Kas yra overtraining sindromas ir kokie jo simptomai

Svarbi fizinė būklė ir sveikata. Šiandien atrodo, kad šis aspektas yra geriau suvokiamas, o fizinis pratimas yra netgi madingas, bet taip atsitinka kaip ir viskas, kad perteklius gali sukelti tam tikrą riziką.

Vis dažniau žmonės, kurie skundžiasi dėl labai išsekusių, kurių priežastys kyla dėl fizinio krūvio perteklių, nepakankamo poilsio laikotarpio organizmui atsigauti. Tam pridedama, kad raumenų palaikymas, formos formavimas ir įveikimas kasdien tampa obsesija, kuri išlaiko kompulsinį elgesį.

Todėl šiame straipsnyje pamatysime, ką sudaro overtraining sindromas, taip pat jos simptomus ir pagrindines savybes.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sporto psichologija? Žinokite augančios drausmės paslaptis“

Kas yra permokymo sindromas?

Overtraining sindromas yra simptomų rinkinys atsiranda dėl per didelio fizinio krūvio be tinkamo atkūrimo laiko. Kai kurie jos simptomai yra nuovargis, nemiga, depresijos simptomai ir stresas.

Jų išvaizdą skatina pernelyg didelis sportas kartu su darbo, šeimos, emocinės būsenos ir netinkamos mitybos reikalavimais.

Šis sindromas dažniausiai pasireiškia sportininkams ar elitiniams sportininkams, tačiau kartais žmonės, kurie neprivalo profesionaliai sportuoti jie vysto fizinį pratimą, priklausomybė nuo sporto, galinčios paveikti išsekimo ar viršvalandžių sindromo atsiradimą.

Svarbus faktas, kad žmonės turi overtrainingą sindromą jie yra labiau pažeidžiami infekcijoms dėl jų imuninės sistemos susilpnėjimo. Tai, kas iš esmės yra teigiama, tiek fiziškai, tiek psichologiškai, gali būti iškreipta, jei tai sukelia apsėstą. Geras priklausomybės nuo sporto pavyzdys yra vigoreksija.

• Galbūt jus domina: „Kodėl pratimas pagerina psichologinę gerovę“

Pagrindiniai simptomai

Pažiūrėkime, kas jie yra Overtrainingo sindromo simptomai.

Fiziniai simptomai

Tai yra fizinis Overtraining sindromas.

• Kvėpavimo sistemos sutrikimai.
• Hipotenzija.
• Svorio ir apetito netekimas.
• Raumenų skausmai.
• Širdies ritmo ir kraujo spaudimo padidėjimas.
• Virškinimo problemos.
• Fizinis nuovargis.

Psichologiniai simptomai

Tarp dažniausių psichologinių pokyčių, susijusių su šiuo sindromu, yra šie.

• Maža nuotaika, net depresija.
• Nerimas.
• Fizinis ir emocinis išsekimas.
• Mažas savigarba.
• Sunku spręsti kasdienes problemas.
• Mažas dėmesys ir koncentracija.
• Nemiga ir košmarai.
• Dirginamumas.
• Lytinio potraukio slopinimas.

Psichologinis gydymas

Psichologinis gydymas yra susijęs su overtrainingo atsiradimo priežastimis, Kokie yra veiksniai, kurie yra linkę į fizinį pratimą, kad taptų manija. Tokiu būdu vertinama savigarbos, darbo ir šeimos naštos būklė ir asmenybės bruožai, pvz., Pernelyg intensyvus ir perfekcionizmas, dažnai susijęs su priklausomybe nuo fizinio krūvio, gydymo metu..

Psichologiniu požiūriu viena iš galimų priežasčių gali būti, kai kuriais atvejais, kompensuoti tam tikrus trūkumus, kaip nepatenkinamas asmeninis tobulėjimas, mažas savigarba ir kasdienio gyvenimo stresas su fiziniais pratimais.

Nerimas ir žemos nuotaikos gydymas taip pat yra esminis dalykas kad asmuo atgautų pasitikėjimą savimi ir vėl motyvuotų. Ypatingas dėmesys bus skiriamas fizinio krūvio atnaujinimui palaipsniui, užtikrinant, kad jo palaikymas pakaitomis atitiktų tinkamą fizinį ir psichologinį atsigavimą, atsižvelgiant į paciento socialinį ir asmeninį kontekstą: darbo, šeimos ir kt. Poreikius. ir jos susidūrimo įrankiai.

Bibliografinės nuorodos:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Psichologijos indėlis į sportą praturtinantį mokymą". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. ir Márquez, S. (2006). Kvalifikacijos kėlimas į konkurencingą sportą: psichologinė įtampa tarp streso ir atsigavimo. Nerimas ir streso žurnalas. 12 (1), 99-115.