17 toksiškų emocijų, kurias turėtumėte pašalinti iš savo gyvenimo

Teisingas emocijų valdymas glaudžiai susijęs su mūsų laimėjimu, nes jie daro įtaką mūsų mąstymui, elgesiui ir, žinoma, mūsų psichinei sveikatai.

Štai kodėl toksinių emocijų tema turi ypatingą susidomėjimą ir temą aptarti (ar teisinga kalbėti apie tokio tipo emocijas su šiuo pavadinimu?) Kaip reiškinys, kurį patiriame.

Emocijų valdymas ir emocinis intelektas

Pastaraisiais dešimtmečiais emocinio intelekto (EI) sąvoka tapo labai populiari psichologijos srityje, nes jos naudojimas vis labiau reikalingas žmonių gerovei ir gyvenimo kokybei gerinti. Emocinio intelekto ugdymas yra vienas iš raktų, kad pasirengtų psichiškai stipriems žmonėms, kurie gali susidurti su įvairiomis sudėtingomis situacijomis ar iššūkiais, kuriuos gyvenimas pristato jiems.

Emociškai stiprūs žmonės turi didelį savęs pažinimo gebėjimą, aptinka emocijas, kurias jie jaučia, ir reguliuoja juos pagal kontekstą, kuriame jie atsiduria. Tai tikslinga, nes Ne visada lengva atskirti emocijų tipus.

• Susijęs straipsnis: „50 geriausių emocinio intelekto sakinių“

Emocijų tipai: teigiami ir toksiški

Yra įvairių emocijų tipų, todėl jų pripažinimas yra labai svarbus, kad galėtume reguliuoti savo elgesį. Žinojimas apie mūsų emocijas yra pirmasis žingsnis gerinant mūsų gerovę, tačiau taip pat būtina veiksmingai bendrauti su kitais žmonėmis..

Be kitų emocijų klasifikacijų, priklausomai nuo to, kaip jie veikia asmenį, jie gali būti teigiami arba neigiami (toksiški). Teigiami, kurie taip pat žinomi kaip sveiki, teigiamai veikia žmonių gerovę ir yra malonūs, kai jausitės. Priešingai, neigiamos emocijos, taip pat žinomos kaip toksiškos, neigiamai veikia asmenį, kuris jaučiasi ir yra nemalonus, todėl mes linkime jų išvengti.

• Jei norite daugiau sužinoti apie įvairias emocijų rūšis, galite apsilankyti mūsų straipsnyje: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Teisingo emocinio valdymo privalumai

Deja, ši pozityvių ir neigiamų emocijų klasifikacija sukelia daug kančių, nes mes galime pasilikti tose nuodingose ​​emocijose, jei nesusitiksime su jais ir jei nepriimsime jų.

Turime būti aiškūs, kad nėra nieko blogo jausdami tas nemalonias emocijas, kurios gali būti tik įspėjamasis signalas ir gali padėti mums augti. Tačiau, kai mes ilgai pasiliekame jose, jie tampa toksiškomis emocijomis ir sukelia mums didžiules kančias.

Toksiškos emocijos

Kaip matėme, yra skirtingų emocijų tipų, bet kas yra emocijų išjungimas? Kokios yra toksinės emocijos??

Žemiau rasite pilnas sąrašas su šiomis neigiamomis emocijomis.

1. Priklausomas priklausomumas

Priedas yra emocinis ryšys, kurį mes statome su kitais žmonėmis. Ji vystosi vaikystėje, jau su pirmuosius ryšius su motina. Nors prisirišimas savaime nėra nei geras, nei blogas, yra įvairių tipų areštas. Saugus tvirtinimas neabejotinai yra sveikiausias. Kita vertus, priklausomasis areštas sukelia mums daug kančių ir neleidžia mums būti laimingiems. Tai yra nesaugaus prisirišimo tipas, kuriame asmuo turi mažą savigarbą ir yra lengvai manipuliuojamas.

• Jei norite daugiau sužinoti apie arešto tipus, galite tai padaryti šiame pranešime: „Priedo teorija ir ryšys tarp tėvų ir vaikų“

2. Baimė

Baimė yra emocija, kuri laikoma neigiama, bet tai tikrai prisitaikanti ir naudinga. Problema kyla, kai baimė perima mūsų gyvenimą, o žemas savigarba ir pasitikėjimo stoka verčia viską bijoti. Baimė turi būti įveikta ir įveikta, nes kitaip ji yra labai nedarbinga.

