Psichologinio streso pasekmės

Cannon, apibrėžia atakos ar skrydžio reakciją (vieną iš pagrindinių streso pasekmių): avarinį mechanizmą, kuris per labai trumpą laiką įsijungia kūnui reaguoti į grėsmę, puola ar bėga. fiziologinis ir atitinka vieną ir atitinka SNA išsiliejimą per savo simpatinę šaką: ji palengvina hormonų išsiskyrimą antinksčių (adrenalino ir noradrenalino). Somatinės sistemos aktyvinimas didėja, didėja raumenų tonusas ir kvėpavimo dažnis. Selye paėmė Cannon idėjas ir integravo jas į streso atsako modelį, vadinamą: bendras adaptacijos sindromas.

1. Bendras prisitaikymo sindromas
2. Streso atsako ašys
3. Kodėl skiriasi nuo streso?
4. Neigiamo streso poveikio modifikavimas

Bendras prisitaikymo sindromas

Bendras adaptacijos sindromas (Selye) yra bendras modelis, lyginant su vietinėmis reakcijomis (vietiniu adaptacijos sindromu), kurį sukelia agresija, pavyzdžiui, fizinis ar cheminis, konkrečiam organui. Agresija vyksta per ne vietines suvokimo sistemas, o atsakas nepriklauso nuo agresijos tipo. Bendrojo adaptacijos sindromo fazės:

1. Aliarmo reakcija: organizmo reakcija į sąlygas, kurioms jis nėra pritaikytas. Dvi akimirkos: šokas (pradinė atakos ar skrydžio reakcija) ir prieššokis (reakcijos į reakciją dėl mechanizmų, homeostazės). Aktyvavimas, kuris vyksta šiame etape, atsiranda dėl neuronų ir neuro-endokrininių ašių aktyvacijos. Kartu yra neigiamų ir teigiamų emocijų.
2. Atsparumo būklė: kai laikui bėgant palaikomos įtemptos sąlygos ir kūnas negali nuolat aktyvuoti aktyvinimo. Tai aliarmo fazės pritaikymas, tačiau leidžia toliau išlaikyti aukštą fiziologinio aktyvinimo lygį. Aktyvacija atsiranda dėl endokrininės ašies. Kartu su neigiamomis emocijomis.
3. Išeikvojimo fazė: organizmo išsekimas dėl atsargų trūkumo, kad būtų galima toliau palaikyti aktyvacijos lygį (jis pasiekia galutinius kraštutinius koma ir mirtimi). Jei, prieš pereinant prie išsekimo fazės, atsiranda naujas stresorius, nebus priešiškumo ar pasipriešinimo etapo, tačiau bus pradėtas naujas etapas, kuris gali būti tiesiogiai susijęs su išsekimo etapu. Kartu su neigiamomis emocijomis (yra padidėjęs kortizolio kiekis kraujyje).

Streso atsako ašys

Šie mechanizmai, ašys ar atsako sistemos yra skirtingos, nors ir viena kitą papildančios, ir priklauso nuo. \ T sąlygos.

Pirma, pradeda veikti neuronų ašis: ji atitinka nervų sistemas, simpatines, parazimpatines ir somatines. Atsakingas už aliarmo reakciją.

Norint išlaikyti streso reakciją ilgiau, yra aktyvuota antroji ašis, neuro-endokrininė sistema: tai yra sistema mišrios nervų ir endokrininės sistemos, atsakingas už pasipriešinimo etapą. 3. Endokrininė ašis: atsakingas už lėtinį ir ilgalaikį streso atsaką. Jis suskirstytas į keturis poskyrius:

• Antinksčių liga
• Somatotrofinis
• Skydliaukė
• Posteriori hipofizė

Kodėl skiriasi nuo streso?

Mes patvirtinome „Selye“ prielaidą, kad atsakas į stresą yra bendras, tai yra, abejingas iškylančioms sąlygoms ir žmonėms, kurie kenčia nuo jų. Yra du papildomi reiškiniai, kurie gali iškreipti šį principą. Tai yra situaciniai ir individualūs ypatumai.

1. Situacinė specifika: o Atsakomybės į paleidimo sąlygas specifiškumas reiškia, kad egzistuoja psichofiziologiniai aktyvinimo modeliai, atitinkantys tam tikras stimuliavimo situacijas. Asmuo, atsakingas už situacijos specifiškumą, yra genetinis pasirengimas reaguoti į tam tikras situacijas. Jame kalbama apie žmonių grupės reagavimo į konkrečią situaciją tendenciją. Pavyzdys: „kraujo vizija“.
2. Individualus specifiškumas: arba individualus atsako stereotipas - tai būdingas būdas atsakyti į kiekvieną asmenį su jų fiziologine sistema.

Kiekvienas subjektas gali sukurti asmeninę streso atsako formą. Jis nurodo asmens polinkį reaguoti į stimuliuojančių situacijų grupę. Iš to išplaukia, kad mes turėtume naują streso atsako modelį, kuris būtų specifinis atsakas tiek dėl situacinio, tiek individualaus specifiškumo, o ne į bendrą atsaką. Todėl būtų trys galimi streso atsako modeliai:

1. Nepakankamas atsakas į stresą arba blogas atsakas: nedaug atsakymų arba psichofiziologinės veiklos pokyčių nėra. Jie parodytų tik mažas amplitudės variacijas ar spontaniškus atsakymus, kurių rezultatas yra bendrojo aktyvinimo lygio, o ne įtampos sukelėjo atsiradimo pasekmė..
2. Bendro prisitaikymo sindromo arba reaktyvaus atsako į stresą atsakas: ryškūs subjekto veiklos pokyčiai tam tikrose situacijose, tarpusavyje suderinami visose psichofiziologinėse veiklose.
3. Reaktyvaus atsako modeliai su specifiniu arba daliniu aktyvavimu: Atitinka psichofiziologinės veiklos pokyčius, bet tik su jų sistemų ar posistemių dalimi, su kitomis sistemomis nulinės ar blogos reakcijos..

