Kaip nuraminti draugą, kai jam reikia

Draugystė - tai ne tik bendravimas, dalijimasis humoro jausmu, panašūs pomėgiai, ar kitokių rūbų komplimentai.. Draugas susideda ir iš to, kad ten yra blogų akimirkų.

Ir tai, kad gera draugų pridėtinės vertės dalis yra ta, kad šie žmonės yra tie, kurie blogais laikais gali būti sėkmingesni skatindami ir paguodę kitą: jie turi bendrą istoriją, jie turi nuorodų, kurios abu žino, ir viskas labiau tikėtina, kad tuo metu bus reikalingas emocinis tonas. Kitaip tariant, jie gali veikti kaip psichologinis skalpelis, kuris padeda pašalinti diskomforto priežastis.

Šiame straipsnyje kalbėsime tik apie tai, kad: kaip paguosti ir nuraminti draugą, kuriam to reikia, arba dėl to, kad jis yra liūdnas, ar dėl to, kad jis patiria nerimą.

• Galbūt jus domina: "Kaip suteikti blogas naujienas? 12 emocinių raktų"

Patarimai nuraminti draugą, kuris eina per blogus laikus

Visų pirma turime nepamiršti, kad tiek blogos priežastys, tiek šios situacijos padariniai gali būti labai plati, ir tai, ką turėtume daryti, priklauso nuo to, kaip mes prisitaikome prie šių aplinkybių. Daugiausia šių galimų diskomforto priežasčių ir pasekmių yra suskirstytos į dvi kategorijas: liūdesį, depresinius ar beveik depresinius simptomus ir nerimą, kita vertus.

Liūdesio epizodai pasižymi šiais būdais:

• Verkimas.
• Ieškokite santykinės vienatvės.
• Pesimistinis praeities, dabarties ir ateities aiškinimas.
• Jie didina idėjas apie save, kurie kenkia savigarbai.
• Prognozė, kad pasaulis yra žiauri ir negailestinga vieta.

Kita vertus, nerimo epizodai vyksta kartu su:

• Agitacija ir nuolatinis judėjimas.
• Ieškokite atskiros vietos, kažko izoliuoto ar izoliuoto.
• Pesimistinis aiškinimas apie ateitį.
• Padidinkite kompensacinį elgesį, panašus į besaikį valymą ar tias ar manijas (liečiantį nosį, plaukus ...).

Kaip nuraminti draugą, kuris jaučiasi liūdnas

Kai kalbama apie raminantį draugą, kuris eikite per liūdesį, laikykitės šių gairių.

1. Neužmirškite savo emocinio skausmo priežasties

Tai yra dažnai padaryta klaida, kurią sudaro bandymas įtikinti kitą asmenį, kuris tikrai neturėtų būti toks liūdnas. Vienintelis jo trūkumas yra tai, kad šis asmuo jaustųsi labiau izoliuotas ir kad niekas jo nesupranta, nes jausmų atsisakymas neturi prasmės.

Vietoj to, darykime prielaidą, kad net jei nesuprantate savo skausmo priežasties, jūs esate ten, ko jums reikia.

2. Sulaužykite derinimo izoliaciją

Negalima priversti kito asmens eiti į vietą, kurioje yra daugiau žmonių ar daugiau veiklos, net jei tai „skatina“ juos. Liūdnas žmogus, kur jis nori būti, ir jūs turite tai gerbti. Tačiau, Tai, ką mes galime padaryti, yra nutraukti jų emocinę izoliaciją (tol, kol nenurodysite mums kitaip) yra paaiškinti, kad turite mus.

Tai turi būti perduodama aiškiai, bet be to, kad būtų užfiksuotas veikėjas. Kažkas taip paprasta, kaip sakydamas, kad jis pažodžiui veiks, bet tam jūs taip pat turite tai įrodyti, teigdami, pavyzdžiui, kad tai įvyko praeities krizėse. Bet kokiu atveju, jūs neturite plisti.

3. Siūlykite besąlyginę bendrovę

Jei kitas asmuo nori, kad jūs tuo metu būtų jūsų pusėje, ir jūs nežinote labai gerai, kodėl jis liūdna, galite paklausti, ar jis nori jums tai paaiškinti, bet jei jis to nenori, nereikia reikalauti. Svarbus dalykas yra ne jūs, bet tas, kurį norite padėti. Paaiškinkite jūs esate ten, kad lydėtumėte savo draugą ir stengiatės kuo labiau padėti, o ne iš įsipareigojimo ar smalsumo.

