Ar yra laimės receptas? Atsako Eduard Punset ir Rojas Marcos

Eduardas Punsetas ir Luisas Rojasas Marcosas metus praleido tyrinėdami elementus, kurie suteikia laimės prasmės. Prieš kelis mėnesius laikraštis "El Mundo" pristatė interviu įvairiems profesionalams, kurie kalbėjo apie savo "laimės receptus", ir iš kurių išsiskyrė šių dviejų autorių nuomonės, rinkinys..

Šią savaitę Mensalus psichologinės ir psichologinės pagalbos institutas kalba apie mus Eduard Punset ir Luis Rojas Marcos receptai siekiant parengti praktines gaires visai visuomenei.

• Susijęs straipsnis: „5 laimės tipai ir kaip pasiekti šią būseną“

Koks yra šių autorių laimės receptas

Jei norite būti laimingi, pasak Eduardo Punseto:

• Nežiūrėkite atgal.
• Sužinokite, kas yra jūsų elementas, ir jį valdykite.
• Sužinokite, kaip dalytis kitų džiaugsmu ir skausmu.
• Tarkime, kad esate mažiausioje vietoje visatoje. Vieną dieną žmonija nori ištirti viską.
• Penktasis raktas dar neatskleidžiamas.

Pasak Luis Rojas Marcos, jei norite būti laimingas:

• Analizuokite, kur esate; kaip vertinate savo pasitenkinimą gyvenimu.
• Pagalvokite apie tai, kas leidžia jaustis gerai.
• Suplanuokite savo gyvenimą, kad galėtumėte tai padaryti daugiau.

Būkite laimingi: chimera?

„Pasitenkinimas gyvenimu“ yra terminas, kurį Rojas Marcos paprastai naudoja laimės apibūdinimui. Kokią reikšmę galime padaryti iš jo?

Kalbant apie pasitenkinimą gyvenimu, nurodant laimę, yra didelė sėkmė. Šio psichiatro teigimu, pasitenkinimas yra mūsų išsaugojimo instinkto dalis. Nesąmoningai atmintis padeda mums reliatyvizuotis, nes esame suplanuoti jaustis gerai ir prisiminti gerą.

Ši primityvioji sistema ypač orientuota į tai, ką ji daro mums asmeniškai. Be to, labai džiugina žinoti, kad galime mokyti naudodami teigiamą mąstymą ir pripažinti pasiekimus, įgūdžius ir asmeninius išteklius. Pasitenkinimas gyvenimu iš dalies priklauso nuo mūsų ir mūsų požiūrio. Mūsų galia yra sustiprinti tuos elementus, kurie leidžia tai padaryti.

Kaip tai padaryti bus kitas tikslas. Dabar, be jokios abejonės, įsitraukti į veiksmą, o ne kontempliaciją, nuo pat pradžių jis siūlo mums savo gyvenimo valdiklius ir su jais privilegiją jausti ir mėgautis..

Kaip galime praktiškai įgyvendinti dviejų autorių receptus?

Abiejuose receptuose naudingos antraštės yra apibendrintos visiems ir ekstrapoliuojamos į bet kurį kontekstą, taigi jos tampa „gyvybės“, o ne konkrečiomis nuorodomis, ką daryti siekiant laimės. Taigi, šie receptai gali padėti mums sukurti savo receptą, nes vargu ar bus „magiškasis receptas“, suteikiantis mums laimės raktą.

Tiksliau sakant, jei mes, pavyzdžiui, laikomės Eduardo Punseto recepto, matome, kad pirmasis taškas yra „nežiūrėk atgal“. Ši frazė gali būti išversta kaip „dėmesys čia ir dabar, nesusiję su praeities pranešimais, kurie nutolsta nuo dabartinės realybės“.

