis, kuri sukelia daugiau nerimo ir diskomforto, jei nežinote, kaip gerai valdyti.

Viena vertus, patyręs asmens savigarba gali būti paveikta, jei jis šį epizodą interpretuoja kaip ženklą, kad verta mažai kaip žmogus ir kad kiti žmonės nenori su juo susieti. Kita vertus, atmetimas tuo pačiu metu gali būti būdas sutrumpinti gyvenimo planų porą ir iliuzijas apie tai, kaip gali vystytis santykiai su kitu asmeniu, o tai sukelia nusivylimą, kuris gali sukelti nerimą ar nerimą.

Kaip įveikti mylimą atmetimą su filosofija

Tačiau mylintys atmetimai neturi būti didelė problema, jei žinote, kaip elgtis su jais filosofija. Štai kodėl Verta mokyti prisitaikyti prie šių situacijų, tai leis mums nustoti vengti galimybės įvykti (bėgti nuo situacijų, kai turime išreikšti savo jausmus) ir tuo pačiu metu prisitaikyti prie įvykių, kurie nepriklauso mūsų kontrolei ir kurie susiję su kito asmens interesais.

1. Abejojimas dėl savo ketinimų

Yra stipri socialinė įtaka, kuri verčia mus nuolat ieškoti partnerio, net jei norime būti vieni. Geras būdas atmesti atmetimą yra kyla klausimas, kiek mes jaučiame nuoširdų norą būti su tuo asmeniu. Emocinis intelektas, padedantis matyti asmeninius santykius iš tinkamos perspektyvos, taip pat susijęs su gebėjimu peržiūrėti ir apklausti prielaidas apie savo ketinimus, motyvacijas ir tikrus tikslus..

Štai kodėl, norint įveikti atmetimą, pirmiausia reikia apsvarstyti, ar tai yra tikras atmetimas, tai yra, jei tai, kas kito asmens nedalyvauja, yra tikras pora projektas.

2. Padėtis kaip galimybė

Meilės atmetimas taip pat gali būti galimybė mokyti savo emocijų valdymą ir tapti žmonėmis Emociškai stiprus Pats faktas, kad gebėjimas atsistoti situacijose, kai sėkmė nepadeda, jau yra labai vertingas turtas, ir šis gebėjimas gali būti mokomas tik pasinaudojant nelaimių akimirkomis.

Valdant atmetimą su konstruktyvia dvasia, ne tik prisidėsime prie neigiamų emocijų, susijusių su ja, kai jiems mažiau dėmesio skiriame, bet tai taip pat padeda mums kurti asmeninius plėtros planus.

3. Pripažinkite priežiūros valdymo galią

Mes linkę manyti, kad mūsų suvokimas apie tikrovę yra mūsų pojūčių, tačiau yra dar vienas veiksnys, kurį mes beveik niekada nemanome: dėmesį. Tais atvejais, kai kažkas daro kažką blogo, mes linkę sutelkti dėmesį į neįprastą aspektą, kuris sukelia mums diskomfortą (jo žalingus pareiškimus, priešišką požiūrį į mus ir pan.), Ir mes nesupratome, kad būtų visiškai įmanoma suvokti tie patys stimulai, nukreipiantys mus nuo nemalonių scenos aspektų.

Panašiai norint įveikti atmetimą svarbu atsižvelgti į tai, kad atsižvelgiame į mūsų dėmesį, kad nukreiptume jį į teigiamus (arba neutralius) aspektus situacija yra didelė sprendimo dalis.

Kai įveikiame atmetimą, taip pat įveikiame neigiamų emocijų kilpą. Štai kodėl verta prisiminti, kad didelė dalis atmetimą sukeliančių skausmų atsiranda ne dėl to, ką padarė kitas asmuo, bet dėl ​​to, kad mes sutelkiame dėmesį į neigiamus pojūčius ir mintis, kurios sveria. Turime išmokti „rankiniu būdu“ koreguoti mūsų smegenų tendenciją sutelkti dėmesį į tai, kas potencialiai pakenkta išeiti iš neigiamų emocijų kilpos.

4. Venkite „slopinti“ neigiamų emocijų

Šis žingsnis yra kilęs iš ankstesnio. Nustoti sutelkti dėmesį į neigiamus atmetimo aspektus nereiškia, kad reikia užkirsti kelią šiam atmetimui nei parodyti, kad ji nebuvo perduota, bet ir pertvarkyti šią patirtį kitais terminais. Bandant protiškai „blokuoti“ visus prisiminimus, susijusius su kitu asmeniu, nustoja būti būdais, kaip visada galvoti apie tai, ką ketiname vengti, nes tiek tikslo, tiek plano pamiršti visa tai susiję su atmetimo aspektais, kurie daugiau mes pakenkėme. Nors gali būti protinga nustoti matyti kitą asmenį taip dažnai, kaip ir prieš kelias dienas, šio tikslo tikslas turėtų būti priprasti prie naujų įpročių ir turėti laiko atsiduoti savirefleksijai, o ne paprastam šių santykių laidojimo faktui.

Trumpai tariant, mokymasis įgyvendinti įveikimo strategijas, norint įveikti meilės atmetimą, reiškia pasitikėjimą savo sugebėjimu susidoroti su neigiamomis emocijomis, užuot atsisakius jų..

5. Atmetimo atpažinimas

Kaip ir kai kurie žmonės tiki, kad visata gali sąmoksluoti savo labui, kad padėtų jiems pasiekti savo tikslus, kai susiduriama su meilės atmetimu, tai įmanoma, kad suvokiame jį kaip ženklą, kad kažkas, kas turėtų gerai eiti savo interesų akivaizdoje, yra labai blogai dėl priežasčių, kurių mes negalime paaiškinti ir kad kažkaip pritraukiame nesėkmę. Ši mintis yra ne tik racionali, bet nuo to gali būti kliūtis skatinti asmeninius projektus ji skatina prielaidą, kad viskas bus nesėkminga ir kad todėl geriau ne daug investuoti į tam tikrus dalykus.

Todėl labai gerai turėti omenyje labai paprastą faktą: praktiškai kiekvienas susidūrė su mylimu atmetimu, tačiau tai nėra kažkas, kas paprastai kalba lengvai. Jei manome, kad atmetimas yra kažkas išskirtinio, kas gali atsitikti tik mums, tai yra todėl, kad neturime prieigos prie privačių kitų žmonių gyvenimo skyrių.

Taip, mylintys atmetimai gali būti labai sunkūs. Tačiau didžioji šio kančios ir diskomforto jausmo priežastis yra pernelyg rimta tokio tipo situacija, kad manytumėte, jog tai labai ypatingas atvejis. Mes didiname dramą tai reiškia, kad žmogus neatitinka kito, kaip jis norėtų, tačiau tai, kad tai vyksta nuolat, kaip galima tikėtis gyvose būtybėse, neturinčiose vienodų interesų ir rūpesčių.

6. Aptikti pasikartojančias mintis

Kai susiduriame su situacijomis, išlaisvinančiomis stresą ar sielvartą, Įprasta, kad pradžioje prarandame gebėjimą kontroliuoti savo mintis kaip mes paprastai tai darome. Štai kodėl dažnai atsiranda pasikartojančios mintys, atitinkančios mūsų nuotaiką ir maitinančios viena kitą, todėl jausmas, kad emocijos yra neigiamos, kelia didesnį diskomfortą..

Žinant, kaip aptikti pasikartojančias mintis, susijusias su savęs atmetimu (pvz., „Esate bevertis“ arba „niekas nenori nieko apie jus žinoti“), būtina įveikti atmetimą.