3. Neviltis

Nors kantrybė yra viena iš geriausių dorybių, kurias gali turėti žmonės, neviltis yra priešinga. Dar daugiau, kai ji dominuoja mūsų gyvenimu ir neleidžia mums būti laimingiems. Jis daugiausia grindžiamas atminimu, tai yra tendencija visą laiką galvoti apie tai, kas verčia mus jaustis blogiau, nesugebėjusi įsivaizduoti ar atlikti būdų išspręsti problemą.

4. Pavydas

Pavydas yra viena iš blogiausių emocijų, kurias galime pajusti, nes jie ne tik kenkia kitam asmeniui, bet ir tai daro sau. Pavydas daro mus nelaimingais žmonėmis, todėl jie praleidžia daugybę blogų laikų, todėl visada galvojame apie idėjas, kurios kenkia mūsų savigarbai ir verčia mus priimti priešišką požiūrį.

• Susijęs straipsnis: „Ligas pavydas: 10 bendrų labai pavydžių žmonių požymių“

5. Grudė

Pasipiktinimas yra viena iš tų emocijų, kurios neleidžia mums judėti į priekį, ypač todėl, kad jis kaupiasi ir lieka stagnuotas mūsų viduje, siekdamas kažkokiu būdu išreikšti save, paprastai pykčio pavidalu. Žiaurūs žmonės pateikia keletą savybių, kurias galite rasti paspaudę čia.

6. Nesėkmės jausmas

Kai mes turime nerealius ar labai didelius lūkesčius, mes galime patekti į klaidą, kai nuolat jaučiasi nesėkmingas. Įprasta, kad iš pradžių jaučiasi šiek tiek nemotyvuotas, kai mes negauname to, ko norime, arba kai viskas nepasiekia taip, kaip planavome. Tačiau jūs turite pamatyti gerą dalykų pusę, ir šie faktai, kurie iš pradžių gali pasirodyti neigiami, gali būti puiki galimybė augti.

7. Pasididžiavimas

Nors mes tikime, kad didžiuojasi daro mus stipriais kitų akivaizdoje gali būti kliūtis mūsų gerovei ir tarpasmeniniams santykiams. Tai daro mus lengvai įžeidžiančiais ar užsispyrėme už nieką, ar netgi dirbtinai sukuriame konfliktus, kuriuose neturėtų būti. Taigi mes turime vengti tokio elgesio, nes paprastai jis tik padeda padaryti gyvenimą sudėtingesnį ir atsikratyti nuolankaus požiūrio, kuris leidžia mums mokytis.

Galbūt jus domina: „5 patarimai, kaip nustoti būti tokiais didžiuliais“

8. Laziness

Laziness skamba kaip viena iš mirtinų nuodėmių, bet tai taip pat neigiama mums, jei ji tampa pastovia. Tai gali padaryti mus ne iššūkiais ir pasireiškia nenoromis. Loziškumas verčia mus neatsargiai ir mes turime vengti pergalės, nes jis gali sabotuoti mūsų svarbiausius planus, dėl kurių mes niekada nevykdome įdomių projektų, atvykstame vėlai ir tt.

9. Capricho

Užgaulė yra dar viena iš toksiškų emocijų, kurios verčia mus būti labai nelaimingais. Kaprizas yra visiškai neracionalus troškimas, kuriame mes norime kažko su intensyvumu, bet kai mes jį turime, tai verčia mus jaustis tuščiais ir ieškoti ko nors kito, kas tenkina mūsų tuščią norą..

10. Pavydas

Nėra nieko gero pasakyti apie pavydą, nes ši emocija mus sulaiko ir daro mus nelaimingais žmonėmis. Tai verčia mus suvokti kitus, kai tikra laimė yra savyje. Envy rimtai kenkia mūsų gerovei ir tarpasmeniniams santykiams.

11. Gėda

Gėda yra viena iš tų, kurie išjungia ir paralyžiuoja emocijas, kad mes negalime būti savimi ar vystytis taip, kaip turėtume. Tiesą sakant, tai yra viena iš labiausiai paplitusių nuodingų emocijų ir sukelia dideles kančias. Turime pasitikėti drąsa ir neleiskite gėda perimti save.

