Dalintis:
5 lengvi žingsniai siekiant vidinės taikos
Tai yra būtina, nes kartais sunku pasiekti, taigi ir vidinė ramybė. Mes gyvename visuomenėje, kurioje mes nesustojame vienu metu. Mes turime visus kasdienius rūpesčius, kad visi jie gauna tai, kad mūsų protas perpildo, kad pasakyti „pakankamai“.
Darbas, socialinis gyvenimas, pora, draugai ... mes norime kuo veiksmingiau spręsti visus mūsų gyvenimo aspektus, tačiau tai ne visada įmanoma. Dėl laiko ar pinigų stokos negalime skirti laiko, kurį norėtume. Ir visa tai sukelia, kad kartais kartais susiduriame su streso ar nerimo vaizdu, dėl kurio padėtis tik pablogėja.
„Kuo tyliau žmogus tampa, tuo didesnė jo sėkmė, jo įtaka, galia. Proto ramybė yra vienas iš gražiausių išminties brangenybių. "
-James Allen-
Dėl šios priežasties, Mes rekomenduojame, kad jūsų gyvenime būtų „pertrauka“, nustatykite savo poreikius ir atsipalaiduokite.
Pasiekti vidinę taiką
Kaip pasiekti tą ilgai lauktą vidinę ramybę? Tiesiog atlikite penkis paprastus veiksmus. Ar norite juos pažinti? Na toliau skaitykite toliau. Tikrai jie padarys jūsų gyvenimą malonesnį.
1. Susirūpinimas
Tai yra kažkas, ką daugelis žmonių nepastebi, tačiau tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kad geriau jaustumėtės apie save. Kiekvieną kartą, kai pamatysite save užvaldę visų rūšių atviras fasadas (darbas, pora, vaikai ir tt) pabandykite atskirti problemą ir pažiūrėti, ar ji turi sprendimą (Esu įsitikinęs, kad jį turite).
Tokiu būdu jūs galėsite sutelkti dėmesį į tai, kas jums kelia nerimą, kad vėliau ieškotumėte būdo tai išspręsti. Daug kartų jūs suprasite, kad tai lengviau, nei atrodo ir kad problema nėra „tiek daug“.
2. Kvėpavimas
Svarbu siųsti savo kūnui įsakymus, kad viskas gerai. Ir tai, kad, kai kenčiame nuo nerimo ar streso, mūsų širdies susitraukimų dažnis didėja ir mes aktyviau kvėpuojame. Tai sukelia bendrą diskomfortą ar nuovargį.
Atsižvelgiant į tai, viskas, ką jums reikia padaryti, yra giliai įkvėpti ir atsipalaiduoti. Geras būdas tai padaryti yra įdėti ranką ant skrandžio ir suskaičiuoti kvėpavimą. Tokiu būdu jūs pajusite, kaip malonumas ir gerovė jaučiasi per jūsų kūną.
„Ramus protas atneša vidinę jėgą ir pasitikėjimą savimi, todėl labai svarbu geram sveikatai.“
-Dalai Lama-
3. Teigiamos mintys
Koks geresnis būdas jaustis gerai apie save, nei galvoti ir įsivaizduoti? Ir tai yra Jei „užtvindysite“ savo mintis pozityvizmu ir optimistinėmis mintimis, gal tai padės jums jaustis geriau per trumpą laiką. Įsivaizduokite save Karibų jūros paplūdimyje, vasaros viduryje ir be rūpesčių. Žinoma, jausitės gerai!
4. Pratimai ir judėjimas
Tai gali atrodyti paradoksalu, kad, kad galėtumėte atsipalaiduoti, turite šiek tiek judėti. Tačiau mes sakome, kad tai visiškai teisinga. Pabandykite daryti šiek tiek pratimų per savo mėgstamą sportą ir ryžtingai. Tokiu būdu jūs galėsite „atsijungti“ nuo savo problemų, kai tik tinka vasarai.
5. Suderinkite sapną
Vienas iš būdų, kad tiek stresas, tiek nerimas pasireiškia, yra nemiga. Daugelis žmonių negali nustoti galvoti apie savo problemas ir viskas, ką jie turi daryti, ir todėl negali miegoti kūnui ir protui.
Jei priklausote šiai grupei, Rekomenduojame prieš miegą valgyti karštą žolelių arbatą (kaip Valerijonas) geriau suderinti sapną ir su juo vidinę ramybę.