Kalbant viešai ir įveikiant scenos baimę, 8 žingsniai

Daugelis žmonių turi rimtų sunkumų kalbėdami viešai, jie jaučia scenos baimę, kai jie kalba prieš auditoriją.

Šis nerimo tipas gali sukelti didelį diskomfortą, kuris turi įtakos jų pasitikėjimui savimi ir suvokimu, kad jie turi savo sugebėjimus. Bet ne visi jaučiasi blogai kalbėdami viešai. Yra žmonių, kurie džiaugiasi ir jaučiasi labai patogūs bendraudami prieš žmonių grupę. Ką šie žmonės daro, kad jaustųsi labai įtempta situacija?

Viešojo kalbėjimo patarimai

Jei esate vienas iš žmonių, su kuriais norite kalbėti viešai, jiems sunku, Žemiau pateikti patarimai gali padėti jums jaustis labiau pasitikintys ir palikti baimę kalbėti prieš auditoriją. Turėtumėte žinoti, kad baimė, kurią jaučiatės, yra normalus jūsų nervų sistemos atsakas ir kad mokymasis kalbėti viešai yra įmanomas remiantis praktika ir šiek tiek drąsos.

1. Pasiruoškite, ką turite pasakyti

Jei turite kalbėti savo geriausio draugo vestuvėms arba turite pristatyti savo paskutinių metų darbą, Gerai pasiruoškite, ką jūs sakote, galite padėti jums pasitikėti savimi.

Todėl gerai ištirti, ką ketinate pasakyti, kad galėtumėte įsisavinti temą. Paruoškite tą kalbą, kad turėtumėte idėją apie tai, ką ketinate pasakyti, ir jums bus daug lengviau prisiminti ir išreikšti savo idėjas aiškiai ir sklandžiai..

2. Praktikuokite, praktikuokite tiek kartų, kiek reikia

Tačiau pasiruošimas tai, ką sakote viešai, gali būti nelabai prasmingas, jei nesinaudojate. Be informacijos organizavimo ir struktūrizavimo tiek popieriuje, tiek psichiškai tai, ką norite išreikšti, praktikoje tai bus labai naudinga, kai reikia pasitikėjimo ir pasitikėjimo.

Akivaizdu, kad praktika reikalauja laiko, bet kiekvieną kartą, kai praktikuosite, suprasite, kad pagerėjote. Kai jūs turite pateikti šį pristatymą ar kalbą, viskas bus sklandesnė ir jums bus patogiau. Jei norite atsiliepimus, Labai rekomenduojama, kad jūs dirbate prieš šeimą ar draugus, kurie gali pateikti savo nuomonę. Taip pat galite įrašyti save, kad pamatytumėte, kaip tai darote. Tas pats jus nustebina teigiamai.

3. Dėmesys kvėpavimui

Dėmesys kvėpavimui yra vienas iš dažniausiai naudojamų nerimo mažinimo būdų. Todėl, jei turite kvėpavimą, galite kontroliuoti laiką geriau.

Kai sutelkiate savo dėmesį į kvėpavimą, jūsų balsas bus geriau ir jūs būsite ramesnis. Kvėpuokite ramiai ir atkreipkite dėmesį į ritmą, kurį įvedate kalbėdami.

4. Dalyvaukite klasėse, kad išmoktumėte kalbėti viešai

Viešojo kalbėjimo mokymas padės jums geriau suvokti, ką darote teisingai ar neteisingai ir ką galite pagerinti. Ne tik tai, bet jūs sužinosite, kas yra „viešo kalbėjimo menas“.

Jei tinkamai formuosite save, gausite kūno kalbą, žinosite, kaip efektyviau naudotis savo balsu, ir išmokti įvairių būdų, kurie leis jums jaustis geriau ir labiau pasitikintys žiūrovais.

5. Pripažinkite, kad esate nervingas

Vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti baimę kalbėti viešai, yra pripažinti. Tai normalu, kai jaučiate įtampą, kai turite kalbėti prieš žmonių grupę, kurios nežinote.

Tačiau išlyginkite klausimą ir taikykite minėtas rekomendacijas. Priėmimas padeda sumažinti nerimą ir padeda jums būti ne taip sunku sau. Nebūkite tokiu perfekcionistu, duokite sau laiko ir nereikalau tiek daug.

Gal jus domina: „Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai“

6. Pakeiskite savo auditoriją psichiškai

Žmonės jaučia nerimą dėl to, kaip vertiname mums įvykius. Taigi, jei mes pristatysime pristatymą kaip kažką, kuriame gyvenimas vyksta, nes vertiname ekspertų grupė ir mes atliekame galutinį rezultatą, labai tikėtina, kad mūsų nerimas padidės.

Gal galite įtikinti save, kad jūsų auditorija yra tik tokia grupė studentų, kurie yra lygiai taip pat nervingi, kaip ir jūs gal jūs galite įsivaizduoti, kad jie yra draugai, kurių jūs nematėte metų. Taigi, kai kalbėsite apie viešą kalbą, jūs neturėsite papildomo spaudimo.

7. Pritvirtinkite prie regėjimo priemonių

Įsivaizduokite, kad pateikiate pristatymą su „PowerPoint“, labai gerai dirbusiu ir patraukliu akims, arba padarykite jį su kiekvienam auditorijos nariui pateiktais užrašais.

Tai leis žiūrovams ne taip ieškoti ir, be to,, leis jums pasikliauti šiomis vizualinėmis priemonėmis, kad padėtų jums ir atsiimtų savo spaudimą.

8. Paimkite jį kaip įdomią patirtį

Norėdami jaustis patogiau kalbėti viešai, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti pakeisti požiūrį ir paversti baimę į kažką stimuliuojančio, ir jei tai gali būti, net įdomus.

Tai yra pats svarbiausias patarimas, nes jei esate patogus ir jūs patiriate šią patirtį kaip kažką įdomaus, tikėtina, kad auditorija susisieks su jumis. Pramogos kabliukai. Taigi, jei galite, gaukite šiek tiek humoro jausmo. Pamatysite, kaip jis bus gerai priimtas.