Žvelgiant atgal yra naudinga, kai išskleidžiame prasmę ir mokymąsi, kuri šiuo metu teikia naudingos informacijos. Kai žvilgsnis į praeitį tampa emocine našta, tada mūsų laisvės ir laimės sparnai nukirpti. Konstruktyvaus praeities svarstymo pavyzdys būtų toks:

• Kiek kartų žiūriu atgal ir kaltinu save „turėčiau padaryti ...“? (Žinodami apie tai, mes galime nustatyti ribas pasikartojančioms mintims)
• Ką aš galiu padaryti dabar, kad praeityje aš ne?
• Ką reikia, kad tai būtų įmanoma? Kokie asmeniniai ištekliai gali man padėti?

Šie klausimai parodo, kaip mes galime sutelkti dėmesį į dabartinius poreikius, o ne generuoti atminimo mintis apie praeitį.

Kita vertus, pateikti receptai pabrėžia asmens, kaip pokyčių variklio, atsakomybę. Atsakomybė yra „žvaigždžių sudedamoji dalis“, kuri formuojasi, kai atsakome: „ką aš galiu padaryti?“ (Tada receptas tampa praktine gaire).

Taigi, visa tai yra požiūris?

„Viskas“ vargu ar yra teisinga. Dabar požiūris „taip“, kad bus sąlygotas vizijos, kurią mes turime apie mus supantį pasaulį. „Rojas Marcos“ kalbėjimas apie tikslius procentus yra šiek tiek rizikingas, tačiau, nepaisydami duomenų, galime patvirtinti, kad mūsų gebėjimas būti laimingam labai priklauso nuo mūsų požiūrio į gyvenimą. Vizija, kurią turime apie save ir kitus, lems mūsų santykių kokybę. Taip pat mūsų santykių kokybė sąlygoja mūsų „laimės laipsnį“.

Šiuo atžvilgiu yra daug asmeninių įgūdžių, kurie atlieka svarbų vaidmenį. Konkrečiai, emocinės išraiškos gebėjimas yra pajėgumas, stiprinantis ryšius ir leidžiantis užmegzti ryšį gilesniam komponentui.

Ir kokį poveikį emocinei išraiškai turėjo laimė per visą istoriją??

Laimė yra susijusi su gebėjimu duoti ir gauti, ir, kaip jau minėjome, emocinė raiška jungia žmones prie gilesnio lygio.

Šiuo atveju Eduardas Punsetas atkreipia dėmesį į tai, kad jausmų išraiška yra svarbi emocinei gerovei ir laimingumui, kas šiandien yra svarbi vieta švietimui (garsus emocinis intelektas), tačiau tai jau seniai tai buvo „nepatogus“ ir netgi savo stiprybių apribojimas („verkimas yra silpnas“ arba „išreikštas emocijas yra nenaudingas“).

Taigi, laimė yra susijusi su šiuo emocinės raiškos gebėjimu, gebėjimu, kuris leidžia asmeniui savo vardus ir pavardes įdėti į savo jausmus, dalintis jais ir dėl to sukurti obligacijas. Eduardas Punsetas taip pat susijęs su emocine raiška ir naujomis technologijomis. Šis mokslininkas pristato 21-ojo amžiaus technologinę pažangą, kaip naujojo lygio žmogaus santykių palengvinimą.

Tai pasakius, kaip galime suprasti šią naują priemonę??

Be abejo, technologija atvėrė naują komunikacinį langą. Galbūt pats protingiausias dalykas yra žinoti, kaip naudoti įvairius mūsų pasiekiamus kanalus pagal laiką ir kontekstą, kuriame mes atsidūrėme, kad būtų patenkinti mūsų poreikiai ir kad mes rastume asmeninį ir kolektyvinį balansą.

Trumpai tariant, laimė yra tokia pasitenkinimo būsena, kurioje aktyviai dalyvaujame dalyvaudami mokydamiesi iš praeities ir nukreipdami savo žvilgsnį į ateitį, gyvendami kiekvieną iš patirties, kad santykiai su savimi ir su kiti. Tikslus receptas yra sudėtingas, tačiau šiandien matėme bendruosius dalykus, kurie prisitaikė prie to, kas esame, ir aktyviai dalyvaujame, kad galėtume būti laimingi.