Juokas terapija psichologinė nauda juoko

Humoro filmai, draugo anekdotai ar humoristai Jie yra natūralios priemonės kovoti su streso ir emocinėmis problemomis.

The juoktis Tai alternatyvi terapija, kurią sudaro situacijų, skatinančių juoką ir humorą tokiu būdu, palengvinti fizinę ir emocinę įtampą. Šiame straipsnyje apžvelgiame viską, ką reikia žinoti apie juoko terapiją

Risoterapijos privalumai

Buvo atlikta daug tyrimų, kurie patvirtina šios terapijos formos daugybę privalumų. Lee Berk ir Stanley Tan iš Loma Linda universiteto Kalifornijoje (JAV) paskelbė keletą tyrimų šioje mokslinių tyrimų srityje.

Tai yra keletas išvadų:

• Juokas aktyvina imuninę sistemą: Humoro terapija arba juoko terapija turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, todėl esame sveikesni ir atsparesni.

• Sumažina streso hormonus: Jūsų tyrimų rezultatai taip pat rodo bendrą susijusių hormonų, pvz., Streso, kaip kortizolio, sumažėjimą.

• Skatina vadinamųjų laimės hormonų sekreciją: serotonino, dopamino, adrenalino ir endorfinų.

• Deguonis: Padidina organizmo gebėjimą naudoti deguonį.

• Mobilizuokite stuburą, kas padeda sumažinti nugaros skausmą. Be to, jis padeda asmeniui pamiršti skausmą.

• Juokas gali suteikti gerą kondicionavimą širdies, ypač tiems, kurie negali atlikti fizinio krūvio.

• Kraujo spaudimas: juoko terapija padeda išvengti hipertenzijos.

• Kai juokiame, deguonies kiekis du kartus didesnis, natūralus hiperventiliacija, skatinanti visus kūno procesus.

Juokas yra geriausias vaistas

Todėl, juoko terapija gerai veikia tam tikroms emocinėms problemoms ir kovojant su stresu ir skausmu. Kalifornijos universiteto studijoje Los Andžele (UCLA) atliktas tyrimas parodė, kad juokiasi, kad pagerėja vaikų skausmo tolerancija, kurią galima naudoti ligoninėse, kai vaikai turi atlikti operaciją..

Merilendo universitete mokslininkai nustatė, kad eksperimentinė grupė, vaizduojanti humoro filmus, pasižymėjo didesniu kraujo tiekimu, palyginti su grupe, kuri šio tipo filmus nematė. Tai gali būti susijusi su psichologine juoko nauda.

Kaip jau minėta, juokas stimuliuoja skirtingus katecholaminus, kurie yra susiję su laimėjimu, atsipalaidavimu ir gerove, kaip endorfinai. Be to, juokas de-stress, mažina nerimą ir didina energiją. Visos šios psichologinės ir fiziologinės naudos, kurios yra svarbios norint susidurti su skirtingomis neigiamomis situacijomis ar blogais momentais.

Santykis tarp juoko ir psichikos sveikatos

Ryšys tarp juoko ir psichikos sveikatos yra akivaizdus, ​​nes jis padeda susidoroti su nerimą keliančiomis emocijomis. Negalima jausti nerimo, pykčio ar liūdesio, kai juokiasi. Bet lJuokas ne tik atpalaiduoja, bet ir padeda įkrauti baterijas. Tuo pat metu jis mažina stresą ir didina energiją, kuri yra teigiama emociškai geresniam.

Humoras padeda matyti skirtingus dalykus, tai yra, padeda jums matyti situacijas mažiau grėsmingai. Humoristinė gyvenimo vizija sukuria atstumą nuo psichopatologijos, kuri gali padėti jums jaustis geriau ir labiau pasirengusi kasdienio gyvenimo iššūkiams.

Juokos terapijos socialinė nauda

Humoras ir žaismingas bendravimas stiprina mūsų santykius aktyvindami teigiamus jausmus ir kurdami emocinį ryšį su kitais. Kai linksmame, juokiame ir gerai praleidžiame laiką su kitais, teigiamas ryšys sukuriamas su kitais žmonėmis. Ši sąjunga veikia kaip buferis nuo streso ar perdegimo, prieštarauja kitiems ir kelia grėsmingas situacijas.

Juoktis su kitais yra galingesnis nei vien juoktis.Bet kaip mes galime sukurti šias humoro situacijas su kitais žmonėmis? Tam galite sekti šiuos patarimus:

• Žiūrėkite juokingus filmus, serijas ar šou su humoro turiniu.
• Eikite į vietas, kuriose veikia komedai.
• Ieškokite humoristinių puslapių internete.
• Apsupkite save juokingais žmonėmis.
• Pasidalinkite anekdotais, anekdotais ar juokinga istorijomis su kitais.
• Ieškokite humoro knygų knygynuose ar savo miesto bibliotekoje.
• Dalyvaukite „juoko jogos“ klasėse.
• Skirkite laiko smagiai veiklai (pvz., Boulingas, minigolfas, karaoke).

Juokas prisijungia prie žmonių sunkiais laikais

Pramogos situacijos su kitais yra viena iš geriausių naujų ir įdomių santykių palaikymo strategijų. Šios situacijos semociškai įtakingi ir sukurti obligacijas stipriems ir ilgalaikiams santykiams. Šių įdomių akimirkų, juoko ir žaidimo pasidalijimas taip pat suteikia džiaugsmo, gyvybingumo ir atsparumo sunkiems gyvenimo momentams. Be to, humoras yra galingas ir veiksmingas būdas išgydyti pasipiktinimus ir nesutarimus. Juokas vienija žmones sunkiais laikais, pora humoro ir įdomių akimirkų įtraukimas gerina santykių kokybę. Tačiau tai pasakytina ir apie bendradarbius, šeimą ir draugus.

Naudojant humoro ir juoko santykius yra gera, nes:

• Tai leidžia spontaniškai ir desinhibei.
• Humoras pašalina problemas.
• Juokas padeda pamiršti sprendimus, kritiką ir abejones.
• Padeda išreikšti tikrus jausmus ir gilias emocijas, kad pasiektų kitų širdis.