Kaip įveikti nesaugumą 5 psichologiniai patarimai

Daug žmonių kenčia nuo nesaugumo problemų. Jaučiasi, kad nėra aplinkybių, kad kiekvienas sugeba progresuoti, bet vienas neturi pakankamai gebėjimų ir pan. Negalima susidoroti su tokiu savęs sabotažo tipu, tačiau dažniausiai tai daroma daug, nes tai padeda išspręsti kelias iš to kylančias problemas..

Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime kai kurie pagrindiniai patarimai, kaip žinoti, kaip įveikti nesaugumą per kasdienius įpročius.

• Susijęs straipsnis: „Žemas savigarba? Kai tapsite savo blogiausiu priešu

Kaip kyla nesaugumas

Kaip praktiškai viskas psichologijoje, nesaugumas turi daugybę priežasčių, nors yra keletas, kurie yra labai dažni. Iš esmės tai yra apie iškreiptas vaizdas apie savo sugebėjimus, labai pesimistiniu požiūriu, kuris sukuria savarankišką pranašystės efektą.

Tai reiškia, kad labai mažai lūkesčių dėl to, ką galima daryti, netgi neturi įdomių iniciatyvų, kurios yra iššūkis. Laikui bėgant šis suvokimas, kad išlieka stagnacijos būsena, sustiprina nesaugumą ir mažą savigarbą.

Idėja, kad didžioji šios monotonijos ir svarbių pasiekimų nebuvimo priežastis yra tai, kad lieka komforto zonoje jame nėra pakankamai veikimo, kad savo defektų suvokimas lemtų būdą, kaip mes galvojame apie save.

Kita vertus, viena iš gyvenimo sričių, kurioje labiau pastebimi nesaugumas, yra asmeniniai santykiai. Kažkas taip paprasta, kaip priimti nesaugų kalbą, kuri reiškia nesaugumą, daro poveikį, kurį kiti elgiasi nuosekliai, kad kiekviename pokalbyje ir socialinėje sąveikoje pranešimas būtų užfiksuotas veiksmingai, yra priežasčių jaustis nesaugiai. Tai užburtas ratas, kuris, praėjus tam tikram laikui, sukuria dogmą, tikėjimą, kad netgi nekyla abejonių: mes esame mažiau vertingi nei kiti.

Kaip įveikti nesaugumą kasdien

Žemiau rasite keletą idėjų, nuo kurių galite pradėti stiprinti savigarbą. Atminkite, kad paprastas skaitymo veiksmas neišspręs nesaugumo problemos, tačiau tai pasiekiama įvedant skirtingus įpročius kasdien, apie kuriuos kalbėsime šiose eilutėse.

Bet kuriuo atveju svarbu nepamiršti, kad tikslas yra ne pašalinti nesaugumą, bet juos įveikti; Aš turiu galvoje, vengti reikšmingo kišimosi į savo gerovę, arba kurios yra kliūtys plėtoti visą turimą asmeninį potencialą.

1. Užsirašykite savo stiprybes ir nesaugumą

Net ir labiausiai nesaugūs žmonės gali atpažinti tam tikrus dalykus, kurie, likusiam savo įgūdžių repertuarui, jiems yra naudingi. Todėl geras pradinis taškas yra surašyti trūkumų sąrašą ir asmeninių stiprybių sąrašą. Svarbu, kad jie būtų vertinami ne lyginant save su likusiais, bet lyginant fizines ir psichologines savybes, priklausančias sau..

Šis žingsnis leis du dalykus. Viena vertus, tai yra pradinis taškas padeda labiau sutelkti dėmesį į tai, kaip gerai turite, kita vertus, jei tai daroma tam tikru periodiškumu, tai padeda gauti informacijos apie tai, kaip vystosi jų pačių nesaugumas.

2. Patikrinkite paranoijos tendencijas

Daugelis žmonių savo nesaugumą grindžia beveik paranojinėmis mintimis, nuolat apmąstydami tariamus kenkimo ar pasityčiojimo į mus ketinimus, kad kiti pasislėpė už normalumo. Todėl teigiamai praleisti apie penkias minutes dienos pabaigoje, kad galėtumėte žiūrėti atgal ir įvertinkite, ar į tokias mintis pateko nepagrįstai.

3. Klauskite vietos iš kitų

Pokyčiai turi vykti ne tik sau, bet ir socialinė aplinka. Galų gale, kai jis yra nesaugus, restopuedas linkęs padaryti skausmingus vertinimus net ir be tiesioginio ketinimo sukelti žalą, paprasčiausiai todėl, kad mato, kad tokia kritika atitinka tai, ką kitas žmogus galvoja apie save. tas pats Kai kiti pasilieka tyliai, kad nenorėtų praleisti dienos kritikuodami asmenį, su kuriuo jie kalba, tai, kas pasakyta, mažėja prieš tuos, kurie turi mažą savigarbą.

Taigi, gerai, kad tiesiogiai išreikšti, kad tam tikros pastabos yra per daug, atsižvelgiant į tai, kad jos yra nepatogios. Geras dalykas šiose situacijose yra tas, kad kitas asmuo, daugeliu atvejų, nustos bandyti palaikyti dominuojančią padėtį pokalbyje, jei tai yra žmogus, turintis meilę mums ir iškart pamatys jo klaidą. Kita vertus, tai yra atkaklumo pratimas tai padeda sustiprinti savigarbą, nes tai, kad šis skundas yra priimtinas kitam, rodo, kad daugelis kasdieninių kritikų yra nepagrįsti.

• Galbūt jus domina: "Įspūdingumas: 5 pagrindiniai bendravimo tobulinimo įpročiai"

4. Palyginkite save su nepažįstamais žmonėmis

Didėjant socialiniams tinklams, neįtikėtinai lengva suteikti vaizdą apie tai, kas ne. Vienas, kuriame pažymėtas tik teigiamas, ir neigiamas. Tai palengvina nesaugumo atsiradimą, nes tam tikrose skaitmeninėse platformose idealizacija yra norma.

Todėl kiekvieną kartą, kai jus užgauna mintis, pagrįsta jūsų pačių prastesnėmis, kitiems, kurie iš esmės žinomi per „Facebook“, „Instagram“ ar panašius, atminkite, kad tai yra miražas. Nėra jokios priežasties manyti, kad žmogus yra tobulas ar net beveik tobulas, ir yra daug priežasčių manyti, kad jūsų „kito“ vaizdas yra labai iškreiptas.

5. Praktikuokite sportą ir gerai valgykite

Geras dalykas, susijęs su šiuo modeliu, yra tai, kad jis pagrįstas santykinai paprastų elgesio modelių kartojimu. Matyti, kaip fiziškai prasidėjo per kelis mėnesius, yra labai motyvuojantis ir padeda pagerinti savigarbą.