Kaip išlaisvinti pasiutligę sveiku ir tinkamu būdu 4 patarimai

Pyktis yra psichologinė būklė, kuri, nors paprastai yra vertinama kaip kažkas neigiama, yra visiškai natūralu. Per visą gyvenimą mes ją patirsime kelis kartus, ir tai nėra blogai. Svarbiausia įvertinti, ar mūsų santykiai su pasiutlige yra sveiki, ar ne, yra pamatyti, kiek jis veikia mus, ir ar tai labai kenkia mums ar žmonėms aplink mus.

Žinant, kaip atsikratyti pasiutligės sveika, yra vienas iš svarbiausių veiksnių tuo metu, kai ši emocija neleidžia mums dominuoti, ir mus patenka į destruktyvią ar savarankišką dinamiką.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Atleiskite pyktį kontroliuojamoje ir sveikoje aplinkoje: 6 patarimai

Ilgą laiką mes pateko į esminę klaidą, kai reikia suprasti, kas yra pasiutligė. Šis spąstai yra tikėti, kad ši emocija yra bloga, nes tai mums daro sunkų laiką ir gali mus nugalėti. Kur yra šios vizijos vizija? Kuriame pyktis neatsiranda spontaniškai vieno: atsiranda dėl asmens ir aplinkos sąveikos.

Pagalvokime apie socialines mažumas, kurios anksčiau buvo teisėtai diskriminuojamos, ir dabar jos nėra. Tokioje žiaurioje praeityje nusivylimas ir bejėgiškumo, kad jausmas mažiau teisių, dažnai sukėlė pyktį, ir niekas nemanė, kad situacijos problema buvo tas jausmas, bet socialinis kontekstas.

Kažkas panašaus atsitinka, kai reikia suprasti, kodėl gera valdyti išlaisvinti pyktį. Kai tai darome, mes neišvengiame jokios nuodėmės, bet Aktyviai elgtis, kad suteiktumėte emocijų tai gali būti pateisinama ar ne, bet ji yra natūrali ir galiausiai neatrodė, nes mes laisvai nusprendėme. Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, pažiūrėkime į kai kuriuos pagrindinius patarimus, kaip išlaisvinti pasiutligę.

1. Venkite triukšmingų ar įtemptų vietų ir ieškokite ramios vietos

Šis pirmasis žingsnis yra vengti didesnių blogių, atsižvelgiant į tai, kad aplinkose, kuriose yra daug stimulų, yra lengva rasti dar daugiau priežasčių, kad būtų pyksta. Tam reikia pridurti, kad su mūsų kūnu pykstantį pyktį mes linkę matyti priežastis, kodėl norime pykti į įvykius ar situacijas, kurios kitoje situacijoje nepadarys mums jausmo, kad priešiškumas. Tai yra šališkumas, kuris gali paskatinti mus pabloginti problemą.

Taigi, ji niekada skauda laikykite ramioje vietoje, kur galite būti vienas, ypač tikintis dialogo, galinčio mus atgaivinti.

2. Diskutuoti diskusijas

Žinojimas, kaip valdyti diskusiją, taip pat apima gebėjimą tinkamai išlaisvinti pyktį, jei atsiranda ši emocija. Tačiau kai mes panardiname į dialogą, ši užduotis apima ir tam tikro pykčio išlaisvinimą (tai negali būti per daug, nes dialogo tikslas yra kitas) kaip jos prevencija ir toliau kaupiasi. Norėdami tai padaryti, galite padaryti du dalykus: venkite balso tono didinimo ir padaryti savo kalbą šiek tiek nestabili.

Pirmasis gali būti priešpriešinis, nes šaukimas paprastai siejamas su diskomforto išsiskyrimu, tačiau dialogo kontekste tai nėra taip, nes šaukimas mums tik prilygins, kad mes jau verbalinėje kovoje, todėl kitas žmogus reaguoti taip.

Kalbėjimas šiek tiek lėčiau yra panašus, suteikiant mums pasiteisinimą stebėti mūsų kalbėjimo ritmą, vengiant, kad mes stengiamės užvaldyti kitą ir dominuoti pokalbį tokiu būdu. Jei leisite laikui bėgti, o pykčio pojūtis nepadidėja, šis pyktis, kuris pradėjo būti problema, išnyks savaime, nesukeldamas didelių problemų, nesulaukęs kritinio taško ir, kita vertus, apsikeisdamas dialogu mūšis.

• Galbūt jus domina: „12 patarimų, kaip geriau valdyti pora diskusijas“

3. Ar sportas

Jei turite laiko ir tai nėra labai intensyvus pykčio jausmas, staiga atsirado, bet jau keletą minučių jaučiatės, apsvarstykite galimybę, kad kažkas produktyvaus budrumo ir įtampos būklės būtų. Pavyzdžiui, sporto srityje. Sportas kelia poreikį išleisti energiją pagal tikslą labai aišku, kad tai reikalauja mūsų visiško dėmesio, kuris yra puikus būdas leisti pykčiui patys.

Jei jaučiatės daug pykčio, galbūt konkurencingas sportas nėra geriausias pasirinkimas. Tokiu atveju sutelkkite dėmesį į pratimus, atliktus individualiai, pvz., Paspaudimus, važiavimą parke ir pan..

4. Ar yra vaizdo žaidimų problema??

Kadangi praktiškai jos pradžia, vaizdo žaidimai buvo neteisėtai nusikalstami, jie kaltinami skatinant smurtą. Paradoksalu, tačiau tai ne tik netiesa, bet buvo matyti, kad tam tikrais atvejais šios pramogų formos gali būti nukreipti pyktį nekenkiant visiems. Pasinerkite į fantazijos pasaulį ir tenkinkite tikslus leidžia mums išleisti energiją kontroliuojamoje aplinkoje.