Kaip prašyti atleidimo 7 raktai įveikti pasididžiavimą

Žinokite, kaip prašyti atleidimo, kai to reikia Tai vienas iš tų įgūdžių, kurie, nors ir atrodo paprasti, gali pakeisti asmeninius santykius. Ir tai, kad yra žmonių, kurie patiria rimtų problemų dėl atsiprašymo, net jei kitas asmuo yra tas, kurį myli, su kuriuo jūs pasitikite.

Tačiau, kaip ir daugelis kitų gebėjimų, galima sužinoti, kaip prašyti atleidimo iš to, kas jums patinka, ar netgi asmeniui, su kuriuo jūs turite daugiau formalių ar profesinių santykių. Toliau pamatysime, kokie raktai bus gauti.

• Susijęs straipsnis: „Atleidimas: ar turėčiau atleisti, kas man pakenkė?“.

Kaip prašyti atleidimo: keletas patarimų

Norėdami sužinoti, kaip atsiprašyti, turite pakeisti tam tikrus įpročius ir įsitikinimus, susijusius su savimi, ir lūkesčius, kaip socialiniai santykiai turėtų būti. Pažiūrėkime tai giliai.

1. Įterpkite idėją, kad niekas nėra tobulas

Daugelis žmonių, kurie patiria sunkumų atsiprašydami jie turi nerealius lūkesčius apie tai, kaip jie turėtų suvokti kitus.

Konkrečiai, jie yra pernelyg perfekcionistai ir jaučia atmetimą prašyti atleidimo, nes jie tai laiko savo nesėkmės etapu. Tai reiškia, kad veiksmas, kurį, matydami daugiau žmonių, daro kažką subjektyvaus („aš turiu priežasčių prašyti atleidimo“) yra objektyvus.

Taigi prašymas atleisti iš kažkieno reiškia pastangas, kurios tuo pačiu metu, prieštarauja savęs įvaizdžiui, labai idealizuotam.

Tačiau turime būti aiškūs, kad niekas nėra tobulas. Netgi didieji istoriniai asmenybės, labiausiai žavisi, matomi iš dabarties, yra pilni nesėkmių, net klaidų, kurias vaikai šiandien nepadarė.

• Susijęs straipsnis: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji suformuota?“

2. Išeikite iš savęs kritinės kilpos

Daugelis žmonių pradeda spręsti apie žiaurumą dėl to, kad neprašė atleisti. Tačiau, viena vertus, tai yra nereikalinga ir nepagrįsta, o kita vertus, pasiteisinimas, kuris pateisina, kad nėra atsiprašymų, kaip tai yra tinkama. Aš turiu galvoje, tai strategija, kuria siekiama išvalyti atsakomybę nereikia prašyti atleidimo ir padaryti viską „viduje duris“, be to, kad kas nors, bet pats, negalėtų iš to gauti naudos.

Štai kodėl svarbu pripažinti šią mintį, kaip tai yra: pasiteisinimas. Turime nutraukti šį pažinimo ritualą.

3. Praktikos klaidų priėmimas

Klaidų priėmimas yra labiausiai subrendęs požiūris Niekas negali išvengti klaidų, kaip matėme.

Dėl šios priežasties gerai, kad priprasti prie nedidelių atsiprašymo ritualų, nors pradžioje tik prašyti atleisti už mažus kasdienius dalykus. Tas pats faktas, kad tai daroma pakartotinai, palaipsniui didinant konteksto, kuriame atsiprašome, svarbą, Tai leidžia mums toliau spontaniškai tai daryti.

4. Treniruokite empatiją

Labai svarbu, kad dedate pastangas, kad galėtumėte išgyventi, pažinkite ir emociškai įsitraukti į kito asmens vietą. Norėdami tai padaryti, atlikite tik tai: įsivaizduokite, kad esate tas asmuo ir kad matote dalykus iš jų požiūrio. Jei pripratote tai daryti akimirkomis, turinčiomis didelę emocinę apkrovą, po truputį tai jums kainuos mažiau, kad spontaniškai jaustųsi.

• Susijęs straipsnis: „Ar tu esi empatinis? 10 tipiškų empatinių žmonių bruožų“

5. Koncentruokite į diskomforto nustatymą

Kas siūlo atsiprašyti, bet jo negauna, tikrai nemato sukeltos žalos ir nepatogumų mastas. Kažkaip pasididžiavimas yra svarbesnis už kito asmens, kuris yra nesąžiningoje situacijoje, pripažinimą.

Štai kodėl jūs turite sustabdyti ir apmąstyti padarytą žalą; ne tik paviršutiniškiausi ir akivaizdūs, bet ir detalūs bei netiesioginiai mūsų veiksmų padariniai.

Pavyzdžiui, atvykimas per vėlai į susitikimą reiškia ne tik tai, kad laukia kelių minučių trukmės diskomfortas; tai taip pat reiškia, kad prarandama dalis dienos arba netgi pažeidžiama, jei tai yra susitikimas su potencialiais klientais..

6. Padarykite paprastą scenarijų

Pirmuosius kelis kartus, kai bandote prašyti atleidimo, stengdamiesi viskas eiti taip, kaip turėtų, galite patirti santykinai didelis nerimo laipsnis. Ši aktyvavimo būsena gali paskatinti jus patekti į šiek tiek chaotišką ir neorganizuotą elgesio modelį.

Štai kodėl geriausia tai padarytir mažas scenarijus apie tai, ką turite pasakyti ir daryti. Tai taip, ji turi būti labai paprasta ir trumpa, su dviem ar trimis linijos idėjomis ir nieko daugiau. Jei rašote pažodžiui viską, ką norėtumėte pasakyti, tai gali sukelti dar didesnį stresą, nes prisimindami viską yra papildomas darbas, kurį tikrai neturite daryti.

Paprasčiausiai prisiminkite idėjas, kurios struktūrizuoja jūsų atsiprašymą ir išreiškia jas, kai jos išeina iš akimirkos. Žinoma, tai nebus tobula, bet tai normalu.

• Gal jus domina: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

7. Stebėkite, kas vyksta

Matydamas, kaip kitas asmuo reaguoja po to, kai mes atsiprašome, nors ir neatrodo, tai yra svarbiausia mokymosi pasakyti atleidimo proceso dalis. Taip yra todėl tai ne kažkas, ką darome sau, bet kitam asmeniui. Štai kodėl mūsų požiūris padės mums ištaisyti mūsų bendravimo būdo trūkumus ir leis mums padėti kitiems bet kuriuo metu, kad jiems būtų geriau jaustis..