Kodėl egzaminus patiriame stresą?

Visas pasaulis praėjo: nepavyksta palyginti paprastų egzamino klausimų, Aš nežinau, kodėl.

Žinios, kad mes manėme, kad mes sužinojome, kad mes sukrėtėme netinkamą akimirką, atsirado klausimai, kurie buvo transformuoti nuo tada, kai paskutinį kartą parašėme atsakymą, ir apskritai paliekame jausmą, kad tuo metu, kai pateikiamas lapas atsakymai yra mažiau protingi nei prieš kelias valandas. Visa tai atrodo stebuklinga, nematoma jėga, kuri bando mus nukreipti į nesėkmę. Ši nematoma jėga vadinama stresu.

Keli tyrimai rodo, kad aukšto lygio streso metu, kai atliekamos pažintinės užduotys užkirsti kelią teigiamam šios praktikos ir ankstesnio tyrimo poveikiui mūsų veiklai. Tai reiškia, kad streso „šuolių“ atsiradimas lemiamomis akimirkomis mums kenkia ryžtingiausiomis akimirkomis, o tai kelia nerimą, jei atsižvelgiame į tai, kad atliekant testus labai dažnai kenčia nervai ir nerimas..

Kokį vaidmenį atlieka stresas??

Stresas yra mūsų hormonų ir nervų sistemos kaskadinė reakcija Tai gali būti naudinga kai kuriuose kontekstuose. Jo išvaizda kelia įspūdį ir stiprina raumenų įtampą, pagreitina pulsą ir sukelia hormoninės grandinės reakciją iš kortizolio ir adrenalino išsiskyrimo.

Visa tai labai naudinga akimirkomis, kai mums reikia suteikti greitą fizinį atsaką, pvz., Skrydžio ar kovos, pajėgumus, kurie tikriausiai buvo labai svarbūs mūsų linijoje šimtams tūkstančių metų. Tačiau stresas nėra toks naudingas, kai problemos, kurios turi būti išspręstos, yra labiau susijusios su intelektu, intelektine veikla. Tiesą sakant, tai gali būti nepalanki, jei ji atsiranda pernelyg aukšto lygio.

Kaip egzistuoja stresas?

Manoma, kad atliekant stresą egzaminų ir kitų bandymų metu vyksta procesai.

Viena vertus, kai ateis laikas, kai bus atliktas bandymas, gali prasidėti elgesio modeliai, kurie sustiprina streso atsiradimą, pavyzdžiui, vilkinimas, ilgos studijos paskutiniu metu arba netgi pasikartojantys modeliai, pvz., Nagų kramtymas, ištiestos plaukų juostos ir tt.

Kita vertus, bandymo metu Stresą gali paaštrinti paprastasis merlangas, įkandantis jo uodegą: mąstymas apie nesėkmę sukelia daugiau diskomforto ir budrumo, todėl pagrindinis dėmesys skiriamas neigiamo rezultato numatymui, o ne konkrečiam uždaviniui, kurį reikia atlikti.

Tam reikia pridėti kitą aspektą: vieno ar kito rezultato poveikio egzaminui poveikis. Daugelyje universitetų dažnai atliekama mažiau ir mažiau egzaminų, todėl labai svarbu į juos įgyti gerų ženklų. Galima būtų manyti, kad didesnės paskatos buvimas (turintis galutinį įvertinimą vienu egzaminu) arba griežtesnė bausmė (egzamino sustabdymas yra rimtas smūgis ir atsispindės visose kategorijose) gali padėti motyvuoti daugiau studentų ir todėl pagerinti savo veiklą, tačiau galima pasiekti priešingą poveikį.

Kai kurie tyrimai šiuo klausimu

Yra keletas eksperimentų, kuriuose matyti, kaip gali sukelti labai didelis atlygis į tokį didelį stresą, kad savanorių pasirodymas nyksta. Visų pirma, savanorių serija buvo paprašyta išspręsti įvairių užduočių grandinę, susijusią su šmeižtu ir žvalgyba. Įvairūs savanoriai turėjo galimybę laimėti didesnį ar mažesnį atlygį. Rezultatai parodė, kaip tie, kurie pasirinko didesnį prizą, pasiekė prastesnius rezultatus.

Tikėtina, kad šie dalyviai išsiblaškė ir dėl to, kad nesugebėjo laimėti atlygio, ir dėl to, kad jie maitina savo stresą. Kaip tai atsitinka mums per svarbiausius testus, būtinybė atkreipti dėmesį į užduotį, taip pat į savo valstybę ir į galimą rezultatą, kurį ji turės padaryti teisingai ar neteisingai, sukuria pažintinį perkrovimą, iš kurio sunku palikti.

Apskritai, atrodo, kad taip atsitinka ne tik su dideliais atlygiais, bet ir dėl nuostolių ar bausmių. Egzaminai rodo šias dvi skatinimo sistemos puses, turinčias teigiamų ir neigiamų pasekmių, taip pat turi savitą savybę, kad neturi nieko bendra su situacijomis, kai sprogstamoji jėga ar skrydis tampa vieninteliu perspektyviu sprendimu. Svarbiausia visa tai yra rasti būdą, kaip pasiekti optimalų streso lygį: pakanka, kad būtų atidžiai stebimi klausimai, kurių mums neprašoma, kai hormonų grandinės reakcija nebevyks.

Patarimai, kaip kontroliuoti stresą ir nervus egzaminų metu

Skaitydami šį straipsnį galite išmokti valdyti nervus:

• 5 gudrybės, kad būtų išvengta nervų prieš egzaminą

Sėkmės jūsų egzaminuose ir mes linkime jums, perskaičius šiuos straipsnius, galite išmokti valdyti tuos nervus ir nerimą, kurie neleido jums pilnai atlikti. Nuo šiol, Dėl garbės registracijos!

Bibliografinės nuorodos:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ir Mazar, N. (2009). Dideli statymai ir didelės klaidos. Ekonominių studijų apžvalga, 76 (2), p. 451 - 469.