Kaip nustoti sugerti kitų žmonių emocijas 5 etapais

Kiekvieną kartą, kai patiriame emocijas, mes tai darome įtaką mus supančiai visuomenei. Tai yra kažkas, kas nepriklauso mūsų kontrolei ir kad pati savaime nėra nieko blogo. Paprastai neįmanoma gyventi gyventi be idėjų, kad kultūra, kurioje mes gyvename, ir santykiai, kuriuos palaikome, ir šie du elementai daro įtaką mūsų mąstymo ir jausmo būdui.

Tačiau vienas dalykas yra patirti emocinę pusę per sociokultūrinę įtaką, o kitas - priprasti prie to, kaip manome, priklauso nuo to, kaip kiti jaučiasi. Tai tai yra kažkas, kas atsitinka iš psichinių procesų, atitinkančių empatiją, bet tai gali duoti kelią „emociniam užsikrėtimui“, kuris gali mums pakenkti, kai veda mus į neigiamas emocijas nuolat ir nepagrįstai.

Šiame straipsnyje matysime kai kuriuos patarimai, kaip sustabdyti kitų emocijų įsisavinimą, ir kaip mes galime pakeisti būdą, kaip reaguojame į kitų žmonių jausmus, kad jie nepanaikintų savo kriterijų ir asmenybės.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išreikšti jausmus ir susisiekti su žmogumi, 6 etapais“

Kaip nustoti įsisavinti kitų emocijas

Norėdami nustoti patirti nuolatinį emocinį užkratą, vadovaukitės toliau pateiktomis gairėmis. Tačiau reikia nepamiršti, kad kiekvienas atvejis yra unikalus, ir jūs turite rasti būdą, kaip pritaikyti šiuos patarimus konkrečiam atvejui ir jūsų gyvenimo būdui..

1. Saugokitės priklausomybės santykių

Tai yra pagrindinė sąlyga, kad nebūtų nuolat užsikrėtę kitų emocijų, tačiau šių patarimų svarba yra daug toliau. Kai įsitraukiame į priklausomybės santykius, tiek mūsų veiksmai, tiek mūsų jausmai skrieja aplink kitą, kurie sąmoningai ar nesąmoningai išmoksta valdyti mus, veddami mus į proto, kuris jam labiausiai rūpi, būseną.

Taigi, tada, arba draugystės ar poros santykiuose, Svarbu kontroliuoti, kad visi šie emociniai ryšiai būtų simetriški ir sąžiningi, be vienos dalies dominuojančios kitos, nes jei mes priklausysime, mes praktiškai tapsime kito kūno pratęsimu.

• Galbūt jus domina: „Emocinė priklausomybė: patologinis priklausomybė nuo jūsų sentimentinio partnerio“

2. Atskleisti trečiąsias nuomones

Kad ne visą laiką įsisavintų kito asmens emocijas, turite išlaikyti savo kriterijus apie tai, kas vyksta aplink jus. Todėl, net jei mūsų santykiai su kitu asmeniu yra sveiki, būtina dažnai bendrauti su daugiau žmonių. Kiekvienas žmogus yra požiūris, ir paprastas faktas atskleisti realybės paaiškinimus, kurie tam tikru mastu prieštarauja vienas kitam, priartina mus prie unikalaus gyvenimo būdo.

3. Analizuokite, kokios emocijos jums labiausiai tinka

Tikriausiai, kuris turi polinkį įsisavinti emocijas, turi tam tikrus jausmus, ne visus. Pavyzdžiui, Daugeliu atvejų liūdesys bus emocija, kuri labiausiai paveikia mus, bet kitais atvejais tai gali būti pyktis kartu su keršto troškimu.

Nustojus manyti, kad tai padės mums nustatyti, kokiuose kontekstuose ir situacijose mes esame labiausiai pažeidžiami.

4. Sužinokite, kaip priimti tolimą perspektyvą

Tai dar vienas patarimas, kuris gali būti naudojamas daugeliui kitų dalykų ir paprastai suteikia pranašumų, kai kas nors bando priimti neutralesnį požiūrį. Tam reikia tam tikrų pastangų ir praktikos, tačiau laikui bėgant jis įgyja galimybę analizuoti šalčiau, kas vyksta.

Dėl to, tai gerai pažodžiui įsivaizduoti faktą matyti iš atstumo, tarsi jis būtų simuliacijos ar istorijos, kuri nėra mūsų realybės plokštumoje, dalis. Tokiu būdu jis sulaužo iliuziją, kad viskas, kas vyksta pasaulyje ar šalia mūsų, yra svarbi ir yra visatos centras..

5. Padėkite kitam asmeniui

Kai kurie žmonės gali manyti, kad geriausias būdas išvengti užsikrėtimo neigiamomis emocijomis ir likusia diskomfortu yra tiesiog nutraukti ryšius su tais, kurie juos perduoda mums. Nors labai ekstremaliais atvejais tai gali būti naudinga, daugeliu atvejų tai nėra gera idėja, darant prielaidą, kad tai yra sveiki santykiai likusiuose aspektuose.

Kodėl nerekomenduojama? Kadangi šiuo požiūriu daroma prielaida, kad problema yra atskirta dviejuose: vienas, kuris skleidžia ir gauna be filtrų. Bet tai, kas vyksta, yra priešinga: yra ryšys, santykis, kuris viršija individualumą. Todėl daug labiau patartina padėti kitam nei bėgti nuo jo.

Tai yra galimybė, kurią daugelis žmonių nepastebi. Jei mes įsisaviname kitos neigiamas emocijas, taip pat mes galime eiti į problemos šaknį, padėdami šiam asmeniui. Ne viskas turi daryti tik tai, kaip mes jaučiame; Kartais mažai pagalbos gali būti didelis skirtumas, nes tai naudinga ne vienam, o dviem žmonėms.