Cirkadinių ritmo sutrikimų priežastys, simptomai ir poveikis

Jei esate vienas iš žmonių, kurie susiduria su problemomis, kai kalbate apie „miegą, kai paliečiate“, galbūt norėsite žinoti, kas tai yra cirkadinio ciklo sutrikimai.

Geros miego svarba mūsų sveikatai jau seniai žinoma. Tačiau momentas, kai mes įeisime į svajonių būseną, nėra priimtas mums: tai yra kažkas vadinamojo cirkadinis ritmas, kurios yra mūsų kūno biologinių funkcijų svyravimai, reguliuojanti intervalus, kuriais mes miegame ir kuriuose esame budrūs. Šių svyravimų pokyčiai gali sukelti cirkadinio ritmo sutrikimus, kurie turi labai neigiamą poveikį mūsų gyvenimo kokybei, todėl verta žinoti, kokie mechanizmai yra už juos.

Tačiau, pirma, turime suprasti homeostazė.

Kas yra homeostazė?

Miego ritmas paklūsta nuosavybei, vadinamai homeostaze, kuri yra būdas, kuriuo organizmai stengiasi išlaikyti biocheminę pusiausvyrą tarp visų jų dalių, kad visa tai gerai veiktų. Vienas iš būdų, kaip lengvai suprasti, kas yra homeostazė, yra galvoti apie tai, kas vyksta, kai mes paleidžiame: iš pradžių kūnas ištraukia energiją, reikalingą, kad raumenys veiktų „degindami“ cukrų, kuris yra kraujyje, bet po kelių minučių Tai pradeda būti ribota, todėl, kad išvengtume nepatogumų, mūsų kūnas pradeda naudoti saugomus riebalus kaip kurą.

Tas pats pasakytina ir apie cirkadinį ritmą, kuris taip pat veikia pagal homeostazės pusiausvyros logiką. Jei miegojome daug ankstesnę naktį, tą dieną mes neužmirsime iki 12 val. Naktį, bet jei mes nieko negausime, nieko nenorime eiti miegoti netrukus po vakarienės.

Kas yra cirkadinis ritmo sutrikimas?

Žinoma, tvarkaraščiai, kuriuos žmonės skiria miegoti, nėra sukurti savaime, nepaisant organizmo aplinkos; jis prisitaiko taip, kad budrumas sutampa su valandomis, kai yra daugiau šviesos, o miegas vyksta naktį. Todėl paprastas faktas, kad jūsų akys arti dirbtinės šviesos šaltinio tik ilgam laikui prieš miegą, vėluoja miego išvaizdą..

Kadangi laikas, kurį mes skiriame miegoti, yra reguliuojamas homeostaziniu būdu, nieko neįvyksta, jei mūsų tvarkaraščius paveikia anomalijos: per kitas valandas šis „atsilikimas“ yra reguliuojamas ir normalizuojamas. Bet jei mūsų miego valandų trukmė ilgai išlieka, mes kalbėsime apie cirkadinį ritmo sutrikimą.

Cirkadinio ritmo sutrikimų simptomai

Cirkadinio ritmo sutrikimai atsiranda tada, kai tarp atsilikimo momentų, kai esame mieguistūs (ar neturime), ir dienos ir nakties pasirodymo laikotarpių, kurie taip pat atitinka socialiai suderintus grafikus, atsiranda vėlavimas..

Tokiu būdu, Asmuo, turintis cirkadinio ritmo sutrikimų, gali gerai miegoti, bet jis tai padarys, kai jis „neliesa“. Tai sukelia miego trūkumą anksti ryte ir tuo pačiu metu, kai atsiranda mieguistumas per dieną. Pastarieji yra du pagrindiniai šių sutrikimų simptomai, tuo pačiu metu jie formuoja cirkadinio ciklo sutrikimų tipus.

Viena vertus, yra sutrikimas, kai miego grafikas yra pažengęs į priekį, atvykstantis į akimirką, kada pasirodo noras miegoti, ir kuris atsibunda. Kitas cirkadinio ciklo sutrikimo tipas yra tas, kai miegas yra atidėtas, todėl žmogus negali miegoti tol, kol ryto valandos nepajėgs miegoti, jei darbo ar studijų tvarkaraščiai verčia pabusti iš miego. rytoj Trečiasis tipas būtų chaotiškas dviejų ankstesnių dalių mišinys.

Tačiau, reikia atsižvelgti į tai, kad diagnozę turi atlikti specialistas, teikiantis individualų gydymą.

Galimos šių miego sutrikimų priežastys

Tarp galimų priežasčių, paaiškinančių cirkadinio ritmo sutrikimų atsiradimą, iš esmės yra du:

1. Biologiniai veiksniai

Tai yra apie struktūriniai ar biocheminiai smegenų dalių pokyčiai kurie dalyvauja miego reguliavime, pvz., hipotalamoje.

2. Su sąveika su aplinka susiję veiksniai

Šios priežastys jie yra susiję su aplinka ir žmonėmis, su kuriais individas bendrauja. Pavyzdžiui, pradedant darbą nakties sandėlio pamainose, gali kilti problemų dėl šio aspekto arba priprasti prie mobiliojo telefono naudojimo lovoje ir išjungus šviesas.

Cirkadinio ritmo sutrikimų gydymas

Būdas, kaip įsikišti į šį sutrikimų spektrą, yra pagrįstas dviem veiksmais: svajonės atsiradimas ar jo atidėjimas arba pažadinimo momentas. Dėl to įprasta vartoti geriamąjį melatonino vartojimą - medžiagą, kuri taip pat gamina žmogaus kūną reguliuoti cirkadinį ritmą ir kurių buvimas santykinai aukštu lygiu yra susijęs su miego pasireiškimu ir šviesos poveikiu, kuris palengvina miego pradžią.

Abu įrankiai profesionaliai prižiūrimi turi būti naudojami nuolat, ir vienos sesijos nepakanka, nes tikslas yra pakeisti įpročius, kurie pagal apibrėžimą yra patvarūs.