4. Ieškokite fizinio kontakto, bet ne staiga

Jei įmanoma fiziškai paliesti kitą asmenį, tai yra teigiama. Tačiau nerekomenduojama tai daryti staiga, nes tai prieštarautų emociniam susitaikymui. Geriau tai padaryti, kai kažkas jau pasiekė ankstesnius žingsnius.

5. Jei patarsite, tai atlikite kaip draugą, o ne kaip techniką

Tais atvejais, kai patartina duoti patarimus, neduokite jiems kaip specialisto, nes jis neatsižvelgtų į kito asmens emocinę būseną ir perduotų instrukcijas. Akimirkos, kai esame liūdna, nesilaikome šių logikos, nes trūksta drąsos ir jėgos.

Vietoj to, jis pataria kaip draugas. Aš turiu galvoje, sutelkti savo emocinę būseną ir tai, kaip norite jaustis, ir pasiūlyti pagalbos būdus, o ne tobulus ir idealius sprendimus, kurie lemia teorijos knygas.

Kaip nuraminti draugą su nerimu

Kai reikia atsipalaiduoti draugui, kuris patiria nerimą, tai yra gairės, kurių reikia laikytis.

1. Akcentuokite

Žmonių, kurie kenčia nuo nerimo, dėmesys turi būti nukreiptas nuo susirūpinimo ateitimi iki dabarties suvokimo.

Dėl to, jei turite labai intensyvią krizę, patogu pat fiziškai paimti tą asmenį ir pabandykite užmegzti akių kontaktą su jumis, ne tik taip, kad judesio kūno aktyvavimas neleidžia jam sutelkti dėmesio, bet taip pat žinotų, kad yra kažkas, kas jį palaiko. Mažiau intensyvaus nerimo atveju yra tiesioginis kontaktas su akimis ir jūsų prašoma atkreipti dėmesį į tai, ką mes jums pasakysime..

2. kreipiasi į konstruktyvų požiūrį

Tada, kadangi mes jau elgėmės savo kūnu, kad jis nustotų judėti ir nukreiptų akis į mūsų žvilgsnį, mes elgiamės pagal jo idėjas. Turite pasakyti, kad nors pastebite, kad situacija jus užvaldo, jūs galite tai padaryti ir dėl to, jūs turite atsisakyti mąstymo apie katastrofiškas prognozes.

3. Palaukite, kol jis šiek tiek nurims ir parengs veiksmų planą

Ankstesni veiksmai leis šiam draugui šiek tiek nusiraminti, tačiau jis nepašalins jo rūpesčių. Norėdami tai padaryti, jūs turite suteikti „protinę alternatyvą“ savo tendencijai daryti prognozes, o tai reiškia, kad turite pateikti veiksmų planą, net jei tai paprastas.

Šis veiksmų planas turi būti sudarytas iš labai konkrečių veiksmų ir terminų, kad šie etapai pritrauktų visą šio draugo ar draugo dėmesį ir būtų diskvalifikuoti manyti, kad jie yra prastai.

• Galbūt jus domina: „Automensajes ir jos veiksmingumas, kad būtų išvengta patikimumo“

4. Atlikite vaizduotę

Dabar, kai yra planas sekti problemą kuo labiau išspręsti, galite baigti darbą sukelia šią veiksmų seką į teigiamą nuotaiką.

Norėdami tai padaryti, pasikalbėkite apie tai, kas atsitiks, jei laikysis šių gairių ištikimai ir be trūkstamų terminų: situacija bus daug geresnė nei dabartinė (ir, žinoma, ateitis, kurią įsivaizdavote, bet tai yra numanoma ir jūs neturėtumėte prisiminti taigi nereikia galvoti apie tai dar kartą). Pavyzdžiui, jei nerimas yra sukurtas žodžiu pristatant prieš daugelį žmonių, įsivaizduokite klasę su savo auditorija ir jūsų draugas kalbėti sėkmingai, išlaikydamas auditorijos susidomėjimą. Svarbu, kad ji būtų pagrįsta ir patikima situacija.