5 gamtos gynimo priemonės, padedančios prieš depresiją

Idėja išplito kad vienintelis būdas gydyti depresiją yra vartoti tabletes. Šiuo metu randame tradicinių ir alternatyvių vaistų, kurie žada automatiškai keisti nuotaiką, sukurdami gerovę.

Tai nėra taip tiesa. Nors kai kurie vaistai mažina simptomus, jie iš tikrųjų neišsprendžia šios problemos. Kai kuriais atvejais jie yra būtina pagalba per trumpą laiką. Tačiau, yra tyrimų, kuriuose jis yra abejotinas jos ilgalaikį veiksmingumą. Yra įtarimų, kad po penkerių metų jie baigia lėtinti depresiją, kurią jie anksčiau laikė įlankoje.

"Jūsų emocijos neturėtų būti paralyžiuojančios. Jie neturėtų apsiginti. Jie neturėtų trukdyti jums būti viskas, ką galite".

-Wayne W. Dyer-

Jau nekalbant apie tai tokio tipo vaistai turi poveikį neigiamas šalutinis poveikis, kartais labai žalingas. Nors kartais reikia kreiptis į vaistus, požiūris turėtų būti kuo greičiau slopinti tabletes. Tuo pat metu galima patekti į natūralias priemones, kad pagerintume savo nuotaiką. Tai yra penki iš jų.

1. Tinkama mityba

Maitindami į savo kūną įtraukiame keletą medžiagų, kurios pagerina ar užpuls mūsų proto būklę. Asmuo, turintis depresijos būseną, turi daug vitaminų ir mineralų. Taigi labai naudinga turėti daug mitybą, kurioje yra daug šių elementų:

• Vitaminai C ir D. Jie yra citrusinių vaisių, brokolių, melionų, žaliųjų paprikos, žuvies, kiaušinių ir pieno.
• Geležis ir cinkas. Jie yra raudonos mėsos, žuvies, vėžiagyvių, kiaušinių trynių, šokolado, žemės riešutų, moliūgų ir sviesto, be kita ko,.
• Folio rūgštis. Tai daržovės, citrusiniai vaisiai, ankštiniai augalai, grūdai ir pienas.
• Omega 3. Apskritai jis randamas visose jūros gėrybėse.
• Selenas. Be lęšių, žirnių, žemės riešutų, žemės riešutų sviesto ir riešutų.

Teigiamos sveikos mitybos pasekmės Kitą dieną jie paprastai nėra vertinami; Tačiau, šiek tiek kantriai, mes juos greitai pastebėsime. Kita vertus, šie elementai savaime neišgydo depresijos, bet prisideda prie didesnio gyvybingumo jausmo.

2. Pratimai yra labai palankūs

Yra daug tyrimų, kurie įrodo šis pratimas turi lemiamą įtaką proto būklei. Tiesą sakant, yra tokių, kurie tvirtina, kad pratimo poveikis tampa toks pat galingas kaip ir vaistai nuo depresijos..

Pratimai padidina dopamino ir serotonino kiekį. Tai turi gerovės jausmą, taip pat didesnį ramumą, pasitikėjimą ir gerą poziciją. Nebūtina, kad į tai patektume kūno ir sielos, kaip profesionalai. Svarbiausia yra reguliariai mankštintis, kad mūsų kūnas įgytų rutiną ir galėtų mėgautis visais privalumais.

3. Žolė nuo depresijos

„Hypericum“, taip pat žinomas kaip „jonažolė“ arba „jonažolė“, pasirodė esanti puiki pagalba. Geriausia tai, kad jis neturi šalutinių vaistų poveikio. Kita vertus, jo teigiamą poveikį depresijai gydyti patvirtino įvairūs Vokietijos gydytojai.

Jo paruošimo forma yra paprasta: tai yra arbatos paruošimas su džiovintais šio augalo lapais. Preparatą su lapais galima gauti vaistinėse ar žolininkų. Įprasta depresijos dozė yra pusė puodelio, du kartus per parą. Turėtumėte pasikonsultuoti su profesionalu, jei tuo pat metu vartojate kitus vaistus, nes sąveika gali būti susijusi su įvairia rizika.

4. Saulės šviesa ir gamta

Saulės šviesa turi didelę įtaką sveikatai ir nuotaikai. Pirma, saulės dėka vitaminas D gali būti koreguojamas. Taip pat buvo įrodyta, kad tamsa padidina melatonino gamybą, o tai sukuria išsekimo jausmą ir mažesnį pažinimo efektyvumą..

Tai taip pat įrodyta saulės šviesos trūkumas slopina serotonino gamybą, medžiaga, kuri tiesiogiai veikia proto būseną. Taigi, didelė melatonino gamyba ir maža serotonino atskyrimo prielaida mažina mūsų nuotaikos apsaugą ir todėl kelia pavojų depresijai. Tokiu būdu saulės šviesa yra laisvas „natūralus antidepresantas“, kurį galėtume gerai panaudoti.

5. Masažai

Masažas yra tūkstantmetis metodas, kuris yra labai svarbus rytietiškoje medicinos praktikoje, netgi netgi farmakologiniame gydyme. Iš esmės, masažas sukuria raumenų reljefą ir veda į atsipalaidavimo būseną. Tai padeda pagerinti nuotaiką ir atkurti gyvybingumą, todėl jis taip pat naudojamas kaip papildomas būdas depresijai gydyti.

Visi šie natūralūs kovos su depresija metodai yra veiksmingi. Jo stipriausias taškas yra tai, kad ne tik sumažinti simptomus, bet ir pagerinti gyvenimo kokybę ir apsaugoti mūsų sveikatą. Geriausia yra tai, kad jie neturi neigiamo šalutinio poveikio, ir jei laikysime jų naudą, jos pagerės laiku.

Depresija ir nerimas nėra silpnumo požymiai. Depresija ir nerimas nėra sinonimas su asmeninio pasirinkimo, užteršto perleidimu ar aplaidumu, silpnumu ar pasekmėmis. Skaityti daugiau "