Neigiamo streso poveikio modifikavimas

Mes galime pakeisti neigiamą streso poveikį per:

1. Intervene apie trigerius: elgsenos procedūrų, pvz., „stimuliuojančios kontrolės“ ir „savikontrolės“ metodais
2. Intervene apie pažintinius ir emocinius vertinimo procesus, taikant kognityvinės intervencijos procedūras, pvz., „problemų sprendimo būdą“ ir „pažintinį \ t.
3. Intervene apie streso pasekmes taikant fiziologinės intervencijos procedūras „deaktyvavimo metodai“ ir „biofedback“.

Išjungimo metodai: Sumažinti fiziologinio aktyvinimo lygį, gaunant atsipalaidavimo būsenas. Kategorijos:

1. Streso pratimai - išsiplėtimas
2. Kvėpavimo procedūros
3. Protinės vaizduotės procedūros

Antra, mes turime metodus „biofeedback“ arba biologinis grįžtamasis ryšys, kuris yra metodų rinkinys, leidžiantis ieškoti ir plėtoti strategijas, skirtas savikontrolės nustatymui tam tikrose fiziologinėse veiklose. Biologinis grįžtamasis ryšys grindžiamas fiziologinės veiklos, kuri nėra pastebima asmeniui, matavimu, tada ši veikla sustiprinama taip, kad jame vykstantys pokyčiai būtų diskriminuojami pagal minimalius dydžius ir, galiausiai, jie būtų tokie pakeitimai per regos ar klausos sistemą, kad subjektas galėtų išmokti juos valdyti. Mokymą sudaro trys dalys:

1. Ieškokite strategijų tarp asmens išteklių, kad pakeistumėte fiziologinę veiklą, bandymų ir klaidų metu rastumėte menkiausią fiziologinės veiklos, kuri yra mokymo objektas, pakeitimą. Tai yra etapas griežto biokuro grąžinimo prasme.
2. Mokymo strategijos, siekiant palaipsniui pasiekti didesnių pokyčių.
3. Mokymo apibendrinimas: asmuo turi kontroliuoti savo fiziologinę veiklą, neatskleisdamas biofeedback priemonės, kad jie galėtų naudoti tai, ką išmoko bet kokiomis sąlygomis.

Taigi deaktyvavimo ir biofeedback procedūromis galime pakeisti neigiamas streso pasekmes ir atkurti pradinį ir adaptyvų atsaką, kuris yra bendras adaptacijos sindromas.

• Teigiamas perkainojimas: Aktyvios susidūrimo strategijos. Pabandykite gauti viską, kas teigiama, kad situacija yra
• Depresija: Jausmas, kurį sukėlė situacija. Būdamas pesimistinis dėl rezultatų atsisakymas Neteisinimas Problemos nepriėmimas Jūsų vertinimo nustatymas ar iškraipymas Planavimas Sutelkimo strategijų sutelkimas.
• Analitinis ir racionalus požiūris į problemą: Konformizmo tendencija pasyvumui. Trūksta šios problemos pasekmių.
• Priėmimo atjungimasPsichikos drausminės mintys, kad būtų išvengta problemos.
• Asmeninis vystymasis: Problemos nagrinėjimas santykiniu būdu, savęs stimuliavimas ir teigiamas asmeninis mokymasis
• Emocinė kontrolė: Sutelkti išteklius, kad reguliuotumėte ir slėptumėte savo jausmus
• Atstumas: Kognityvinis emocinio poveikio slopinimas, kurį sukelia problema
• Klaidinančios veiklos slopinimas: Sustabdyti visų rūšių veiklą, kad sutelktumėte dėmesį į sprendimų paiešką
• Apriboti susidorojimą: Atiduoti susidorojimą, kol bus sukurta daugiau ir geresnės informacijos
• Venkite susidorojimo: Nieko nedarykite, kad išvengtumėte problemos blogėjimo ar įvertintumėte, ar problema nėra neišspręsta
• Išspręskite problemą: Tiesioginis ir racionalus veiksmas sprendžiant problemines situacijas
• Socialinė parama problemai: Vykdyti veiksmus, kuriais siekiama ieškoti informacijos ir patarimų iš kitų
• Elgesio atjungimas: Vengti bet kokio tipo atsako ar problemos sprendimo
• Emocinė raiška: Kreipimasis į ekspresyvius pasireiškimus kitiems žmonėms
• Socialinė parama: Ieškokite kitiems, kad galėtumėte palaikyti ir suprasti
• Paliatyvus atsakasJi apima konfrontacinius elementus, kuriais siekiama išvengti stresinės padėties: rūkymas, gėrimas, valgymas ir kt..

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Psichologinio streso pasekmės, Rekomenduojame įvesti mūsų pagrindinės psichologijos kategoriją.