12 nemiga (priklausomai nuo jų trukmės, sunkumo ir simptomų)

Miegamosiose problemose visada atsiranda diskomfortas ir drąsos bei energijos trūkumas, tačiau tai nereiškia, kad šių simptomų priežastys yra tos pačios. Tiesą sakant, yra įvairių tipų nemiga, kurios mums tam tikru būdu daro įtaką, priklausomai nuo to, kokio pobūdžio šio pakeitimo atsiranda.

Šiame straipsnyje matysime kokios yra nemiga, kuri egzistuoja, kaip jos poveikis ir būdas, kaip jie vystosi.

• Susijęs straipsnis: „Venkite nemigaus poveikio šiais 5 pagrindiniais raktais“

Nemiga

Nėra vieno kriterijaus, pagal kurį būtų galima klasifikuoti, kas yra nemiga, bet tai juos klasifikuoti naudojami skirtingi parametrai. Tai reiškia, kad šie pakeitimai turi skirtingus matmenis ir kad kiekvienas iš jų neapibūdina asmeniui patiriamos nemigos savybės. Pavyzdžiui, vidinio tipo nemiga gali kartais būti ilgalaikė, o kitose - trumpalaikė.

Štai kodėl reikia tiksliai suprasti, kaip kažkas patiria miego problemų, tuo pačiu metu galite naudoti visus šiuos klasifikavimo kriterijus.

Taigi, pažiūrėkime, kaip klasifikuoti šiuos miego sutrikimus, priklausomai nuo naudojamų kriterijų.

Pagal nemiga priežastis

Jei mes sutelkiame dėmesį į tai, kas sukelia nemiga, Tai gali būti dviejų tipų.

1. Esminis

Ši kategorija priklauso nuo atvejų, kai problemos priežastis tinkamai miegoti gali būti paaiškinta specifiniu smegenų veikimo pakeitimu. Pavyzdžiui, jei atsirado smegenų pažeidimas, Gali kilti problemų suderinti arba palaikyti miegą. Tas pats pasakytina apie tam tikrus sutrikimus, pvz., Neramių kojų sindromą.

• Galbūt jus domina: „Kovoti su nemiga: 10 sprendimų geriau miegoti“

2. Išorinis

Neįprastos rūšies nemiga yra problema paaiškinama sąveikos su aplinka dinamika. Pavyzdžiui, darbo užsidegimas ir darbo grafikų suskirstymas gali sukelti nemiga, o tai dažniausiai pasitaiko dėl to, kad trūksta miego higienos ar stimuliatorių vartojimo..

Pagal savo ketinimus

Miego sutrikimai taip pat gali būti diferencijuojami pagal jų sunkumą. Tai yra jūsų tipai:

3. Lengvas tipo nemiga

Kai tik nemiga labai paviršutiniškai ir laikinai veikia kasdienę rutiną ir sveikatos lygį, Jis gali būti laikomas lengvu. Pavyzdžiui, užtrukite pusvalandį daugiau nei įprastai, kad užmigtumėte apie tris dienas.

4. Vidutinis

Vidutinės nemigos atveju yra rutinos ir įpročiai, kuriuos jau paveikė ši problema, ir tokiu pat būdu sveikatai kyla pavojus nuovargiui., nepatogumų ir koncentracijos problemų.

5. Sunkus

Šio tipo nemiga sveikata labai paveikta, ir tas pats atsitinka su galimybe prisitaikyti prie tinkamo grafiko. Ankstesnio tipo simptomams reikia pridėti atminties, regėjimo problemų (kartais tai kainuoja „fokusuoti“ į akį), bloga nuotaika ir akivaizdus energijos trūkumas kuri neleidžia atlikti svarbių užduočių.

Pagal jo trukmę

Nemigaus tipai taip pat gali būti klasifikuojami pagal jų trukmę. Šia prasme mes randame šias kategorijas:

6. Lėtinė nemiga

Kai problemos suderinti ar išlaikyti miego trunka ilgiau nei 5 ar 6 mėnesius, manoma, kad yra lėtinė nemiga. Nuo to laiko ši problema yra sudėtinga ištaisyti jau seniai „įterptas“ į asmens įprastą veiklą ir cirkadinis ritmas labai pasikeitė, kol bus sunku pakeisti.

• Susijęs straipsnis: „7 pagrindiniai miego sutrikimai“

7. Ūmus nemiga arba trumpalaikis

Kai kurie įvykiai ar streso krizės gali sukelti asmeniui nemigos keletą dienų. Manoma, kad problema yra laikina Jei simptomai išlieka ne ilgiau kaip 4 savaites.

8. Trumpalaikė nemiga

Į šią kategoriją įtraukiami atvejai, kai problemos trukmė viršija mėnesį, bet išnyksta laikomas lėtiniu.

Pagal jos simptomus

Atsižvelgiant į kokybinius skirtumus tarp nemigos tipų simptomų, šią problemą galime klasifikuoti į 3 kategorijas:

9. Taikinimas

Šio tipo nemigos atveju problemos atsiranda užmigimo metu, taigi tarp žmogaus gulimo ir miego pradžios trunka ilgai. Tačiau po to, kai ji tikrai pradeda pailsėti, dažnai nesimato.

10. Priežiūra

Šioje nemigos klasėje problema yra išlaikyti miego, kad žmogus daugelį kartų pabudtų visą naktį ir todėl ne gerai pailsėtų, nes jis nebus per visas sapno fazes ar retai visą dieną.

11. Ankstyvas pabudimas

Žmonės, kurie kenčia nuo šios nemiga, pabudo daug greičiau, nei reikia (pvz., Po 3 valandų prieš miegą) ir negali grįžti miegoti, nes nuo pat pradžių jie jaučiasi pernelyg aktyvūs, kad grįžtų į lovą.

12. Mišri

Ši kategorija yra „visa apimanti“, kurioje yra atvejų, kai dviejų ar daugiau tipų nemiga savybių atsiranda tuo pačiu metu nuolat..