Kaip padėti draugui su depresija

Depresija yra viena iš labiausiai paplitusių ir neįgaliųjų psichikos sutrikimų mūsų visuomenėje. Tai mūsų proto būklės pakeitimas, kuris mažina motyvaciją, padidina nuovargio, depresijos jausmą ir gali netgi sukelti savęs žalojimo ir sukidio idėjas. ¿Jūs žinote, kas turi šį sutrikimą, ir jūs nežinote, ką daryti?

Tai normalu, kad yra vidinis pusiausvyros sutrikimas yra sunku suprasti visus procesus, per kuriuos depresija asmuo. Psichologijoje-internete norime suteikti jums ranką ir mes paaiškinsime jus Kaip padėti draugui su depresija.

1. Kaip padėti draugui su depresija: pirminis patarimas
2. Kaip padėti depresijos asmeniui, kuris nenori pagalbos
3. Kaip gydyti depresiją: psichologijos patarimai

Kaip padėti draugui su depresija: pirminis patarimas

Skolinimo pagalba šioje srityje nėra tokia pati, kaip paskatinti kažkas, kas liūdna, kalbame apie labai rimtą psichikos sutrikimą. Iš pradžių tai gali būti labai painus procesas. Štai kodėl turėtumėte žinoti, ką galite padaryti, kad padėtų depresijos draugui ir kokiu mastu jūsų gerovė yra jūsų atsakomybė.

1. Rekomenduokite specialistą

Visų pirma, svarbu paminėti, kad depresijos diagnozę turi atlikti specialistas, o tai reiškia, kad jei įtariate, kad jūsų draugas gali turėti depresiją, bet gydymo negaunate, turėtumėte nurodyti arba rekomenduoti eikite į psichologą. Tai leis nustatyti, ar iš tiesų jūs kenčiate nuo depresijos, ir suteiks jums asmeninius tobulinimo įrankius.

2. Suprasti jų elgesį

Nors yra nepateisinamas elgesys, svarbu suprasti kodėl jis juos daro. Jei jūsų draugas užsidaro namuose, neatsako į skambučius ar kalba blogai, tai gali būti dėl emocinio disbalanso. Šiame pagalbos procese bus svarbi empatija ir kantrybė. Kai suprasite jų elgesį, žinosite, kaip kreiptis į situaciją ir pranešti apie tai, ką jausitės.

3. Skatinkite jį siekti mažų tikslų

Maži žingsniai yra tie, kurie baigia kelią. Paprastai depresijai būdingas mažas pasitikėjimas vienu ir savęs efektyvumo lūkesčių sumažėjimas, o tai reiškia nesaugumą ir demotyvaciją. Kaip draugas, galite pralinksminti jį ir suteikti jam nedidelį postūmį siekti trumpalaikių tikslų, pavyzdžiui, eiti į klasę ar darbą, išeiti į gėrimą, atvirai kalbėti apie savo jausmus arba netgi išeiti iš lovos gali tapti tikslu siekti.

Turėtų būti skatinami ir skatinami visi veiksmai, kuriais siekiama siekti laimės ir stabilumo. Be to, kai depresijos žmogus mato, kad gali pasiekti šiuos tikslus, jo savigarba pagerės.

4. Siekia sustiprinti savo savigarbą ir nepriklausomumą

Kai depresinis asmuo pradeda atlikti keletą gydymo būdų, kad išeitų iš šios ligos, labai svarbu, kad maitintumėte veiksmus, kuriais siekiama sustiprinti jų savigarbą ir atsparumą. Jei jūsų sveikatos būklės pagerėjimas yra susijęs su emocine priklausomybe, galite atsinaujinti, kai pastebėsite, kad asmuo, kuriam atsirado priklausomybė nuo judėjimo nuo jo..

5. Padėkite jam nustatyti jo problemas

Daugeliu atvejų depresija išlieka, nes mes nežinome, iš kur ji kilo, ir kodėl vienas iš jų jaučiasi blogai. Labai svarbu padėti savo draugui su depresija nustatyti jų mintys ir elgesys, Daugelis jų yra orientuotos į tai, kad protas sutelktas į pesimistinį ir katastrofišką gyvenimą. Nustačius tuos veiksnius, kurie palaiko ir blogina depresiją, galite padėti jam imtis nedidelių žingsnių, kad jį pakeistumėte.

