3 strategijos, skirtos įveikti viešojo kalbėjimo baimę

Ar pavargote ar pavargote, kad baimė kalbėti viešai riboja? Jei turite susidurti su juo, tikrai žinote, kad yra daug patarimų ar gudrybių, kad įveiktų šią baimę. Kai kurie veiks geriau nei kiti, bet atrodo, kad nė viena iš šių strategijų nėra galutinis, tiesa?? Šiame straipsnyje aš paaiškinti tris naujas strategijas, kuriomis siekiama nutraukti viešojo kalbėjimo baimę.

Kad šios strategijos veiktų, būtina, kad jūs visiškai gerai žinotumėte, ką jūs turite pasakyti. Savo kalboje jūs turite turėti super išmoko, jei esate bijo viešai kalbėti vienas iš jūsų didžiausių priešų yra praleisti šiek tiek laiko mokytis pristatymą ką jums reikia padaryti.

1. Susipažinkite su savo baime „blogiausio fantazijos“ technika

Blogiausia fantazijos technika yra labai naudinga strategija, skirta įveikti viešojo kalbėjimo baimę. Jis priklauso strateginiam trumpojo gydymo metodui ir yra „kontroliuojamo susirūpinimo“ pratimas. Šis metodas jus kviečia vieną savaitę, kol jūs turite kalbėti viešai, kiekvieną dieną atlikti šiuos pratimus:

"Kiekvienas vienu metu diena, užrakinti save į savo kambarį ar vietą, kur jūs galite būti prietemoje be sutrikdyta. Užrakinkite save ten, kad įsitikintumėte, jog niekas nesustabdys. Patraukite telefoną ir įjunkite laikmatį 30 minučių. Jūs turite patogiai sėdėti, o 30 minučių jums bus skirta jaustis baimė kalbėti viešai.

Vietoj išvengti šią baimę, jūs ketinate galvoti apie viską, kas susiję jums pats atsitinka, kai jūs kalbate viešai ir flow'll palikti visą baimę. Kai pereisite 30 minučių skamba žadintuvas, jūs nutraukti savo mintis, savo jausmus, pasakyti "STOP! arba!. Jūs pabusti, jums išeiti iš kambario, nueiti į tualetą ir jūs nuplaukite veidą ir pereiti su užduotimis ir rutinos "

"Drąsa yra žinoti, ko nereikia bijoti"

-Platonas-

2. Pripažinkite savo „baimę“ arba atskleisk savo „silpnumą“

Ši strategija yra ta, kad jūs galėsite kreiptis pradėjus kalbėti ar pristatyti. Jei esate bijo viešo kalbėjimo, efektyviausia yra pripažinti ir išpažinti savo baimę. Tai, kad priešais savo auditoriją, paaiškinkite esate susijaudinęs ar susijaudinęs, jūs vertinate juos daug, kad jie ten ir jūs galite turėti savo buvimą.

Tada, jūs taip pat turite kreiptis tiesiai šis punktas: paaiškinti, kad jei jūs prarasite trinyčio arba gaunate šiek tiek nervų, atsiprašau. Jei tai atsitinka jis bus, nes esate labai laimingas, kad savo pristatymą ir turi juos kaip auditorijai. Taigi, deklaruoti savo baimę ar silpnumas bus išleisti slėgį, kad "jūs nepastebėsite." Su šia strategija bus atlaisvinti sau būti sutelktas, kad kiekvienas pastebime savo baimę ir nepastebėti.

Pripažinkite silpnumą, suteikia joms stiprybę, taip pat susisiekite su savo auditorija ir pabuskite empatija. Nes atminkite, kad didelė gyventojų dalis turi socialinę fobiją ir (arba) baimę viešai kalbėti, Jūsų auditorija supras jus ir atmosfera bus atsipalaidavusi. Visa tai padės pastebimai įveikti baimę viešai kalbėti.

„Deklaruotas pažeidžiamumas nustoja būti toks ir tampa stipriu“

-G. Nardone-

3. Kontroliuokite kvėpavimą ir pradėkite kalbėti labai lėtai

Kvėpavimo kontrolė yra viena iš naudingiausių priemonių, kad būtų galima įveikti viešojo kalbėjimo baimę. Jūs turite sutelkti dėmesį į gilų kvėpavimą ir dvasinį kvėpavimą (skrandį vietoj krūtinės)., nesuvokdami savo nervų ar baimės ir sutelkdami visus savo jausmus kvėpuojant.

Kaip jums pradėti savo kalbą, siekiame lėtai kalbėti, tokiu būdu neurologiniai patobulinimai generuojamą kalbos atsiliepimus ir better'll tvarkyti savo baimę. Nes, Jei kalbėti lėtai bloqueas simptomus baimės, nes jūs judate savo dėmesį į neutralią elementas, nes yra savo balso ritmą, ir nuo baimės.

Šie 3 strategijos yra naudingiausia įveikti viešojo kalbėjimo baimę ir dirbti atvejais "baimės", o ne "fobija" (per intensyvus, paralyžiuoja baimė). Jei jūsų atveju turite fobiją kalbėti viešai, šios strategijos padės jums išeiti iš rankų Jei esate asmuo, baimės kalbėti viešai, praktikuoti šias strategijas, pamatysite, kaip jūs įveikiate savo baimę. Drąsa!

Glossophobia ar baimė viešai kalbėti glossophobia, baimė yra viešųjų pasisakymų gali tapti problema, kad sunku spręsti prakaitavimas, tachikardija, panikos ... Skaityti daugiau "