Kaip sužinoti, ar turiu depresiją ar nerimą

Jei užduodate šį klausimą “¿Kaip sužinoti, ar turiu depresiją ar nerimą?” Tikriausiai dėl to, kad jaučiatės, kad jūsų gyvenime kažkas nėra teisinga ir kad jūs negalite pasiekti emocinės gerovės, kurią jūs taip pageidaujate. Svarbu informuoti mus apie tokias kančias, nes žinodami jas giliau, galime suvokti, ar tai iš tikrųjų vyksta su mumis ir pagaliau surasti tinkamą pagalbą jiems gydyti.

Štai kodėl šiame psichologijos-interneto straipsnyje: Kaip sužinoti, ar turiu depresiją ar nerimą, Mes jums suteiksime išsamią informaciją apie kiekvieną iš šių patologijų ir galiausiai pateikiame keletą patarimų, kad galėtumėte žinoti, ką daryti, kai turite nerimą ir depresiją..

1. Kaip sužinoti, ar aš kenčiu nuo depresijos ar nerimo?
2. Ką daryti, kai turite nerimą ir depresiją?
3. Kaip išgydyti nerimą ir depresiją

Kaip sužinoti, ar aš kenčiu nuo depresijos ar nerimo?

Nerimas yra dažniausias psichikos sutrikimas apskritai, po to depresija, kuri, deja, vis labiau didėja. Abiejų tipų sutrikimai gali pasireikšti tuo pačiu metu ir (arba) taip pat yra įprasta, kad vienas iš jų yra kitos priežasties priežastis, ty nerimą patiriantis asmuo greičiausiai pradeda depresiją dėl jų nepasitenkinimo laipsnio. , Taigi svarbu, kad kai kurie iš jų būtų nustatyti, mes pradėsime elgtis taip, kad neturėtume grėsmės kenčiantis nuo kito..

Taigi galite žinoti, ar sergate bet kuriuo iš šių sutrikimų, kuriuos reikia pasiskolinti dėmesį į pagrindinius simptomus kurie apibūdina kiekvieną iš jų.

Nerimo simptomai

• Eksperimentas tam tikrais laikais, kartais be akivaizdžios priežasties tachikardija, krūtinės įtempimu ar skausmu (tai neturi būti dėl bet kokios sveikatos būklės)
• Pernelyg didelis prakaitavimas, kai asmuo susiduria su nerimu
• Pilvo skausmas, kurį kartais lydi pykinimas ir net vėmimas.
• Raumenų nelankstumas
• Svaigulys
• Neramumas
• Baimė, nes jūs nuolat turite pavojaus jausmas

Depresijos simptomai

• Ekstremalus nuovargis
• Nenaudingumo pojūtis
• Koncentracijos stoka ir sunkumai išmokti naujų įgūdžių
• Susidomėjimas veikla, kuri anksčiau buvo maloni
• Miego sutrikimai
• Dirginamumas
• Jautrumas emocinė tuštuma ir beviltiškumas
• Jausmas liūdna dauguma dienos

Ką daryti, kai turite nerimą ir depresiją?

Sužinoję, kokie yra nerimo ir depresijos simptomai, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti analizuoti ir atspindėti simptomus kad jūs patiriate šiuo metu, ir nustatykite, ar daugiau identifikuojate vieną ar kitą. Nustačius ją, būtina eiti su profesionalu, kad jis galėtų Jums pasiūlyti geriausią jūsų poreikius atitinkantį gydymą. Toliau paminėsiu, koks yra psichologinis gydymas, kuris labiausiai naudojamas gydant šią problemą.

Psichologinis nerimo ir depresijos gydymas

Psichoterapija yra būtina abiejų sutrikimų gydymui, nesvarbu, ar asmuo turi tik vieną, ar abu, visada reikės kreiptis į profesionalą, kad jį išspręstų.

Šiais atvejais bus naudojamas psichologinis gydymas palengvinti visus erzinančius simptomus kurie rodo abu sutrikimus ir neleidžia asmeniui vadovauti gyvenimui, kurį jie nori. Visų pirma bus analizuojama paciento padėtis ir bus atlikta tiksli jo būklės diagnozė. Nustačius diagnozę, pacientui jis paaiškinamas psichoedukcijos būdu, kuriuo būdu jis dirbs pagal savo konkretų atvejį, kas yra jo diagnozė ir kokia ji yra, ty kokios yra priežastys, simptomai, pasekmes ir veiksmingiausią gydymą.

Paprastai mes dirbame su atsipalaidavimo metodais, kvėpavimu ir netgi meditacija. Kita vertus, su pacientu diskutuojama dėl neracionalių idėjų ir įsitikinimų, kurie neleidžia jam / jai geriau suprasti gyvenimą, todėl juos galima modifikuoti taip, kad jis / ji galėtų mąstyti labiau įtikinamai, objektyviai ir ypač teigiamai. Jis veikia palaipsniui su pacientu taip, kad po truputį jis pasiektų savo asmeninius tikslus ir uždavinius, kurių ligos nepavyktų atlikti fiziškai aktyvuojant ir vykdant malonias veiklas ir pan. Galiausiai, pacientas tampa geresnis, nes jis pasiekė geresnę pusiausvyrą tarp to, ką jis galvoja, ką jis jaučia ir ką jis daro.

Kaip išgydyti nerimą ir depresiją

Jei tik pradedate patirti nerimo ir (arba) depresijos simptomus arba net jei jau gydote ir norėtumėte ją sustiprinti ir jums padėti, čia rasite patarimų, kurie jums bus labai naudingi..

• Nors sunku nuspręsti tai padaryti ir ypač pradėti, patartina naudotis. Pratimai išleidžia kai kuriuos laimės hormonus, tokius kaip serotoninas ir dopaminas, kurie padeda jums geriau jaustis po to, kai tai atliksite.
• Pabandykite daryti skirtingus dalykus ir palikti kasdienybę.
• Praktika meditacijan.
• Kiekvieną kartą, kai nustebsite neigiamomis mintimis, pabandykite juos modifikuoti ir padaryti jas konstruktyvesnes ir teigiamas.
• Aplink save savo draugais, šeima ir / ar artimais ir svarbiais žmonėmis. Pakvieskite juos namo arba eikite pasivaikščioti su jais, pabandykite ne izoliuoti ir gyventi.
• Ar veikla, kuri atrodo atsipalaidavusi ir jums patinka.
• Atminkite, kad jūsų gyvenime jūs nesijaustumėte, viskas turi sprendimą ir kuo greičiau ieškosite pagalbos, galėsite jaustis geriau per trumpesnį laiką.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sužinoti, ar turiu depresiją ar nerimą, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.