6 geriausi seminarai ir kursai, skirti įveikti nerimą

Šiandien dažnai kalbama apie neigiamą nerimo poveikį, nors tai yra normalus emocinis atsakas. Tiesą sakant, mes visi galime jausti nerimą tam tikru mūsų gyvenimo momentu, pavyzdžiui, prieš egzaminą.

Kartais, bet galime jausti patologinį nerimą, panašus į tą, kuris pasireiškia, kai mes kenčiame nuo nerimo sutrikimų arba į išankstinį nerimą.

• Susijęs straipsnis: „Numatomas nerimas: priežastys, simptomai ir terapija“

Geresni seminarai ir kursai, skirti įveikti nerimą

Kai kurie psichologijos centrai suteikia galimybę lankyti seminarus, kad įveiktų nerimą.

Žemiau rasite sąrašą su geriausius kursus nerimui valdyti gerinti gerovę ir gyvenimo kokybę.

1. Nerimo valdymo internetinis kursas (Rizaldos)

Šis žinomas psichologas Miguel Ángel Rizaldos sukurtas kursas suteikia žmonėms pagrindines nerimo ir jos simptomų valdymo priemones. Trumpai tariant, tai yra mokymosi programa, orientuota į praktinį žinojimą raktams, kurie mums padeda susidoroti su laikais, kai nerimas nustoja būti naudingas ir tampa problema.

Visą turinį galima parsisiųsti studentams, taip pat yra galimybė užduoti ir išspręsti klausimus vaizdo konferencijomis, pokalbių sesijomis arba elektroniniu paštu.

Trumpai tariant, tai yra vienas iš kursų, skirtų įveikti labiau prieinamą ir labiau pritaikytą nerimą susidūrus su sudėtingomis situacijomis pagerinti mūsų gyvenimo kokybę, transformuodami įvairius įpročius. Šis mokymosi procesas yra sukurtas taip, kad jį būtų galima užbaigti ne daugiau kaip per mėnesį.

• Norėdami sužinoti daugiau apie šį kursą, galite pasiekti Miguel Ángel Rizaldos kontaktinę informaciją spustelėję šią nuorodą.

2. Emocinis valdymas, asmeninis augimas ir sąmoningumas (Funge UVa)

Pastaraisiais metais filosofija, kuri pasirodė esanti labai veiksminga mažinant stresą ir nerimą, yra sąmoningumas ar sąmoningumas. Šis metodas leidžia mums geriau valdyti emocijas, gyventi šiuo metu su užuojauta sau ir kitiems, prisijungti prie savęs ir priimti ne teismo sprendimą, kuris leidžia sveikiau bendrauti su mūsų vidiniu aš ir pasauliu aplink mus..

• Jei norite sužinoti daugiau, galite perskaityti mūsų straipsnį: „Mindfulness: 8„ mindfulness “privalumai

Valadolide yra puikus kursų apie emocijų valdymą kursas „Mindfulness“, skirtas visiems tiems žmonėms, kurie domisi savo gyvenimo kokybe ir gerove. Dalyviai mokosi atpažinti savo emocijas ir juos valdyti bei reguliuoti.

Ji pratęsia 18 valandų ir yra itin praktinis ir patirtinis kursas, kuriame sesijos yra dalyvaujančios ir jose dalyvauja. atliekama individuali ir grupinė dinamika. Be to, studentai gauna skaitmeninės platformos medžiagą dirbti iš namų. Tai leidžia pritaikyti savo kasdieniame gyvenime išmokamus išteklius.

3. Emocinio intelekto dirbtuvės (Mensalus institutas, Barselona)

Emocinis intelektas yra paradigma, plačiai naudojama psichologijoje, kad būtų naudinga žmonių sveikatai ir gerovei. Jūs galite žinoti šiuos privalumus mūsų straipsnyje: „10 emocinio intelekto privalumų“. Tiesą sakant, emocinis intelektas naudojamas ne tik psichoterapijoje, bet ir sporto, mokyklos ar darbo srityje.

Vienas iš geriausių emocinių žvalgybos kursų, kurių galima imtis gerinant savo gerovę Barselonos Mensalus instituto emocinio intelekto seminaras. Jo tikslas yra, kad studentai žinotų ir gilintųsi į šią praktiką, kad jie galėtų eksperimentuoti ir išmokti reguliuoti skirtingus konfliktus, kurie gali kilti kasdieniame gyvenime.

Mokymas trunka 12 savaičių ir turi praktišką ir atspindinčią orientaciją, leidžiančią dalyviams įgyti funkcinius įrankius, pratimus ir metodus emocijų valdymui kasdien..

• Jūs galite susisiekti su Mensalus institutu spustelėję čia.

4. Streso ir nerimo kursai: atgauti kontrolę (Nascia)

Nerimas ir stresas yra glaudžiai susiję, nes nerimas yra vienas iš būdingiausių streso simptomų. Todėl daug kartų ši paskutinė problema taip pat padeda sumažinti nerimą keliančius simptomus.

Jei norite sužinoti, kaip efektyviai valdyti šiuos reiškinius, tai Psichologijos centras „Nascia“ Tai leis jums žinoti skirtingus streso ir nerimo kontrolės būdus. Tai praktinis mokymas, kuris išplaukia į įvairias, kasdien naudingas priemones, bet taip pat suteikia teorines žinias, kad būtų gautas realesnis požiūris į šį reiškinį.

Per akademinį laikotarpį dalyviai sąveikauja dėl savo patirtinės metodikos. Tarp kitų temų aptariami įvairūs savikontrolės metodai, atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodai, nerimo ir streso simptomų nustatymas bei raumenų įtampos atpažinimas..

5. Nerimo valdymo seminaras (Gamma psichologai)

Nerimo sutrikimai yra viena dažniausių konsultavimo psichologinėje terapijoje priežasčių. Ir daug kartų šios problemos kyla dėl to, kad žmonės nežino strategijų, skirtų įveikti nerimą. Šių strategijų mokymasis gali išspręsti problemą, todėl psichoedukcija yra ne tik raktas, kai problema jau yra, bet ir užkirsti kelią tai.

Gamma psichologai siūlo mokymo programą, kuri padeda sumažinti simptomus, pagerinti savikontrolę ir įveikti šią problemą, su kuria susiduria daugelis žmonių. Šis mokymas yra intervencijos galimybė, siekiant sumažinti nerimo lygį ir padidinti emocinę savikontrolę per trumpą laiką.

6. Atsipalaidavimo ir streso valdymo kursai (PositivArte, Madridas)

Atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodai buvo įrodyti daugelyje mokslinių tyrimų, o rezultatai parodė, kad jie puikiai tinka nerimui ir gerina žmonių, kenčiančių nuo šio sutrikimo, gyvenimo kokybę..

Kursas taip pat leidžia mokymosi priemones valdyti stresą, kuris, kaip paaiškinau, yra susijęs su nerimu. Tiesą sakant, jie linkę pasirodyti kartu, nes nerimas dažnai yra streso simptomas, nors stresą patiriantis asmuo taip pat gali turėti kitų simptomų, tokių kaip liūdesys ar galvos skausmas..

„PositivArte“ dėka galite sužinoti įvairius atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodus, kurie padės jums rasti reikiamą ramybę jaustis geriau ir įgyti gyvenimo kokybę. Tai įdomus kursas su praktinėmis pratybomis. Su šiuo kursu galėsite nuraminti nervus, kontroliuoti stresą ir jaustis geriau.