Kaip padėti depresijos asmeniui, kuris nenori pagalbos

Vienas iš šios psichologinio disbalanso bruožų yra sunkumas įveikti, galima teigti, kad depresija žmonės neleidžia sau padėti, nes tokiu būdu jie lieka liūdesni, todėl šis jausmas lieka užburtame rate.

Kad šis asmuo nori gauti tam tikrą pagalbą, nesvarbu, ar jūsų, šeimos narys, ar profesionalus. Jūs turite padaryti, kad ji matytų, jog jiems reikia pagalbos ir naudos ištikimas bendravimas šiuo atveju tai bus kažkas raktas padėti draugui, turinčiam depresiją.

¿Ką neturėtumėte pasakyti kitiems su depresija?

Jei norite, kad kas nors matytų jūsų problemą, turite būti atsargūs su žodžiais, kuriuos naudojate ir kaip bendraujate. Štai keletas naudingų patarimų:

• Venkite nukreipti savo klaidas destruktyviai, aišku, kad depresija turintis asmuo neveiks visiškai teisingai, jei norite kažką pasakyti apie neteisingą elgesį, pabandykite tai padaryti remiantis konstruktyvia kritika.
• Nediskriminuokite to, ką jaučiatės, psichologinis disbalansas gali būti toks pat sunkus ar daugiau nei fizinė liga. Priversti savo draugą daryti tai, ką daryti pretekstu, kad „tai nėra taip daug“ arba „jei tikrai neturite nieko“ yra klaida, kurią turėtumėte vengti.
• Nedėkite sau gelbėtojo vaidmens. Kaip patenkinanti, nes gali atrodyti, kad manote, kad dėkojame, kad žmogus yra laimingas, nes save į moralinį pranašumą patiria ne jums ar jam / jai. Atminkite, kad esate pažeidžiamas asmuo ir linkę plėtoti priklausomybę.
• Jei manote, kad situacija išeina iš rankų ir kad šis asmuo gali pakenkti ar būti savižudiškas, skubiai kreipkitės į sveikatos centrą.

Kaip gydyti depresiją: psichologijos patarimai

Nepaisant to, kad depresija yra rimta liga, ji turi daug būdų gydyti jis yra gydomas. Šis nuotaikos sutrikimas turi būti nustatomas kuo greičiau, kad jis būtų kuo veiksmingiau išspręstas. Tada, jei norite sužinoti, kaip padėti draugui su depresija, mes parodysime labiausiai naudojamus metodus psichologijos praktikoje, kad galėtumėte rekomenduoti specialistams, kurie specializuojasi šiose srityse:

1. Elgesio terapija

Depresijos gydymo metodai pasirodė esą labai veiksmingi, jie grindžiami naujų įpročių ir požiūrių, skirtų sveikam, savarankiškai kontroliuojamam ir įprasti depresijos elgesiui, kūrimu..

2. Kognityviniai metodai

Kalbėdami apie pažinimo terapiją, kalbame apie tuos, kurių tikslas yra gydyti mintis, kurios generuoja ir palaiko depresiją. Pažintiniai modeliai patvirtina, kad prieš bet kokio pobūdžio elgesį žmogus atlieka psichinį procesą. Todėl, jei elgiamės su šiuo procesu, mes galime išvengti depresijos. Kai kurie iš labiausiai žinomų pažinimo metodų yra šie:

• Identifikavimas automatinės mintys: viena iš depresijos savybių yra neigiamos pasikartojančios mintys, jų identifikavimas bus pirmasis žingsnis kovojant su šiuo sutrikimu.
• Pažinimo restruktūrizavimas: šis pratimas grindžiamas neigiamų minčių formavimu ir orientavimu į kitą požiūrį, vengiant patekti į savęs gailestingumo ir patologinio gedulo ratą.
• Teigiamas mąstymas: teigiama psichologija pasirodė esanti galinga sąjungininkė kovoje su depresija.

3. Farmakologinis metodas

Ypatingos būtinybės atvejais galima pasinaudoti antidepresantų psichotropiniais vaistais. Šiuolaikiškiausi (SSRI) turi mažiau šalutinių poveikių ir veikia neurologiniu depresijos pagrindu. Svarbu paminėti, kad šie vaistai gydo simptomus, o ne problemos priežastis, todėl jie turi būti derinami su kitomis terapijomis. 8t

Metodas, kuris parodė didžiausią rezultatą, yra jau žinomas kognityvinės elgsenos terapija, tai apima mąstymo ir elgesio modifikavimo metodus. Jis taip pat gali būti derinamas su psichotropiniais vaistais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padėti draugui su depresija, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.