Gyventi be baimės patarimų, kaip tai pasiekti

Baimė Šis terminas apibūdina skirtingas emocinio intensyvumo būsenas nuo fiziologinio poliškumo, pvz., Baimės, nerimo, nerimo ar dvejonių, iki patologinio poliškumo, pvz., Fobijos ar panikos..

Žodžiu baimė išreiškia labai stiprų ir intensyvų emocinį momentą, sukeltas, kai kyla pavojus, realus ar ne. Ši apibrėžtis pati savaime rodo, kad baimė yra mūsų egzistavimo konstanta. Bet ... ar būtų įmanoma gyventi nuo šio blogo jausmo?

Kur gimsta baimė??

Pagal Ledoux teorija, mūsų kūno organai, atsakingi už pirmųjų sensorinių dirgiklių (akių, liežuvio ir kt.) rinkimą, gauna informaciją iš aplinkos ir nurodo pavojaus buvimą ar galimybę. Ši informacija pasiekia amygdalą dviem būdais: tiesioginis, kuris ateina tiesiai iš talamo ir ilgesnis, kuris eina per talamus, o per žievę, kad galiausiai pasiektų amygdalą.

Hipokampas taip pat atlieka svarbų vaidmenį: jis yra atsakingas už palyginimus su mūsų praeities patirtimi ir sugeba pateikti kontekstinę informaciją apie baimės objektą.

Iš daugelio empirinių tyrimų rezultatų daroma išvada, kad praktiškai bet koks objektas, asmuo ar įvykis gali būti patyrę kaip pavojingi, todėl sukelia baimės jausmą. Jo kintamumas yra absoliutus, net grėsmę gali sukelti tikėtinas įvykis ir gali skirtis priklausomai nuo momento.

Baimės rūšys

Baimės kilmė taip pat priklauso nuo to, kokio baimės kyla kiekvienu momentu.

Iš esmės baimė gali būti dviejų tipų: išmoko (sukeltas praeities, tiesioginės ar netiesioginės patirties, kuri buvo įrodyta kaip neigiama arba pavojinga), arba įgimtas (pvz., tam tikrų gyvūnų baimė, tamsa, kraujas ir kt.) Pagrindiniai veiksniai, lemiantys šį veiksnį, yra stimulo suvokimas ir vertinimas kaip pavojingi ar ne..

Kodėl turime jaustis bijoti?

Baimė yra emocija, kurią daugiausia valdo instinktas, ir jo tikslas yra išlikimas tariamai pavojingos situacijos akivaizdoje; tai kodėl ji pasireiškia, kai yra rizika, kuri kelia grėsmę mūsų saugumui.

Paprastai tai yra teigiamas dalykas mūsų gyvenime, kaip ir fizinis skausmas informuoja mus apie nepaprastosios padėties ir pavojaus būseną, rengia protą kūno reakcijai kuri greičiausiai pasireikš išpuolių ar skrydžio elgesiu. Akivaizdu, kad jei ši emocija pasireiškia intensyviai sukeldama nerimą, fobiją ar paniką, ji praranda savo pagrindinę funkciją ir tampa psichopatologiniu simptomu.

Tai svarbi emocija!

Baimė turi esminę funkciją mūsų gyvenime, todėl svarbu tai rūpintis ir suprasti.

Jei kurį laiką galėtume ištrinti išankstinius nusistatymus ir stebėti baimę iš naujo, prieš mus atsidarys tankus reikšmių scenarijus. Už savo baimės, nekenksmingos ar nevaldomos, paslepia savo priežastį: vaidina konkretų vaidmenį, kuris kilęs iš kiekvieno iš mūsų asmeninės istorijos, ar dar geriau, mūsų sąmonėje.

Tuo pačiu metu mes galime išdrįsti galvoti, kad mūsų baimė yra mūsų sąjungininkė ir kad ji padeda mums išlaikyti stabilų, ty likti psichinės ir fizinės pusiausvyros situacijoje. Todėl mes galėtume jį laikyti patikimu draugu, kuris saugo mus.

Įveikti baimę, gyventi be baimės

Šiuo metu būtų naudinga paklausti savęs: Kaip galime jį įveikti ir gyventi be baimės?

Nugalėtojų baimė nereiškia, kad ji „ištrinama“, visiškai ignoruojant ją, ir tai nereiškia, kad turime atsisakyti ir perduoti jai, kaip ir „karo deklaracijos“ požiūrio priėmimas nesukelia jokių teigiamų rezultatų.

Greičiau tai yra neišvengiamai naudingiau jį priimti, tarsi jis būtų erzinantis, bet būtinas svečias. Ltuomet pirmasis žingsnis yra priėmimas. Tai reiškia, kad reikia pripažinti baimę, taip pat bandyti ją suprasti, ir vien tik racionali forma nėra geriausias variantas. Suprasti tai reiškia pasveikinti jį į save, suteikiant jai galimybę egzistuoti. Jaučiu, kad baimė ir aš padarysiu kambarį viduje, kad galėčiau atlikti savo vaidmenį, tačiau tuo pačiu metu žinau, kad tai taip pat padeda man geriau suprasti, kas esu. Baimė dažnai atskleidžia save, kad mes dažnai nežinome.

Kai įgyjame baimę, tai reiškia, kad atsidūrėme naujoje sąmonėje, sukūrėme tuos mūsų ir gyvenimo aspektus, kurių nepriėmėme ir kuriuos atmetėme.