11 įpročių pasiekti emocinį brandą

Emocinis brandumas - tai terminas, naudojamas pavadinti tuos žmones, kurie turi aukštą emocinį intelektą. Jie yra žmonės, kurie suprasti jų ir kitų žmonių emocijas, turėti gerus socialinius įgūdžius ir reguliuoti savo elgesį, kad prisitaikytų prie momento ir aplinkos.

Galima pasiekti emocinį brandą, tačiau norint jį pasiekti, būtina atlikti keletą įpročių ir elgesio.

Įpročiai pasiekti emocinį brandą

Turite tai nepamiršti emocinis brandumas yra susijęs su asmeniniu tobulėjimu, tai reiškia, kad ji per tam tikrus įpročius laikui bėgant vystosi. Nors tiesa, kad yra emocinių žvalgybos kursų, kurie gali būti naudingi emociniams įgūdžiams įgyti, daugelis žmonių elgiasi taip, kaip jie susiję su kitais asmenimis ir patiria skirtingas gyvenimo situacijas..

Emocinis brandumas yra yra glaudžiai susijęs su psichologine gerove, kadangi įvairūs tyrimai rodo, kad emociškai protingi žmonės yra laimingesni ir turi didesnę sėkmę gyvenime.

1. Atkreipkite dėmesį

„Mindfulness“ - tai terminas, kuris šiandien tapo labai populiarus, atsiradus protui, tačiau jis turi protėvių kilmę, nes jis yra įsišaknijęs budizme ir jo įsitikinimuose. Tiesa ta, kad protingumas paverčia mus emociškai protingais žmonėmis, supažindina mus su mūsų emocijomis ir mintimis bei tai padeda mums atkreipti dėmesį į aplinką, kuri mus supa, geriau prisitaikyti prie šio.

Žmonės, dirbantys protingai, turi didesnę emocinę pusiausvyrą jie turi ne teismo sprendimą, jie elgiasi su užuojauta ir sutinka su gyvenimo nesėkmėmis.

Kadangi visiškas suvokimas yra pirmasis žingsnis pokyčių link, gali būti naudinga praktikuoti šiuos pratimus: “5 Mindfulness pratimai, skirti pagerinti savo emocinę gerovę”.

2. Mokosi iš klaidų

Priėmimas yra vienas iš raktų į emocinę gerovę ir Tai būtina, jei norime būti laimingi. Gyvenimas moko mus, kad viskas ne visada išeis, kaip mes norime, bet dažnai mes galime būti per sunkūs.

Tiesą sakant, jei turime tinkamą požiūrį, nesėkmės gali būti geros augimo galimybės. Štai kodėl būtina panaikinti perfekcionizmą, nes tiek, kiek mes manome, kad tai yra gera mums, tai mums skauda. Daugiau apie perfekcionizmą galite sužinoti šiame straipsnyje: “Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai”

3. Sukurti pasitikėjimą

Emocinis brandumas paprastai atsispindi tarpasmeniniuose santykiuose bendravimo su kitais žmonėmis metu, ir nors ne visada sutinkame su kitų žmonių nuomonėmis, galima juos priimti ir pasakyti, ką mes manome, neturėdami nepagarbos visiems.

Tai yra žinoma kaip atkaklus, nes pasitikėjimas yra bendravimo stilius, kuriame, nepaisant to, kad jis nesutinka su tuo, ką kitas asmuo sako ar galvoja, mes elgiamės be grubus ir esame įsitikinę ir saugūs, visada gerbdami. Priklausomybė yra pagrindinis socialinis įgūdis.

• Susijęs straipsnis: “Prasmingumas: 5 pagrindiniai įpročiai gerinti bendravimą”

4. Žinokite save

Savęs pažinimas yra vienas iš emocinio intelekto ir todėl brandos principų valdant emocijas. Ir būtent todėl, kad galėtume reguliuoti šias emocijas, reikia pažinti save ir suprasti emocijas, kurias patiriame.

Gerinti emocinę savęs pažinimą Gera turėti emocijų dienoraštį. Emocijų dienoraštyje galite rašyti kiekvieną naktį prieš miegodami emocijas, kurias patyrėte visą dieną, ir apmąstykite juos.