12. Pyktis

Pyktis yra viena iš emocijų, kurias turime kontroliuoti dideliu dėmesiun, nes kai mes kartu egzistuojame su kitais asmenimis, mes negalime suteikti laisvės šiam impulsui. Nors tam tikruose kontekstuose tai yra naudinga (pavyzdžiui, kai reikia pašalinti žmones, kurie tuoj pat sužeis mus nuo mūsų gyvenimo), pyktis rimtai kenkia tarpasmeniniams santykiams ir yra pagrindas konfliktams. Tai priešingas taikui ir susitaikymui.

13. Nerimas

Nerimas yra gana paplitusi emocija, kuri turi būti vengiama bet kokia kaina, nes tai verčia mus gyventi nuolatiniu diskomfortu. Ši emocija gali sukelti klaidingus sprendimus ir neigiamai paveikti mūsų elgesį. Be to, jei ši situacija išlieka ilgą laiką, ji gali susilpninti mūsų imuninę sistemą.

14. Nepatenkinimas

Nepatenkinimas taip pat daro mus labai nepatenkintus, nes jis pasireiškia taip, kad realybė, kurioje gyvename, niekada neatitinka mūsų lūkesčių. Nesvarbu, kaip gerai ir ką mes pasiekėme savo gyvenime, nieko nepakanka. Viena iš nepasitenkinimo priežasčių yra perfekcionizmas.

• Jei norite daugiau sužinoti apie šį asmenybės bruožą, turite tiesiog perskaityti mūsų straipsnį: „Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai“

15. Melancholija

Liūdesys yra normalus ir atsitinka visiems. Tiesą sakant, nieko neįvyksta dėl to, kad jaučiasi liūdna, kai yra priežastis, dėl kurios mums reikia eiti per gedėjimo etapą. Bet kai šis dvikova trunka daug ir liūdesys tampa įpročiu, tada turime apsvarstyti galimybę palikti šią situaciją. Melancholija yra tikrai žalinga mums, nes jis mus paralyžia ir sukelia mums didelių nereikalingų kančių.

16. Aukų ir nuolatinis verkimas

Aukos yra toksinė emocija, kuri reiškia asmens nesaugumą. Jam būdinga tai, kad žmogus visada jaučiasi visko, kas atsitinka, ir nekreipia dėmesio į situaciją ir nieko nedaro, kad išeitų iš to.

• Galbūt jus domina: "Lėtinė auka: žmonės, kurie skundžiasi"

17. Toksiška kaltė

Mes visi galime jaustis kaltais tam tikru mūsų gyvenimo momentu, bet mes turime išmokti atleisti save, jei negalime nieko padaryti, kad ją ištaisytume. Gyvenimas su šia emocija nuolat yra skausmingas, todėl svarbu atskirti tikrąją kaltę nuo ne realaus. Pastarasis reiškia kaltinti save be kaltės ir yra labiausiai žalingas būdas.

Matydami nuodingų emocijų tipus

Toksiškų emocijų tipų išvaizda ar ne, priklauso nuo emocinio išsilavinimo, kurį turime užkirsti kelią diskomfortui tapti lėtiniu.

Emocinis ugdymas yra svarbus, nes moko mus spręsti šias emocijas ir jas priimti. Jos privalumai:

• Geriau pažinti save ir pažinti emocijas, kurias jaučiame
• Pagerinkite mūsų savigarbą ir pasitikėjimą savimi
• Padarykite geresnius sprendimus ir mąstykite aiškiau
• Pateikite daugiau darbo ir pagerinkite profesinius sveikatos ir tarpasmeninius santykius su klientais
• Sumažinkite stresą ir apsisaugokite nuo jo
• Pagerinkite santykius su kitais ir būkite empatiškesni
• Augti ir vystytis
• Pagerinti mūsų psichologinę gerovę

Atsižvelgiant į tai, kad mokymasis atskirti nuodingas emocijas pagal jų priežastis ir charakteristikas, kurios jas išskiria nuo kitų emocijų, bus raktas į gyvenimo kokybės gerinimą.