Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos

Liūdesys ir depresija yra 2 terminai, kurie dažnai dažnai painiojami. Visi žmonės visą gyvenimą, taip pat gyventi laimingas situacijas ir mes jaučiasi laimingi tam tikru laiku, taip pat eisime per sunkius laikus ir tai yra visiškai normalu. Nusivylę žmonės dažnai atsiduria liūdna ilgą laiką.

Šiame psichologijos-interneto straipsnyje išsamiai paaiškinsime, kas yra skirtumas tarp liūdesio ir depresijos taip pat suteiksime keletą patarimų, kaip juos sumažinti.

1. Koks skirtumas tarp liūdesio ir depresijos?
2. Depresija: simptomai ir gydymas
3. Kaip įveikti liūdesį? 4 patarimai

Koks skirtumas tarp liūdesio ir depresijos?

¿Jūs jaučiatės labai liūdnas ar prislėgtas? Nors liūdesys yra depresijos dalis, būtina išmokti diferencijuoti abu terminus, nes yra būdų, kaip sumažinti kiekvieną iš jų, ir tai pasiekiama kitaip. Labai liūdna žmogus dažnai sako, kad yra depresija, o kartais tai tik laikina emocinė būsena, kurią sukelia specifinė situacija.

The skirtumas tarp liūdesio ir depresijos iš esmės yra šie:

• Liūdesys yra a trumpalaikė nuotaika tai pasirodo, kai patiriame situaciją, kuri sukelia mums skausmą ir gali praeiti nuo to, kad jaučiamas užmirštas ar atmestas kitų žmonių, jausmas apgaudinėjamas ir rimtesniais atvejais gali svyruoti nuo mylimojo praradimo, meilės sugedimo iki darbo praradimo , liga ir tt.
• Depresija yra psichologinis sutrikimas, kurio metu kenčiantis asmuo patiria gilų ir ilgalaikį patologinį liūdesį, dėl kurio jis negali jausti malonumo ir netgi atlikti savo kasdienę veiklą. Kiti depresijos simptomai yra energijos trūkumas, nesugebėjimas susikoncentruoti, taip pat gali pasireikšti miego sutrikimai, tuštumo jausmas ir beviltiškumas, tarp kitų simptomų, kurie sukelia daug diskomforto kenčiančiam žmogui.
• Liūdesys, kaip laikinas nuotaika, atsiranda dėl sunkios ar skausmingos situacijos.
• Depresija kartais gali pasirodyti be pateisinamos priežasties dėl kai kurių gamybos trūkumo neurotransmiteriai smegenyse
• Visi žmonės gyvenime patyrė ar patiria įprastus ir normalius emocijas, kaip liūdesys.
• Ne visi žmonės visą gyvenimą patirs depresiją.
• Depresija reikalauja gydymo.
• Liūdesys nereikalauja gydymo.

Depresija: simptomai ir gydymas

Kai žinome skirtumą tarp liūdesio ir depresijos, svarbu kalbėti apie pastarojo gydymą.

Visi žmonės, kenčiantys nuo ligos, pvz., Depresijos, turėtų atlikti psichologinį gydymą ir kai kuriais atvejais gali būti derinami su farmakologiniu gydymu (kartu su antidepresantais, pvz., Fluoksetinu). Tinkamiausias gydymas, kuris pasirodė esąs veiksmingiausias gydant depresiją, yra psichoterapija Elgesio pažinimo terapija.

Šios terapijos tikslas yra sumažinti ir sumažinti simptomus, susijusius su depresija, kad asmuo galėtų palaipsniui grįžti į savo kasdienę veiklą ir akivaizdžiai padidintų jų emocinę gerovę..

Tai, kas reguliariai dirbama šios rūšies terapijoje, yra su visais šiais neracionaliais ir neigiamais mintimis, kurias žmogus pristato, turinčioms pasekmių, kaip jis jaučiasi. Tai daroma per pažinimo restruktūrizavimas, kur tos mintys, kurios tik pakenkė asmeniui, yra pakeistos objektyvesnėmis ir pozityvesnėmis. Mes taip pat dirbame su aktyvinimo pratimais, kur asmeniui siūloma atlikti vis daugiau fizinių užsiėmimų ir tų, kurie jam patinka. Jis suteikia žmonėms įrankius, kad jie galėtų susidurti su galimais recidyvais ir maža nuotaika, jie taip pat dirba su savigarbos ir savigarbos didinimu, taip pat su konkrečiais klausimais, dėl kurių kyla konfliktas kiekvienu momentu. Gydymo trukmė priklauso nuo kiekvieno paciento atvejo ir situacijos sunkumo.

Depresijos testas

Norint nustatyti, ar esate depresija, ar ne, svarbu pamatyti psichologą diagnozuojant šį sutrikimą. Beck depresijos inventorius (BDI) yra labiausiai naudojamas klinikinės psichologijos įrankis, kad žinotų, ar pacientas turi depresiją, galite atlikti bandymą šioje nuorodoje: Beck depresijos testas.

Kaip įveikti liūdesį? 4 patarimai

Jei atsidursite liūdna ir norėtumėte kuo greičiau padidinti savo nuotaiką, paminėsiu keletą patarimų, kurie tikrai gali jums padėti.

• Eikite pasivaikščioti. Pabandykite aktyvuoti save ir judėti, nes tai padės jums geriau rasti save. Taigi išlipkite iš lovos, pakilkite ir eikite pasivaikščioti, net jei iš pradžių jums kainuos daug. Jūs pastebėsite, kad sugrįžę pajusite daug geriau nei prieš išvykdami.
• Pagalvokite teigiamai. Turėkite omenyje, kokias mintis turite šiuo metu, ir suvokkite, kad dauguma jų yra neigiamos. Mūsų mintys daro įtaką mūsų emocijoms, todėl geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pakeisti juos pozityvesniems ir motyvuojantiems. Sužinokite, kaip visada turėti teigiamą mintį.
• Susipažinkite su savo šeima ir / ar draugais. Apsilankykite su žmonėmis, kurie jus myli ir kas visada galite pasitikėti. Planuokite susitikti su vienu ar keliais iš jų ir maloniai praleisti dieną
• Juoktis. Šypsotis, kai esate liūdnas, yra labai efektyvus pratimas, net jei nesijaučiate, skambinkite draugui, kuris visada gauna šypseną natūraliu ir spontanišku būdu, žiūrėti savo mėgstamas serijas arba žiūrėkite komiksinį filmą. Juokas didina nuotaiką ir yra labai sveikas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.