Savigarbos priežastys, kaip ją puoselėti, ir kaip tai padaryti 5 etapais

Savigarba yra labai svarbi psichologinės gerovės dalis. Nepriklausomai nuo to, kas daroma, jei nesuteiksime jos vertės, ji neturės jokios reikšmės ar padės mums jaustis gerai apie tai, kas mes esame.

Tačiau savęs meilė paprastai yra labai iškreipta, nes dauguma žmonių galvoja apie tai, kaip tai būtų pasiekta tam tikrų gyvybiškai svarbių tikslų, kuriuos mes visi galime dalintis, rezultatais: yra populiarūs, turintys tam tikrą perkamoji galia, gebėjimas būti patrauklus ir pan. Tai iliuzija, kaip matysime.

• Susijęs straipsnis: „Mokymasis mylėti save: 10 raktų jam pasiekti“

Kodėl svarbu savigarba

Savigarba, susijusi su savigarba, yra kažkas, kas veda visi teigiami emociniai mokesčiai, susiję su mūsų pačių samprata. Tarkime, kad, viena vertus, mes turime informaciją apie tai, kas mes esame ir ką mes darėme savo gyvenime, ir, kita vertus, turime emocijų, susijusių su tokio pobūdžio autobiografija ir ta I-ojo koncepcija..

Savęs meilė gali būti tokia svarbi, kad tai leis mums radikaliai pakeisti savo tikslus trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu, jei manysime, kad tai, ką darome tam tikrą laiką, net jei tai darome gerai, nekalba apie tai, kas mes esame. Štai kodėl būtina nustoti jį klausytis ir gerai reguliuoti emocijas, kurios yra tarpininkaujančios, kai mes teikiame „akinius“, su kuriais mes save vertiname.

• Galbūt jus domina: „Mažas savigarba? Kai tapsite blogiausiu priešu“

Kaip padidinti savigarbą: 5 patarimai

Visų pirma, turime nepamiršti, kad savęs mylimasis nėra kažkas, kuris yra kultivuojamas paprasčiausiai su savimi ir refleksija. Šis psichologinis aspektas yra žmogaus emocinio aspekto dalis, kuri peržengia mūsų gebėjimą naudoti logiką. Nors priežastis gali padėti, nepakanka savigarbai dirbti. Tai jau matoma pirmajame serijos, kurią mes peržiūrėsime, patarimuose.

1. Įvertinkite savo atskaitos grupę

Savęs meilė visada priklauso nuo mūsų referencinės grupės. Jei darytume prielaidą, kad normalumas yra, pavyzdžiui, Harvardo „elito“ studentų grupėje, jei nesiekiame kitų akademinių tikslų, kuriuos pasiekia kiti, tai padarys dentą mūsų savigarboje, nes šiame socialiniame rate tai yra kažką labai vertino, ypač dėl savo konkurencinio pobūdžio.

Tačiau turėdami lygiai tokius pačius gebėjimus ir asmenybę, galėtume turėti labai gerą savigarbą kitoje turtingesnėje ir heterogeniškesnėje socialinėje aplinkoje. Svarbiausia yra tai mūsų bendravimo būdas ir erdvės, kurias mes renkamės bendrauti, jie sukuria pagrindą, nuo kurio mes pradedame vertinti savo kompetencijas. Nepriklausomai nuo to, ar tai darome racionaliai, ar ne, pirmasis yra kažkas, kas išeina iš priežasties.

Taigi, pirmiausia, įvertinkite, ar jūsų orientacinė sistema yra tinkama, ar sukurti lūkesčius, kurie nėra realūs. Kalbama ne apie lygio didinimą ar mažinimą; taip pat kalbama apie tai, ar nustoti galvoti, ar tie asmeniniai bruožai, kuriuose šių socialinių aplinkų žmonės yra atributinės vertės, yra kažkas, kas iš tiesų turi mums prasmę. Pvz., Harvardo studentų atveju gautos pakopos gali būti labai svarbios, tačiau šis kriterijus gali būti vertas ne ką nors kitame socialiniame rate, kuriame pagrindinis dalykas yra kūrybiškumas ir net socialiniai įgūdžiai bei humoro jausmas.

