10 dalykų, kurių depresija nenori jums žinoti

Sveiki, mano vardas yra depresija. Galbūt jūs mane pažįstate įvairiais pavadinimais, pvz., Bipolinis sutrikimas, disteminis sutrikimas, didelė depresija ir kt.. Aš esu klastinga prigimtis, kuri auga, kai tik mažiausiai tikitės.

Jei negalite kontroliuoti manęs, aš galiu augti ir sugebėti jus valdyti. Galiu meluoti jums, paversti savo mintis ir nuvesti jus nuo norimų žmonių. Kai esu labai stiprus, galiu netgi pritaikyti jūsų gyvenimą.

Tačiau, jūs nežinote, kad esu labai pažeidžiamas 10 konkrečių dalykų ir tai labai susilpnina mano intensyvumą. Jei jūs įtraukiate bet kurį iš jų į praktiką, mano jėga susilpnės.

Jei derinate kelis iš jų, aš galiu toli nuo tavęs ir padarykite mane mažesnius, ir jūs netgi galite sunaikinti mane. Aš neturėčiau duoti jums šios informacijos, bet ... tai yra dalykai, kurie verčia mane pabėgti.

1. Paramos ratas

Bet kuriuo atveju tai gali būti terapija arba su draugais ir šeima, Kai einate į paramos ratą, aš tapau mažesnis ir mano buvimas yra silpnesnis.

Kalbėjimas su kitais neleis jums jaustis izoliuotas ir tai suteiks jums pagrindinę paramą norint įveikti depresiją.

2. Pokalbio terapija

Kai lankotės savo terapeute, Patartina dalyvauti pokalbio terapijoje, ypač kognityvinės elgsenos terapijoje, todėl galite spręsti savo liūdesį ir padaryti mane, depresiją, pajusti tikrą terorą. Dirbti drąsiai per savo jausmus yra vienas iš dalykų, nuo kurio aš bijo labiausiai, nes tai daro jus tikrai stipriu.

3. Fizinis aktyvumas

Jei nusprendžiate užsiimti treniruočių programa ar fizine veikla, tai neleidžia man pasilikti jūsų kūno.

Vienas iš dalykų, kurie verčia mane pabėgti, yra įsipareigojimas rūpintis asmenine priežiūra, ypač streso situacijose. Palieku jėgą, kai paliksite, ir aš prarandu, kai pradėsite nerimauti dėl savo gerovės.

4. Atsargumas

Jei visą dėmesį sutinkate į kažką įdomaus, ar tai būtų studijos, darbas, mankšta ir pan., Tai neleidžia man palikti skylės jūsų prote sugebėti jus kankinti ir paimti mane su savo galingiausiais ginklais: kaltę, gėdą ir baimę.

5. Priėmimas

Jei apims visas savo gyvenimo dalis, mano buvimas tampa mažesnis. Jei nekontroliuojate savo baimių ir nekreipiate dėmesio į juos, galiu jus valdyti. Štai kodėl aš taip bijo, kad sutinkate save kaip jūs.

6. Laimė

Jei nuspręsite turėti laimingą dieną, sutrikdykite mano planus padaryti sumaištį. Trumpai tariant,, Kai nuspręsite sau, kaip bus jūsų diena, aš sulydysiu kaip sniegas saulėje. Noriu jums nuspręsti, vadovauti savo veiksmams, valdyti savo gyvenimą ir, jei nuspręsite, kad laimė bus mano pabaiga.

7. Juokas

Kaip nekenčiu tavęs juoktis! Kiekvieną kartą, kai naudojate humoro ar juoko terapiją, arba dalyvaujate įdomioje veikloje, jis mane erzina. Juokas verčia mane pabėgti, paslėpti, prarasti jėgą.

8. Sveika mityba

Kai turite stresą, aš myliu, kad valgote ir gobble maistą, ypač jei tai yra šiukšlės. Žinoma, nekenčiu bet kokio sveiko ir subalansuoto maisto, tai verčia mane pabėgti nuo tavęs, nes gera mityba jus sustiprina.

9. Vaistai depresijai

Jei einate į gydytoją ir paskiriate vaistą nuo antidepreso, tai man labai baugina. Ypač kai klausiate apie galimus šalutinius poveikius. Tai reiškia, kad jūs naudojate laiškus šiuo klausimu ir norite mane išmesti iš savo gyvenimo.

10. Laiko modeliai

Aš nekenčiu, kai suvokiate, kad mano buvimas bus laikinas, ir kad aš ne visuomet jus jus stebėsiu. Jūsų gebėjimas racionaliai pažvelgti į mano modelius atima galią.

Yra daug daugiau dalykų, kuriuos galite padaryti, kad mane iš savo gyvenimo, protas, siela ir kūnas, kad galėtumėte gyventi laimingu ir ramiu. Atminkite: aš visuomet būsiu, slepiasi tamsoje ir laukiu paslėpto, kad užpuolčiau tave ten, kur skauda labiausiai.

Aš paprastai duodu įspėjamuosius ženklus ir kad jūs žinote, kad man labai trukdo, kad jūs man suteiktumėte atotrūkį nuo jūsų.

Pagarbiai,

Depresija

Depresijos įveikimas yra įmanomas, jei keičiame tam tikrus įpročius. Depresijos įveikimas yra galimas tol, kol keičiame tam tikrus įpročius, dėl kurių mes jaučiame blogai. Sužinokite, kaip tai padaryti Skaityti daugiau "