• Galbūt jus domina: „Savęs samprata: ¿kas tai yra ir kaip ji suformuota? "

5. Klausykitės aktyviai

Aktyvus klausymas yra viena iš esminių savybių, kurias turi turėti žmonės, kad galėtų sėkmingai susieti su kitais asmenimis. Ir tai, kad aktyvus klausymas nėra tas pats, kaip klausymas. Mes dažnai manome, kad ausies išleidimas, kai kas nors kalba mums, tikrai klausosi, bet iš tikrųjų tai nėra taip.

Aktyvus klausymasis ne galvoja apie tai, ką norime pasakyti prieš asmeniui pasibaigus kalbėti, atkreipia dėmesį ne tik į jų žodinę kalbą, bet ir į neverbalų kalbą, ir yra žino, kaip skaityti ne žodžius. Šiame straipsnyje galite gilinti aktyvaus klausymo koncepciją: “Aktyvus klausymas: raktas bendrauti su kitais”

6. Patvirtinkite kitus emociškai

Emocinis patvirtinimas jis susijęs su kito asmens emocinės patirties priėmimo mokymu, supratimu ir išraiška.

Tai susiję su empatija ir kitų emocijų priėmimu, bet taip pat su išraiška, ty, jiems leisdami juos žinoti. Kitaip tariant, patvirtinimas yra ne tik emocijų priėmimas, bet ir šis priėmimas turi būti perduotas kitam asmeniui.

Norėdami geriau suprasti šią sąvoką, galite perskaityti šį straipsnį: “Emocinis patvirtinimas: 6 pagrindiniai patarimai, kaip jį patobulinti”.

7. Gerinti emocinę kontrolę

Mokykite emocinių intelekto įgūdžius Būtina reguliuoti emocijas, ir tai įmanoma tik tada, kai žinoma apie savo emocinę patirtį. Nors kartais žmonės gali atsikratyti situacijos, turime galimybę apmąstyti ir išmintingai priimti sprendimus.

Daug kartų ji norės žinoti, kaip reguliuoti emocijas. Su straipsniu “Kaip kontroliuoti emocijas su 11 efektyvių strategijų” Jūs galite pradėti mokytis tai daryti, nors maksimalios kompetencijos ugdymas tokio tipo gebėjimuose reikalauja laiko, pastangų ir savęs pažinimo.

8. Nustatykite “mus” tarpasmeniniuose santykiuose

Emocinis brandumas yra prasmingas santykiuose su kitais žmonėmis, ty socialiniuose santykiuose. Kalbant apie porą ar darbo aplinką, tikslinga teikti pirmenybę „mes“ virš savęs.

Pavyzdžiui, darbo atveju sąjunga yra stiprybė, o poros atveju, mąstymas apie abu padeda įveikti konfliktus. Ir tai, kad yra bendra prarasti kontrolę su žmonėmis, kuriuos myli, ir tai nėra keista, kad sutelkiame dėmesį į savo poreikius ir paliekame kitų pusę. Emocinis brandumas tai supranta.

9. Jei reikia, atjunkite

Priedas nebūtinai yra blogas, nes ryšiai su artimaisiais mums padeda augti ir vystytis. Tačiau daugelis žmonių yra prijungti prie objektų ir net jų istorijų apie tai, kas yra teisinga ar neteisinga.

Emociškai augimas reiškia kritiškumą realybei, gyvenimą ir žinojimą apie tai, kas yra. Siekiant išvengti emocinio skausmo, būtina išmokti nuimkite nuo mūsų įsitikinimų, mūsų mintys, prisiminimai ir galiausiai mūsų privatūs įvykiai.

• Susijęs straipsnis: “5 emociškai atleidimo įstatymai”

10. Palikite praeitį

Atsiskyrimas taip pat apima palikti praeitį ir gyventi dabartiniu momentu, nes mes negalime gyventi praeityje. Kaip jau minėjau, nusivylimas gali padėti mums augti, nes kai mes įstrigo ankstesnėse mūsų gyvenimo epochose, mes nepradedame.

Žinoma, turime atsižvelgti į tai, kas atsitiko, bet tik kaip mokymosi žaliavą. Nieko, ką darėme praeityje, nepadeda „ženklo“, kaip elgtis. Priimant, kad mūsų veiksmai ir emocijos yra lanksčios, būtina užbaigti.

11. Sustabdyti skundą

Kritikuoti save už tai, ką nepadarėte gerai ir kritikavote kitus, paralyžiuoja. Emocinis brandumas reiškia realistiškumą ir nuolatinį judėjimą. Štai kodėl tai būtina mokytis iš klaidų ir naudokite blogas patirties, kad augtumėte kaip žmones.