Trumpai tariant, savęs pažinimas labai priklauso nuo referencinės grupės ir būdo, kuriuo mes vertintume pagal jų kriterijus, bet mes taip pat galime įvertinti, ar ši atskaitos grupė mums tenkina, ar ne..

2. Nepalikite amžinai neigiamų žmonių

Yra žmonių, kurių strategija bendrauti - tai daryti kad kiti žmonės jaučiasi blogai apie save. Tai gali atrodyti kaip kažkas, kas nėra prasminga, bet iš tikrųjų tai daroma, jei tenkinamos tam tikros sąlygos. Jei sukuriamas reliacinis dinamiškumas, kuriame žmogus gauna nuolatinę kritiką iš kitų, idėja, kad kritikas yra labai vertingas, yra sukurtas, nes jis gali „matyti“ tuos netobulumus kitose ir todėl lieka jo pusėje yra būdas įgyti vertę kitų akyse.

Tokie socialiniai ryšiai, žinoma, veikia kaip savęs meilės hipoteka; nuolat gauna nereikalingą ir nemokamą kritiką paprasčiausiai pagal įprotį, ir, priešingai, gausite tikėtiną pranašumą, jei jis tarnauja tik tada, kai mes pasiliekame arti kito asmens.

Norint nutraukti šio tipo santykius, fiziškai pasitraukus nuo asmens arba palengvinant jų pasikeitimą, būtina, kad savęs meilė nenustotų.

• Gal jus domina: „Emociniai vampyrai: 7 asmenybės, kurios pavogia jūsų emocinę gerovę“

3. Įvertinkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Mes pažodžiui atkreipėme dėmesį į mūsų savybes, kurias mes interpretuojame kaip netobulumus, ir tuos, kurie, mūsų manymu, yra teigiami, padeda mums turėti nuorodą apie tai, kas yra mūsų pradinė būsena.

Dėl to bus lengviau aptikti tuos momentus, kai mūsų emocinė būsenos padėtis dar labiau iškreipia mūsų savęs sampratą, kuri savaime yra kažkiek mobilus ir savavališkas.

Pavyzdžiui, jei manome, kad gebėjimas įsiklausyti ir turėti gilų pokalbį yra geras, bet kažkas atsitinka, todėl mus jaučia blogai ir mes taip pat matome tai kaip netobulumą, turėsime priežasčių manyti, kad tai nėra teisinga išvada. Ir jei kas nors atsitinka, kad mus galvojame apie funkciją, kuri pasirodo kaip trūkumas toje knygoje, bus lengviau pagalvoti apie jo apribojimus, nes tai nėra tai, kas mes esame, nes daugelis kitų panašių funkcijų turi tą patį hierarchija, kurią ji įtraukė į trūkumų ir stiprybių sąrašą.

4. Sužinokite

Savęs meilę ugdo ir tai, kas mums parodo, kad mes darome pažangą. Jei manome, kad mūsų socialiniai įgūdžiai yra blogi ir kad tai neturėtų būti, paprastas faktas, kad mūsų pusės darbas leis mums geriau galvoti apie save, nes jis suteikia mums galimybę patikrinti pažangą.

5. Susipažinkite su žmonėmis

Kuo daugiau žmonių žinote, tuo lengviau bus susitikti su tais, su kuriais prisijungiate, ir kad jie mato mūsų savybes, kurių kiti nematė. Kaip matėme, žmogus iš esmės galvoja apie būdvardžius ir semantinę kategoriją, kurią jis yra įpratęs naudoti su kitais. Jei žodžiai ir sąvokos, kurie gali būti naudojami, kad būtų galima remtis mūsų teigiamomis savybėmis, yra mažai naudojami socialiniame rate, greičiausiai nepastebėsime jų..