Tai yra baimė nekontroliuoja (savęs ar santykių)

Mūsų prigimtyje mes randame poreikį pajusti, kad mes turime savo gyvenimą kontroliuojant. Šis jausmas padeda mums jaustis saugiai ir skatina psichologinę gerovę.

Tačiau, kai šis kontrolės poreikis tampa neatidėliotina arba esminė mūsų ramybės sąlyga, tai gali sukelti sumaištį tiek mūsų asmeniniuose santykiuose, tiek mūsų darbo gyvenime, tiek apskritai gyvenimo kokybėje..

• Susijęs straipsnis: „Alberto Banduros savęs efektyvumas: ar tikite savimi?“

Ką reiškia poreikis turėti kontrolę?

Gebėti žinoti, kas yra asmuo baimė nekontroliuojama pirmiausia turime žinoti, koks yra kontrolės poreikis ir kokie psichologiniai padariniai.

„Kontrolės poreikiu“ mes suprantame asmens poreikį suprasti, kas jį supa, kad galėtume daryti įtaką ar jėgą. Be skubos, prieš pradedant juos, reikia nustatyti keletą rezultatų ar pasekmių.

Tais atvejais, kai šis kontrolės jausmas netyčia gresia pavojus, Kadangi situacija nepriklauso nuo asmens ar yra kitų, kurie priima sprendimus, tai yra įmanoma, kad asmuo patiria nemažai neigiamų emocijų, tokių kaip nusivylimas ir pyktis, kuris verčia jį atlikti dominavimą, prievartavimą ar kritiką..

Tokiais atvejais pradeda veikti mechanizmas, vadinamas „kontrolės motyvacija“. Valdymo motyvacijos dėka žmogus gali reaguoti dviem skirtingais būdais: viena vertus, gali atsirasti psichologinis reaktyvumas, kuriuo asmuo vis dar stengiasi kontroliuoti nekontroliuojamą situaciją; arba jis gali būti generuojamas bejėgiškumo jausmas kai išnyksta bandymai dominuoti.

Nors apskritai tendencija planuoti dalykus ar juos paruošti iš anksto, yra laikoma teigiamu ir tikrai veiksmingu mūsų tikslams pasiekti, kai ši tendencija yra įprasta ir tampa būtinybe, ji gali trukdyti mūsų kasdieniam gyvenimui.

• Susijęs straipsnis: „Išmoktas bejėgiškumas: įsiskverbimas į aukos psichologiją“

Kas yra šios baimės priežastis?

Pernelyg didelį kontrolės poreikį paprastai sukelia baimė, kad ji nebus. Nors tikslios šios baimės nebuvimo kontroliuoti priežastys dar nėra nustatytos, yra keletas teorijos, susijusios su asmenybe ar trauminių įvykių patirtimi praeityje.

Viena iš šių teorijų hipotezė, kad daugeliu atvejų, baiminantis, kad nekontroliuoja situacijos, neracionali baimė būti kitų žmonių gailestingumu. Šios baimės priežastis, atsižvelgiant į idėją priklausyti nuo kitų, gali kilti dėl trauminių įvykių, kai asmuo jaučiasi bejėgis ar pažeidžiamas.

Ankstesnė patirtis, susijusi su piktnaudžiavimu, aplaidumu ar aplaidumu, gali padėti neproporcingai siekiančiam asmeniui atgauti jausmą, kad viskas jo gyvenime yra kontroliuojama.

Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių atlikti svarbų vaidmenį kontroliuojant asmens kontrolę, pirmenybę teikiant pernelyg intensyviam. Šie veiksniai yra:

• Trauminiai gyvenimo patyrimai arba piktnaudžiavimo.
• Pasitikėjimo stoka.
• Nerimas.
• Baimės atsisakymo baimė.
• Mažas savigarba.
• Asmens įsitikinimai ir vertybės.
• Perfekcionizmas.
• Nesėkmės baimė.
• Baimė patirti neigiamų ar skausmingų emocijų.

Kaip žmonės turi didelį poreikį kontroliuoti?

Nors iš pirmo žvilgsnio žmonės, kurie baiminasi prarasti savo gyvenimo kontrolę arba kurie tiesiog turi nuolatinį poreikį jausti, turi stiprią ir įsitikinę; Realybė yra ta, kad už šios išvaizdos kyla tam tikras trapumas, taip pat labai pažeidžiamas idėja arba baimė dėl tam tikrų dalykų, kurių negalima kontroliuoti, tai atsitiks nepaisant to, ką norite.

Žmonės, linkę kontroliuoti viską aplink juos, patiria didelį baimę dėl staigių ir netikėtų įvykių atsiradimo, nes jų gebėjimas būti spontaniškai ar improvizuoti nėra gerai išvystytas.

Be to, kita charakteristika, kuri apibrėžia šiuos žmones, yra jausmas, kad likę žmonės priklauso jūsų gebėjimas valdyti įvykius, kurie vyksta kasdien. Taigi šis atsakomybės jausmas gali tapti galingu stresoriumi.

Kokio tipo kontrolė egzistuoja?

Yra daugybė būdų, kuriais žmonės gali pabandyti kontroliuoti savo aplinką ir kitus žmones. Šie žmonės naudojasi natūra dominuojantys jų intymiuose santykiuose, šeimoje, darbe ar socialinėje aplinkoje.

1. Būtinybė kontroliuoti save

Kai žmogus patiria pernelyg didelė baimė nekontroliuoti jo gyvenimo, Galite atlikti šiuos veiksmus:

• Kompulsinis pratimas.
• Valymas arba kompulsinis švarumas.
• Savęs sužalojimas.
• Piktnaudžiavimas medžiaga.

2. Reikia kontroliuoti kitus

Keletas šių žmonių elgesio pavyzdžių yra:

• Pora veiklos kontrolė.
• Asmeninių daiktų, pvz., Kito asmens telefono ar socialinės žiniasklaidos, peržiūra.
• Neleiskite kitam asmeniui kalbėti ar susieti su šeima ar draugais.
• Dujų apšvietimas.
• Nesąžiningas elgesys su trečiosiomis šalimis.
• Per daug saugi tėvystė.
• Fizinis piktnaudžiavimas, seksualinė ar emocinė.
• Bauginimo ar smurto elgesys.

Kaip gali padėti psichoterapija??

Su psichoterapija susijusios kontrolės problemos sprendimas apima asmeniui, kad jame yra didelis poreikis kontroliuoti. Šis klausimas yra labai sudėtingas, nes daugeliu atvejų pacientas negali suvokti šio dominavimo ar galios poreikio.

Gydymo metu pacientas ir psichologas dirba kartu, kad išspręstų pagrindinę šio poreikio baimę. Be emocijų, susijusių su ja, pvz., Nerimas, atsiranda naudingų susidūrimo strategijų, kai jos atsiranda.

Šis procesas, kai paciento savimonė veikia, gali padėti pacientui atsisakyti kontrolės.

Kognityvinė psichoterapija gali padėti asmeniui nustatyti tikrąją kontrolės poreikio priežastį: savigyną. Emocinis nestabilumas ir galimybių arba autonomijos stoka Jie gali paskatinti asmenį ieškoti kitų gyvenimo aspektų. Pripažindami ir sprendžiant šį diskomforto šaltinį, galėsite išsivystyti savęs gailestingumą ir sutikti su ta savimi, kuriai reikia apsaugos.